Искуство за исхрана со HCG - 1
Написот е ажуриран во четврток, 6 декември 2018 од Александар
Како и секој понеделник наутро, среќен сум што можам да станам. Не сериозно, по двата дена товарење не можев да спијам толку добро и стомакот веќе беше малку вознемирен. Едноставно, тој веќе долго време не е навикнат на толку многу храна. Бидејќи сериозно ги сфативме двата дена на вчитување на лекот за hCG или метаболизам, секој конзумиравме околу 14 4000-6000 калории на ден.
Откако станав и полека запнав во бањата, сега стојам на вагата и го чекам големиот шок. Во саботата наутро, последниот ден пред нашиот прв ден на товарање, недела на Велигден, имав 101,8 кг. После целото тоа хранење, јас сум малку загрижен за тоа што ми покажуваат вагите сега.
Шок на тежината по првите два дена од вчитувањето на диетата hCG
Така, електронските ваги се вклучија, чекаа додека не се прикаже нула и се искачија на неа. Броевите се вртат, но можам да видам лоши работи: на крајот останува ист стојат неверојатни 103,6 кг. Тоа значи дека добив неверојатни 1,8 килограми за два дена на товарење. Јас сум тотално фрустриран!
Полошо од тоа што утре не видов намалување на диета на вага, за мене е зголемувањето. Секако дека не очекував ништо друго по деновите на товарење, но 1,8 килограми - тоа е прекрасно! Се смирувам велејќи дека најголемиот дел е сигурно Вода и гликоген е.
Како објаснување: Јаглехидратите се складираат во телото како гликоген во мускулите. На секои 1 g гликоген, околу 3 g вода се складираат во мускулот. Бидејќи имав тежок тренинг пред саботата и јадев релативно малку со предвидување на моите денови на товарење, имав релативно малку вода и гликоген складиран во мускулите во саботата.
Со мојата тежина, таквото зголемување на телесната тежина преку складирање на јаглени хидрати/вода од 2-3 килограми е сосема можно за два дена. Со сигурност дека мускулните клетки сега ми се исполнети до крај, можам малку да денергирам и да претпоставам дека можеби од овие 1,8 кг има максимум 500 кг маснотии. Од научна гледна точка, на телото му се потребни точно 7000 kcal за да добие 1 кг маснотии. Бидејќи јадев максимум 10-12,000 kcal (двата дена заедно) и со мојата тежина доста потрошувачка на калории од 2500 до 3000 kcal на ден зголемување на телесната тежина од 1,8 кг маснотии може да биде невозможно.
Зголемувањето на телесната тежина е многу вознемирувачко
Јас веќе го знам тоа, но приказот на скалата сепак крајно ме нервира. Мојата сопруга стави белешка на машината за перење во бањата покрај вагата. Јас и сопругата ќе ја пишуваме нашата тежина на ливчето секој ден во следните неколку недели.
Типично мојата сопруга, размислува на сè повторно. Веќе гледам дека е на 70,1 кг. Можам да замислам колку беше изнервирана утрово затоа што тежеше 68 кг пред деновите на товарење. Како мене, тоа значи екстремно зголемување на телесната тежина. Тоа малку ме смирува, бидејќи рационалното размислување ми кажува дека зголемувањето на маснотиите на ова ниво не е можно со овој внес на калории. Па, само ќе го сфатам како што е и тажен сум поради тоа:-)
На враќање од бањата, посегнувам во кутијата со пилули и го земам првиот дел од капсулите. Бидејќи треба да пијам нешто откако станав наутро, сè уште не можам да го земам првиот товар на топчиња.
Како што е објаснето во шемата за внесување во планот за исхрана, не смеете да пиете 20-30 минути пред и по земањето на топчињата. Исто така, постојат бројни дискусии на Интернет од сите наводни експерти, но јас се одлучив за 20 минути бидејќи не можам да седам со часови дома наутро додека не ги земам своите топчиња. Бидејќи треба да ги земате топчињата пред да јадете, тоа е проблем. Затоа, решив да го сторам тоа, 20 минути пред и потоа. На крајот на краиштата, сè уште имам живот и морам да гледам како влегува јагленот.
