Искуство со кетогена диета

Јас сум малку прекумерна тежина и би сакала да ослабам неколку килограми. По долго гуглање, ја најдов кетогената диета. Дали некој стекнал искуство и може да ми даде неколку совети и важни совети ?

кетогена

5 одговори

Веќе сте слушнале доволно „искуства“ од луѓе кои не знаат што е тоа кетогена диета. Но, главната работа е да се каже нешто. Еве неколку факти:

„Кетогена“ е диета кога доведува до зголемено производство на кетонски тела во телото (поточно: во црниот дроб). Таквата диета е секогаш многу мала со јаглени хидрати и висока содржина на маснотии, содржината на протеини е нормална. Бидејќи кето-телата се направени од маснотии, а високиот шеќер во крвта веднаш го запира производството на кето-тела (и воопшто секое согорување на маснотии!). Премногу протеини исто така се претвораат во шеќер, го зголемуваат нивото на инсулин и со тоа го запираат согорувањето на мастите.

Значи, мора да го задржите вистинскиот сооднос на макроелементите. Но, тоа е половина потешко се додека строго ги избегнувате јаглехидратите.

Тука има калкулатор и дополнителни информации (англиски): http://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy

Најмногу кетогена природна маст е несомнено кокосово масло. Путерот заостанува, и сите други масла/масти многу повеќе.

Ако имате какви било специфични прашања, слободно прашајте ме.