Искуство со 52-те тело на форумот за диети; фитнес
Здраво драги мои,
има ли некој што веќе имал искуство со диета 5/2? За оние кои не го знаат тоа, можете да јадете „нормално“ на 5 дена, а постете на 2 дена, односно трошите максимум 500 Kcal, од кои 250 гр храна богата со протеини (риба, живина, месо со малку маснотии, јајца, тофу и Кварк) и 500 гр зеленчук. Досега добро.
Сега размислував како да ги делам моите оброци во деновите. Сакам да јадам јајца, може да си направам омлет (без маснотии) на пр. Со домати. Сега можете да јадете само 250 гр протеини. Тоа значи дека треба да ги измерам јајцата, нели? Глупаво прашање, но не сакам да погрешам погрешно.
Можеби некој го сторил тоа претходно, или во моментов го прави тоа и може да ми помогне.
Благодарам однапред.
Lg Аника
без да сакам да ја оценувам оваа диета: Да, се разбира, мора да ја измерите храната ако сакате да се држите до грамите. Или гуглате на Интернет колку протеини вообичаено содржи вакво јајце.
Можеби мислите дека белката = белка од јајце? тоа не е така!
Ви благодарам, не не мислев на тоа.
Не знам дали треба да го измерам јајцето, секое јајце има различна тежина. На пример, ако 1 јајце тежи 60g, дали би можел да јадам 4 јајца, освен ако не е тоа заради тоа колку грама протеини има 1 јајце? Малку сум презаситен.
Само што прочитав дека 1 јајце има просечно 8g протеини, што би значело дека можам да јадам 30 јајца на ден
Првата размена на зборови на вашето оригинално прашање покажува дека диетата не е решение за сите проблеми, туку само предизвикува проблеми. Тогаш подобро да се справите со самата избалансирана и здрава исхрана. Ако знаете што можете да јадете, како функционираат храната или состојките итн., Тогаш не мора да броите калории ниту да измерите белка од јајце.
Од почетокот на годината изгубив околу 10 килограми со стапка од 5: 2, со неколку месеци пауза помеѓу нив.
Концептот ми се допадна спонтано, бидејќи сè од каде што постојано треба да запишувам што јадам или каде треба да внимавам на калориите секој ден или каде што треба да избегнувам одредена храна, за мене е осудено на неуспех.
Можам да го препорачам буо-то на Елизабет Ланге (ГУ). Во него има многу интересни работи кои постојано ме мотивираат. На пример, високата содржина на протеини значи дека нема распаднати мускули, дека нема опасност метаболизмот да премине во режим „глад“, дека јо-јо е исто толку невозможно, итн., Дека постот е многу здрав за организмот е Во книгата има и многу вкусни рецепти.
За мене, всушност, случајот ми се подобри. Во принцип, веќе не сум толку гладен за слатки, навистина очекувам да јадам здрава храна во нормални денови.
Но, признавам дека си го олеснувам тоа, едноставно имајќи два протеински шејка во деновите на постот. Калориите и односот помеѓу протеините, мастите и хранливите материи се токму таму. И: Не морам да се занимавам со тоа колку калории има или колку тешки можат да бидат пилешките гради. Јас сум навистина мрзлив за тоа. Открив и дека можам подобро да се справам со тоа што не ми е дозволено да правам „ништо“ во деновите на постот. Кога јадам нешто вкусно, како салата со туна или мелени јајца со домати, тоа го отвора апетитот за повеќе вкусни работи. И тогаш таа сè уште лизга парче сирење во устата. Упс.
И тогаш со нетрпение го чекам вагата следниот ден, на здрав појадок итн.
Исто така, мислам дека е одлично што сум флексибилен. Деновите на постот ми се понеделник и четврток, но ако имам нешто посебно да направам, можам само да туркам. И, можам да го прескокнам одморот, а потоа само да продолжам.
Значи, јас сум целосно убеден. Конечно концепт кој добро ми одговара.