Еритритол наместо шеќер
Јас го подготвувам кафето и веќе размислувам за моето со морници Еритритол замена за шеќер после Јас веќе го тестирав претходно и тоа беше мојот прв избор сега, бидејќи не можев да направам ништо со стевијата во однос на вкусот и другите замени за шеќер што ги пробав, но сепак не ми се допаѓа многу во кафуле.
Но, подобро отколку без засладувач и затоа го земам. Не е ни ефтино. Килограм ме чинеше импресивни 16 € во продавницата за здрава храна. Никогаш не сум потрошил толку многу на шеќер. Но, тоа не е концерт за барање:-)
Бидејќи сакам слатко кафе, веројатно истурив премногу, што потоа треба да го најдам на софата со моето кафе. Навистина нема добар вкус. Но, ме увери мислата дека пупките за вкус се навикнуваат на нови вкусови за краток временски период. Во исто време, ми падна на ум дека пред многу години, кога се префрлив од Кока-Кола со калории во светло на Кока-Кола, имав слична аверзија кон светлината на Кока-Кола.
По кратко време, веќе не можев да пијам нормална кока-кола, само светлина од кока-кола. Само сега вкуси многу подобро. Јасен доказ за мене дека пупките за вкус се прилагодуваат. Исто така, можам да известувам за диета што ја следев пред неколку години, за леб од цели зрна со мисиркини гради. На почетокот тешко можев да го јадам, тогаш навистина копнеев. Покрај тоа, „само тешките влегуваат во градината“ - и затоа би било многу смешно ако паднам од кревет тука првиот ден.
Значи кафе со замена за шеќер!
Секако, сега треба многу брзо да го пијам кафето, што исто така ме нервира затоа што обично уживам во тоа и гледам малку телевизија наутро. Бидејќи не ми е дозволено да пијам ништо 20 минути по топчињата, мора да се погрижам брзо да го испијам кафето за да стигнам навреме на работа.
По 20 минути ги земам моите пет гонадотропински глобули (hCG глобули) и ги спакувам своите работи и се возам на работа.
Забележувам дека сум добро расположен затоа што чувствувам дека лесно ја минувам оваа диета. Звучи смешно првиот ден, но некако имам чувство дека лесно можеме да се снајдеме во тоа. Мојата пријателка Клаудија ми рече на последниот состанок откако разговаравме за диетата: „Има само три смешни недели во твојот живот“ и таа е всушност во право.
Оваа мисла ми бури низ главата сега. Тоа е всушност шест недели, но фазата на стабилизација тогаш не е толку тешка бидејќи може да се добијат повеќе калории. На возење до работа, мислам за тоа како Клаудија е апсолутно во право. Кои се три или шест недели во животот? Скоро ништо.
Ако сакате да бидете тенки, мора да одлучите!
Но, последните неколку месеци вишокот килограми екстремно ме нервираше и мислам дека треба да ставам крај на тоа сега. Единственото нешто што ме спречува е мое цврста одлука. Минатата недела случајно се фатив за книга додека ја чистев полицата за книги што ја купив пред неколку години.
Книгата вели: Тоа е ваша одлука
И тогаш ми се чинеше прилично апстрактно и да бидам искрен мислев дека тогаш тоа беше лошо. Но, кога ги расчистив, решив да и дадам уште една шанса на книгата и да ја прочитам. Така, го препрочитав пред околу една недела.
Не е навистина густа и релативно лесна храна, па ја прочитав во прекрасно неделно попладне без никакви проблеми. Од студиите, јас сум брз читател и затоа можам да читам лесни текстови релативно брзо. За жал, тоа не е можно со тешки текстови. Реченица од оваа книга практично е изгорена во моето сеќавање. Сето тоа е ваш избор!
