Искуства со форум за слабеење велосипед (велосипед)
asonидар
Јас сум всушност тркач, барем бев додека спортска повреда не ја заврши мојата кариера во август минатата година. Оттогаш лутам повеќе или помалку без спортски и бесцелно (оттука и тежината, на крајот на краиштата, скоро 10 кг кои се провлекоа од август минатата година) кога станува збор за спортски амбиции.
Сега ставив крај, лекарите, пријателите и познаниците го советуваа долго време и сега конечно го остварив тоа: за да ги заштитам колената, сега возам велосипед! Оваа недела конечно си добив велосипед за вежбање и веќе го иницирав со 2 х 30 минути и 60 минути тренинг утрово.
Сега би сакал да знам од вас какви совети и трикови имате за што е можно поефикасно возење велосипед! Во блиска иднина, мојот главен приоритет ќе биде повторно да ослабам, како најдобро да го сторам тоа? Дали тренирате со 60 - 65% срцев ритам, интервал на обука, постојан отпор, тренирате секој ден или секогаш на слободен ден? Го пробувам и сè уште не знам точно како и што ќе направам, затоа би сакал да слушнам од тебе како го правиш тоа и особено од луѓето кои ослабеле со велосипедот за вежбање и особено со велосипедизмот
Хаппдивуп
Мислам дека најголемата пречка со велосипедот за вежбање е досадата (како некој),
кој претпочита да трча, знам за што зборувам)!
Дали и вие тренирате според ритамот на срцето додека трчате? Ако е така, тогаш би продолжил
Обидете се да започнете да вежбате во приближно ист опсег на срцеви отчукувања, можеби приближно
5% пониско поради фактот што имате помалку мускули додека возите велосипед
во исто време како и при трчање. Многу груб кога сте на велосипед за вежбање
Ако не сте потеле по половина час, веројатно и вие пиете
малку или интензитетот е премал. Јас можам да пешачам два часа без никакви проблеми
без пиење, но кога ќе седнам на мојот велосипед внатре, секогаш имав
Вклучени се шишиња за пиење и крпа. Интервалите се одличен начин да го добиете пулсот
да вози нагоре на краток рок (и исто така да спречи досада).
Ако сте трчале секој ден, во основа нема ништо против, секој ден
Вежбање на велосипед за вежбање - под услов да не ви е премногу досадно.
Секако, зависи и од каква повреда имате, со една
Повредата на коленото, на пример, може да влијае и на заздравување, а потоа и на возење велосипед
дневно возење велосипед веројатно нема да биде наведено. Почетниците често го прават тоа
Неуспех да се тренира со преголем отпор и премала фреквенција, што
исто така ја зголемува веројатноста за повреда.
Дека постои одреден опсег на пулс во кој можете да изгубите тежина особено добро,
Како што е познато, спаѓа во областа на митовите - воопшто, толку поинтензивно тренирате,
колку повеќе енергија трошите и повеќе губите тежина (ако ја користите
Потрошувачката не се компензира целосно со јадење).
О да, и ако ти треба некоја спортска цел, стори го тоа како мене - извести
пријавете се на триатлон (или дуатлон ако воопшто не пливате)
сака). Забавувај се!