Искуство со ниски хидрати - поборниците
Како и приближно со секоја диета, постојат две фракции со малку јаглени хидрати: поддржувачите и противниците. Но, на што се потпираат поборниците на методот? Дебатата е вжештена, затоа што дури и резултатите од студијата постојано се доведуваат во прашање критички. Постојат многу студии и скоро исто толку пристапи и пристапи кон диета. Што е погодно за кого, кога и зошто? Тука истражувачите тргнаа по различни патишта за да одговорат на прашањето за ефективноста, а исто така и на здравствениот аспект на ниските хидрати. Дознајте повеќе за позитивните искуства со диети со малку хидрати тука.
Резултатите од студијата покажуваат ефекти на ниски хидрати
Американската медицинска асоцијација, Американската медицинска асоцијација, се справуваа со феноменот на ниски хидрати неколку пати.
Списанието на Американската медицинска асоцијација, реномиран весник на Американската медицинска асоцијација, објави евалуација на разни студии во 2003 година Мета-анализата разгледа вкупно 96 студии кои биле извршени во периодот од 1966 до 2003 година. Овде беа разгледани и ефективноста и ризиците од исхраната. Ова ја покажува хетерогеноста на студиите. Додека некои резултати зборуваа за слаба јаглехидрати, други се спротивставија. Мета-анализата не резултираше со дефинитивна препорака за или против диета со малку јаглени хидрати.
Студија на Американското медицинско здружение од 2007 година ја разгледа диетата Аткинс. Во оваа студија, истражувачите го споредиле пристапот на Аткинс кон разни други диети. Испитаниците биле жени со прекумерна тежина кои јаделе диета според стандардите на Аткинс. Во едногодишната студија, истражувачите разгледале како се развива тежината на жените во споредба со оние на диети кои следат диета со намалени маснотии или диета со општо намалени калории. Резултатот беше поголемо слабеење со ниски јаглени хидрати отколку со другите диети.
Друга мета-анализа од 2008 година, исто така, ги потврдува позитивните ефекти на диетите со малку хидрати. Прегледот на дебелината, списанието на Меѓународната асоцијација за истражување на дебелината, откри дека диетите со малку јаглени хидрати сигурно можат да ги создадат посакуваните ефекти за подолг временски период. Ова го покажува и компаративната студија од истата година, во која се контрастираат диети со малку јаглехидрати во Медитеранот и малку маснотии.
Овој резултат е поддржан од студија од 2012 година во која се споредуваат ниските хидрати со малку маснотии и исто така се откриени подобри вредности на крвта за групата пациенти со ниски хидрати.
Неодамнешното истражување од Шведска, објавено минатата година, исто така го тресе престолот на пристапот со малку маснотии. Таа заклучува дека диетата со многу маснотии веројатно штити од дебелина отколку диетата со малку маснотии. Предмети на оваа студија беа мажи од рурални области на Шведска на возраст од 40 до 60 години. Пред сè, млечните производи се сметаа како извори на маснотии. Студијата, сепак, изостави месо и риба.
Здравствени аспекти во студиите
Директната студија од 2008 година, исто така, потврдува дека диетите со малку хидрати имаат добри резултати. Тука беа споредувани со медитерански и диети со малку маснотии. Покрај слабеењето, ниските хидрати помогнаа и во намалувањето на триглицеридите во крвта. Овие глицериди се главните пренесувачи на маснотии во крвта. Покрај тоа, формите на ниски јаглехидрати покажаа најголемо зголемување на здравиот ХДЛ холестерол. Здравствената препорака на оваа студија се заснова на совети и совети за консумирање зеленчук и малку овошје и цели зрна за да не страдате од недостаток на симптоми на витамини, минерали и елементи во трагови.
Се покажа дека кетогената диета е безопасна за здравјето во долгорочна студија. Овде не беа пронајдени здравствени ограничувања за деца или возрасни.
Принципот на ниски хидрати, исто така, постигна добри резултати кај пациенти со дијабетес тип 2 и отпорност на инсулин. Во просек, вредностите на крвта на испитаниците беа подобри со ниски хидрати отколку со другите диети.
Ниски хидрати - позитивен заклучок
Ако сакате да верувате во една или во друга студија, нискиот хидрати не е прашање на вера. Ефектот може да биде опипливо демонстриран. Сепак, односите помеѓу исхраната, метаболизмот и дебелината се многу сложени. Затоа, ниските хидрати не можат да бидат вистинското решение за секој што сака да изгуби тежина. Застапниците на овој вид диети исто така велат дека треба да бидете момче со малку јаглени хидрати за да може да се вклопи. Но, оваа форма на диета е секогаш интересна. Варијантата на диета е особено интересна за нетолерантни на глукоза и дијабетичари. Со медицински надзор, тоа дури може да биде корисно за здравјето и вредностите на крвта. Со ова и со докажано губење на тежината, ниските јаглехидрати го постигнаа своето значење меѓу диетите. Можеби намалувањето на јаглехидратите е патот кон нов, полесен живот и за вас ...