Всушност реченица на која се смеев пред неколку години. Друга шарланка што ми кажуваше глупости за психолошки проблеми, си помислив тогаш. И стави ја книгата во мојата полица за книги. Иако отсекогаш имав склоност кон вакви совети за совети, најчесто читав дека тоа е „гугање“ од секојдневниот живот од некои советници кои добивале пари за одржување семинари што всушност никому не му требаат.
Но, некои од овие книги беа навистина добри, така што досега имам многу од овие упатства. Но, некои беа навистина лоши и како што реков, јас бев еден од лошите во тоа време. Но, само поради оваа една реченица што ја вратив на ум со читање пред една недела, мислам дека оваа книга е навистина одлична сега. Откако целосно го прочитав и размислив за тоа (што можеби беше моја грешка во тоа време, не размислував за тоа), морам да кажам: Авторот има едноставен увид, но точен.
Сето тоа е ваш избор!
И сега уште поважно, вашиот живот денес се заснова на вашите избори во минатото!
И тоа е вистина. Дури и ако не сакаме да го признаеме тоа. Авторот овде има неколку примери за кои сметам дека се многу добри. Понекогаш тие се прилично банални, но тоа е прашање на мислење. И животот честопати е банален. Едноставната одлука за следење на оваа диета сега може да ме направи позадоволна со моето тело во следните неколку месеци и години. Тоа всушност треба да биде доволен поттик да се држиме до таквата диета.
Веќе неколку пати имав следено вакви диети - не оваа, туку други - и тука изгубив 10-15 килограми. Можев да ја држам тежината долго време. Значи, не само месеци, туку всушност една година или две пред работите да започнат да се зголемуваат повторно. Бидејќи јас сум релативно суетна личност по природа, не можам да живеам со тоа, а потоа треба повторно да ослабам. Честопати сум размислувал за фактот дека не е важно дали имате повеќе или помалку тежина и јас лично никогаш не сум судел на некој кој има прекумерна тежина. Тотално срање. Мислам дека секој треба да живее како што сака.
Но суштината на приказната е дека повеќето луѓе не сакаат да живеат така. Или барем некои од нив. И да, јас сум еден од нив, би сакал тенко тело што е затемнето, но не сум подготвен да донесувам соодветни одлуки и да преземам соодветни активности. Затоа што само кај мене тоа е всушност само 10 до 15 килограми. Тогаш имам идеална тежина со околу 9% маснотии во телото и всушност би можел да бидам задоволен.
Но, овие смешни 10 кила ги влечам со мене веќе со месеци, скоро со години, и се нервирам секој пат кога ќе се погледнам во огледало. Значи, последицата од мојата одлука да не држам диети и да прејадувам е дека премногу тежам и се нервирам поради тоа (секој) ден. Особено кога треба повторно да купам пар панталони и да најдам дека едвај се вклопувам во 36 години. Тоа ме тера да се карам! Но, тогаш одите дома или во ресторанот и јадете повторно.
Малку сум загрижен за неколку калории за време на лекот за метаболизам!
Овие мисли ми пукаат низ главата половина час сè до работата. Веќе сум свесен дека првите неколку дена ќе бидат исклучително тешки. Од читање на неколку прегледи и сопствени искуства со диети со глад во минатото, знам дека телото може да реагира исклучително на лишување од калории. На крајот на краиштата, телото сака да го одржи статус кво состојбата. И за ова, хормоните и гласничките супстанции бркаат низ телото и не мачат со желби за храна и вртоглавица. Па, колку што реков, нема проблем после два дена, но веќе знам дека тоа ќе се промени.
Одлучувам дека ќе го прифатам советот на авторот и ќе ја запомнам својата пријателка Клаудија со нејзината реченица. Ако го погледнете целиот свој живот, сè навистина е последица на вашите сопствени одлуки. Секако дека имате среќа и немате среќа и има многу надворешни фактори кои можат да ве исфрлат од курсот. Но, ако го намалите чисто, тогаш тоа е точно. И, пред сè, има многу „не-одлуки“ што имаат последици.
