Искуства со ниски хидрати од наши читатели
Особено на почетокот на промената на диетата во ниски јаглени хидрати, често се поставува прашањето за тоа колку е ефективна диетата со малку јаглени хидрати. Бидејќи, се разбира, тешкотиите треба да бидат наградени што е можно побрзо со долгорочни успеси. Затоа, составивме неколку извештаи од наши читатели кои известуваат за своите искуства со ниски хидрати.
Том, 01.01.2015 година
Денес, околу 3 месеци откако започнав со мојата диета на 1-ви август 2015 година, изгубив 11,5 килограми. Повеќе отколку во многу години пред и безброј обиди конечно да се врати во нормална тежина. И се чувствувам навистина добро.
Ја сменив исхраната како што ја препорачавте на вашата веб-страница. Губењето тежина беше релативно брзо на почетокот, сега малку побавно, што е исто така добро - затоа што забележувам дека кардиоваскуларниот систем се прилагодува на „новата ситуација“. Не пропуштив ништо во фазата на слабеење. Без шеќер, без тестенини, без (сакана) торта итн. Од промената на диетата, веќе не ми претставува проблем да одам од еден оброк на друг (обично околу 5 часа). Исто така, нема желба за грицки. Претходно тоа беше незамисливо! Кога денес стојам пред огледало, горд сум на овој успех и сега повторно одам на пливање (во јавност:))) - тоа беше исто така незамисливо за мене порано.
Поминав многу време проучувајќи ја вашата веб-страница и секој ден ми помагаше да бидам посигурна дека правам сè како што треба, дека донесов добра одлука да ги намалам јаглехидратите - успехот го докажува тоа. Би сакал да ослабам 7 кг, полека и свесно, за да се вратам на нормалната тежина - мојата цел. Конечно да се води нормален живот повторно и да не мора да се кријам зад дарежлива гардероба ... е прекрасно. Јадењето нормално, без да ги втурнете сите работи во вашето тело што завршуваат на вашите чинии, е задоволство. Денес јадам само зеленчук, риба, месо и салата - исто како и луѓето пред 10.000 години ... и можам да јадам ситост! Бидејќи ништо не ми недостасува, ќе се задржам на мојата диета и верувам дека моето тело ќе ја регулира „својата нормална тежина“ само во текот на следните неколку недели или месеци.
Долги години правев без пријатни работи, се срамав од прекумерна тежина. Сега е готово. Lifeивотот е позабавен секој ден!
Мој совет за луѓето кои сакаат повторно да се чувствуваат добро: Поставете си мали цели, неделни цели. Одвојте време и дајте му го на вашето тело! Тој ќе ви се заблагодари! Тоа ми помогна многу. Дури и со мали чекори можете да ја достигнете целта! Нетрпеливоста само доведува до фрустрација и напуштање на диети. Верувајте многу цврсто дека на секои 100 грама губење на тежината ви носи благосостојба и самодоверба!
Денес би сакал од се срце да кажам „Благодарам“ за интернет-проектот „lowcarb-ernaehrung.info“, кој ми помогна да си го вратам животот „на вистинскиот пат“!
Клаус В. 4 април 2014 година
„Само што го испробувам тоа и сега имам шест килограми без да гладувам. Сепак, не сум апсолутно доследен. Течности или компири, сега и тогаш, со храна со сос, си дозволувам. Сакам да ја сменам диетата и да не одам на диета (јо-јо ефект). Инаку, како обожавател на месо, ниско-хидрати е секако многу погодно. Тоа е скоро забавно “.
Хинрихс, 6 јануари 2014 година
„Пред 4 години по раѓањето на мојата прва ќерка, изгубив приближно 15 кг во рок од три месеци со диета со ЛК (без вежбање), за 6 месеци ја одржував диетата. Му реков на мојот матичен лекар за тоа и направив комплетна крвна слика, СИТЕ вредности беа во нормален опсег до многу добри. Сега по раѓањето на мојата втора ќерка се вратив од 1 јануари и можам само да кажам дека се радувам на мојата стара фигура "
Јулија, 27 март 2014 година
„Сега сум во 4-та недела и изгубив 5 кг. Имав малку главоболка првите два дена, но од тогаш ми е навистина добро. Претходно секогаш се чувствував многу слабо и слабо, сега се чувствувам навистина добро “.
Мерион В., 9 април 2014 година
„Овој тип на диета работи многу добро за мене. Сега изгубив 20 кг за 12 месеци. Без желби или други несакани ефекти. Претходно дискутирав за сè со мојот документ и направив тест на крвта. Се појави недостаток на железо, кој треба прво да се поправи. Секогаш бев уморен и уморен. - Тој ме советуваше да направам и нежно чистење на дебелото црево, во спротивно тоа може да доведе до главоболка. Речено и готово! Ми оди толку добро. Без главоболки и ко “.
