Искуства со диетална супа - супа од слабеење според план - супа од зелка или инстант супи

Диета со супа - искуства и рецепти

Што мислиш ЗА Диета со супи а? Скоро сите веројатно слушнале за диетата со супа од зелка. Исто така наречен Диета со магична супа добро познатата диета за слабеење всушност не е магија. Фактот дека супите се корисни во диетата е затоа што се многу ситни, но содржината на калории е релативно мала.

Ефектот на сатурација се засили и кај паметните претприемачи и отвори таканаречени шипки за супа. Здравствените свесни луѓе одамна знаат за корисните ефекти на јадење лажица, кои се богати со витамини и минерали. Многу диети за супа примамуваат со големо слабеење, но има и неколку работи што треба да се земат предвид.

Магична супа од зелка со напивки?

Најпозната диета за супи е веројатно тоа Диета со супа од зелка. Долго време се сметаше за волшебна напивка бидејќи се веруваше дека го зајакнува согорувањето на мастите. Со нивна помош, наводно, би можеле да изгубите до пет килограми за една недела. Сепак, се покажа дека таквата супа од зелка е исклучително нискокалорична; влечките од супа едноставно не добиваа доволно калории.

Тоа секако дозволува килограмите да се стопат, но најверојатно ќе умрат од глад. Едно е далеку од здраво слабеење тука. Да не зборуваме за исчезнати минерали и протеини. Затоа се препорачува да консумирате и комплементарна храна со диета за супа со зеленчук.

Супа од зелка секако не е погодна за долготрајна диета, само за мало и брзо слабеење. Опасноста од јо-јо ефект исто така мора да се земе предвид, бидејќи нема промена во исхраната. Само макро-хранливи материи се задржуваат од телото.

Но, диетата со супа може да се спроведе и на здрав начин.

Варијанта на полнење

Здрави и слабеечки, но супите за полнење главно се состојат од многу зеленчук, протеини во форма на грав или леќа и здрави масни киселини. Loveубителите на кремасти супи можат да ја постигнат конзистентноста што ја сакаат со јогурт или урда. Таквата супа како лесен вечерен оброк или како филер пред ручек гарантира успех.

Здрави, нискокалорични супи се на пр. Б.

Супи од зеленчук
Супи од грашок (без сланина или колбас од месо)
Супи од домати и манго
Ладни супи од јогурт од тиквички
Супи од црвена леќа
Супи од тиква
Супи од морков

Сите тие можат да се рафинираат со јогурт или кварк. Шеќерот или нездравите масти немаат место во супите. Под овие услови, скоро секоја супа може да се подготви како варијација прилагодена на фигури.

Тоа зборува во прилог на диета со супа од зеленчук

Зеленчукот е малку калоричен, па затоа слабеењето се јавува многу брзо при конзумирање на супи. Исто така, содржи зеленчук многу основни минерали, кои го детоксифицираат организмот и ја враќаат евентуално нарушената рамнотежа на киселинска база.

Тоа зборува против диета со супа од зеленчук

Сите форми на диети се контроверзни меѓу лекарите и нутриционистите. Значи, не можете да се потпрете на нив, особено затоа што не може да се очекува реална препорака од нив. Во основа, како мерка на претпазливост, се воздржувате. Но, можете да одите на Диета со супи од зеленчук споменете некои аспекти што се применуваат во секој случај:

Нема промена во исхраната.
Поради недостаток на промена во исхраната, се очекува непосакуваниот јо-јо ефект,

бидејќи во текот на фазата на исхрана телото не губи само вода, туку и протеини и јаглехидрати.

Диета со супа - зеленчук со разлика

Остварената губење на тежината е повеќе како резултат на губење на вода отколку на губење на маснотии.
Мускулите се распаѓаат поради недостаток на протеини.

Прашајте го вашиот организам за ризиците и несаканите ефекти или оставете го сам

Малиот внес на калории може да предизвика некои непожелни несакани ефекти. Овие вклучуваат:

Лоша концентрација
Недоволно изведување
главоболка
Исцрпеност
Нарушувања на спиењето
Подуеност во стомакот

Едностраната диета, која често се дава во диета за супа, предизвикува недостаток на хранливи материи, бидејќи внесот на маснотии и протеини е значително намален. Двете се хранливи материи што му се потребни на нашиот организам. На пример, недостаток на протеин може да предизвика губење на косата и мускулна слабост.

Постојан недостаток на протеини може да биде дури и фатален. Затоа, кога сте на диета за супа, треба да бидете сигурни дека има простор за храна богата со протеини, како што се месо, риба, јајца, тофу или млечни производи.

Рецепт од супа од зелка

Супа од зелка за губење на тежината ги вклучува следниве состојки:

1 глава бела зелка
6 кромид
2 пиперки
1 кг моркови
8 излупени домати
1 стап целер
Билки и зачини по вкус
Подготовка: Измијте го зеленчукот, излупете го и исечете го на парчиња со големина на залак. Гответе со пет литри вода осум до десет минути до ал денте, а потоа оставете го да стрмни 20 минути. Зачинете по вкус.

Видео: супи диета супа од зелка

Така може да се одвива

А. Диета со супи е погоден за најмногу една недела. Иако супите главно треба да се консумираат, и друга храна треба да има свое место. Исхрана недела може да изгледа вака:

Ден 1: Супа од зеленчук, овошје (без банани и дињи од медлови поради високата содржина на шеќер)
Ден 2: Супа од зеленчук, суров зеленчук (освен грашок и пченка> висока содржина на шеќер); Печен компир навечер со додавање на кварк со малку маснотии
3 ден: Супа од зеленчук, овошје, суров зеленчук
Ден 4: Супа од зеленчук, три банани, чаша обезмастено млеко, обесен јогурт Бекер
Ден 5: Супа од зеленчук, 200 гр риба или живина, шест домати без лушпа
Ден 6: Супа од зеленчук, посно месо (на пр. Стек), зелен зеленчук и салата (без облекување)
Ден 7: Супа од зеленчук, ориз од цели зрна, зеленчук и чаша свежо исцеден овошен сок

Препорачуваме до три литри мирна вода на ден за да се отстрани растворената згура. Треба да се избегнуваат сите засладени пијалоци, кафе, чај и алкохол. Зголемената потрошувачка на млеко, од друга страна, спречува недостаток на протеини.