Не одбрав да направам ништо и затоа треба подоцна да се соочам со последиците. Секој го знае тоа. И, исто така, обратно: решив за нешто и подоцна морав да се соочам со последиците. Звучи апстрактно, но може да се пренесе еден на еден во проклет број на животни ситуации. Особено кога секогаш слушам лелекање за овој или оној проблем во семејството од многу луѓе, тогаш честопати си мислев: добро тогаш едноставно смени го. Но, многумина не сакаат да се соочат со овие последици, па затоа не донесуваат одлука. Така живеат во својот живот и всушност не се среќни, но барем не треба да донесат јасна одлука.
Бидејќи секоја одлука природно има позитивни, но и негативни последици.
Честопати има негативни последици, а позитивните последици доаѓаат подоцна. Особено во овие случаи, честопати се држи до статус кво состојбата. На работа, јас паркирам на мојот паркинг и одам во мојата канцеларија вооружен со мои пластични конзерви и мирна вода.
Напладне 12:30 часот - ручек
Нормално досега ќе испив уште 2-3 кафиња. Но, не денес. Утрово тоа беше моето кафе дома и тоа беше тоа. Нема да испијам второ кафе до попладневните часови. Така, сега ги земам моите пет топчиња и ги вадам пластичните конзерви од фрижидерот. Затоа што не морам да јадам многу ладно месо од градите од мисирка. Половина час подоцна јадам гради на мисирка на скара со салата од санта мраз и специјален прелив направен од дозволени зачини.
Откако претходно имав два дена на утовар, се чувствувам навистина сито и навистина добро после јадење. Така, јас ја работам својата работа и се почестувам со кафе со замена на шеќер еритритол во 17:00 часот.
18:30 часот пет топчиња пред вечера
По половина час јадам кварк со малку маснотии (0,1% маснотии) со неколку свежи малини.
Мислам дека е всушност многу вкусно и мислам: можам да се навикнам. Но, сè уште морам малку да ги рафинирам сувите гради од мисирка со дозволени зачини, а ниту преливот за салата не е добар за врескање. Значи, јас сè уште не сум сто проценти подготвен, си мислам и одлучувам дека тоа треба да го подобрам во следните неколку дена.
Вечерта разговарам со сопругата и го разменуваме нашето искуство со нашиот прв ден. Во крајна линија е дека и двајцата бевме во можност да го извадиме, што не е ни чудо по двата претходни празнични дена. Но, за среќа, мојата сопруга веќе има идеја дека облекувањето за салата може да се подобри. Не спомнувам дека веќе размислував за тоа и мило ми е што го прави тоа. Бидејќи готвењето навистина не е моја сила и таа всушност е многу добра во тоа.
Втората порција капсули ја земаме околу 20:00 часот.
Подоцна вечерта пред спиење не пиевме ништо 20 минути, потоа пет топчиња и повторно 20 минути без да пиеме. Јас всушност пиев само вода без вода цел ден, што навистина ме воодушевува бидејќи тоа беше всушност мојата најголема грижа. Во изминатите неколку години скоро исклучиво пиев диета Кока-Кола и кафе. Знам, се разбира, дека ова не е особено здраво, но исто така ги комбинирав со бројни други слатки пијалоци:-).
Факт е дека водата е мојот природен непријател во мојата уста . Сакам да пливам во него, но вкусот на чиста вода воопшто не може да стои. Затоа, најмногу се плашев да не се откажам од кока-кола и кафе во последните неколку недели. Може да пијам кафе барем еднаш или двапати на ден, но без кокс.
Патем, откако пробав многу мирна вода од разни супермаркети, се решив за мирната вода од Малата (Саскија) како за мирна вода. Мене лично ми се допаѓа најдобро и имам скршено околу 20 шишиња дома. Во мојот тест за разните негазирани минерални води, т.е. негазирана вода, пробав скоро секоја мирна вода во секој супермаркет и не можев да пијам повеќето од нив.
Но, како што реков, тоа е затоа што воопшто не сакам вода без гас. Мирливата вода Саскија од Лидле не мора да ја сакам, но можам да ја земам. Seeе видиме колку долго ќе продолжи.