Урсула П., 7 февруари 2013 година
Јас го продолжив концептот на Др. Штрунц = вечно млад - успешно 4,5 години и може да каже дека денес се чувствувам подобро отколку пред 20 години. Јас само можам да им го препорачам на сите.
Тара Т., 26 април 2014 година
„Јас работам малку јаглени хидрати околу 3 недели и изгубив 5 кг без да умрам од глад или да не сакав. Почнав затоа што вежбам многу и ми се допаѓа овој начин на живот. Јас сум вегетаријанец и морам да кажам дека можете да јадете многу разновидно и вкусно. Во првите неколку дена бев малку уморен и слаб, но по неколку дена се чувствував уште подобро отколку порано со мојата „нормална“ диета “.
Ани, 1 јули 2014 година
„Почитуван тим со ниски хидрати,
драги lowубители на ниски хидрати,
Денес е 137 ден по промената на мојата исхрана и јас сум 400 грама под мојата вистинска целна тежина од 62 килограми. Сега изгубив 26,2 фунти и навистина се чувствувам одлично.
Така, јас се држам до ниските хидрати и со нетрпение очекувам да испробам уште многу рецепти од тука “.
Кристијан В., 10.08.2014 г.
„После 11 недели ниска јаглехидрати, можев да ја намалам тежината од 146 на 126 кг и се чувствувам одлично. Тренирање за издржливост/тежина 4 пати неделно исто така работи многу добро. Јас правам интервали на неблагодарна работа 3 пати неделно и мислам дека тоа навистина го зголемува согорувањето на мастите. Јадам и малку ориз, компири или ролна леб на секои 5-8 дена. Држете малку. Јас имам цел да стапам под 110 кг цврсто во моите глетки “.
Крис, 14.09.2014 г.
„На 28.05.2014 година имав неверојатни 146,6 кг. На висина од 185 см. Јас имам 45 години. На тој ден донесов одлука да го сменам мојот живот. Веќе започнав да не јадам слатки една недела порано. Ниту јас сум пиел алкохол веќе 5 месеци. Одев во теретана двапати неделно и поминав 45 минути на Кросер. Но, го јадев она што моето срце го посакува.
На 28 мај Така, започнав со ниски хидрати. Имав слушнато за тоа од пријатели. Јаглехидратите отсега натаму ми беа одобрени во овошје. Банана и 2-3 други парчиња овошје на ден. Инаку само млечни производи со ЛК и зеленчук, месо, риба и салата.
Отидов во студио три до четири пати неделно и добив совет за да ја сменам опремата и потоа да се префрлам на интервален тренинг малку подоцна. Во првата недела веќе изгубив 4 кг. Исто така, го зголемив тренингот за сила чекор по чекор. Бев возбуден од интервал на обука на неблагодарна работа. Тука можев да забележам мало зголемување на перформансите секој ден на обука.
После еден месец се одлучив за вегетаријанска диета бидејќи имаше премногу месо и колбаси за мене. Сега имам 119,5 кг и сум во топ форма. Така ослабени 27 кг. Е продолжам да оптимизирам ниски јаглени хидрати и да вежбам, а потоа во одреден момент ќе добијам под 100 кг “.
а случајно и без да направам наука од тоа, завршив со диета со ЛК. Се случи да морам многу да работам за 5-дневен настан, и имаше скоро само бели ролни за леб за храна! Потоа бев толку нервозен и се чувствував многу лошо поради преголемата работа и лошата исхрана.
и одеднаш имав одбивност кон ефтините KH (не е ни чудо!) И огромна желба за овошје, зеленчук, добро месо, риба, ореви итн ... и прво ги изоставив ефтините KH, па скоро сите, затоа што беше толку добро за мене Има.
Јас сум таму веќе еден месец и добро се снаоѓам, изгубив 4 - 5 кг без да чувствувам глад или без да жртвувам, уживајте во храната како никогаш порано и продолжувајте да пробувате нови рецепти. На пример, пржено говедско месо со боранија и карфиол, со билка кварк, едноставно неверојатно ... Значи, прекрасно е што мојата економска состојба е подобрена и не морам да штедам на храна.
Ми се чини дека KH развиваат своја динамика, кога ги јадеш, сакаш повеќе. Мојот појадок, на пример, изгледа вака или слично: 1/2 л шејк од матеница со малини, 1 варено јајце, јаболко, круша и неколку ореви - и тоа лесно трае 6 часа и ако е потребно подолго! Јас сум презадоволен и од таа гледна точка ми беше среќата со белите ролни.
Направив тренинг за сила и забележав дека перформансите на некои вежби стагнираат оттогаш. Обучувачот рече дека треба да јадам KH околу мојот тренинг. I'llе го пробам сега со напишани мусли ...
убав ден