Искуство за исхрана со јајца и план за исхрана - здрави сили
План за исхрана и искуства
Повеќе од 40 години диетата со јајца се препорачува за краткорочно губење на тежината. Треба да биде можно до десет килограми губење на тежината за две недели. Кое искуство со диета со јајца веќе го имале другите корисници, колку е здраво и дали диетата со јајца може исто така да ви помогне да изгубите тежина.
Која е диетата со јајца и што ја сочинува?
На диета со јајца, јадете неколку јајца секој ден. Можете лесно да добиете околу 30 јајца за една недела. Исто така, постојат и други високо-протеински намирници, како што се риба и посно месо. Оброците се надополнуваат со зеленчук и овошје со низок шеќер, како што се зелена салата, краставица, целер, тиквички, печурки, аспарагус, домати и грејпфрут. Црно кафе и чај се дел од планот за исхрана, но млекото и шеќерот се табу.
Дали веќе ја познавате е-книгата?
Научете 50 нови навики, постепено интегрирајте ги во вашето секојдневие и ослабете на страна - без глад, без секојдневно вежбање!
Искуство со диета со јајца: мешано
Секогаш само јајца: Во првите два или три дена, повеќето луѓе имаат добро искуство со диета со јајца. Јајцата може да се варат тешко, да се јадат како меко јајце за појадок или да се мешаат со омлети или изматени јајца. Сепак, по неколку дена, овие варијации се од мала помош. Многумина доживуваат извештаи од форуми за слабеење и исхрана на Интернет многу зборуваат: Повеќето луѓе развиваат вистинска аверзија кон повеќе јајца по кратко време.
2
Тешко дека јаглехидрати: Оние кои преминуваат од диета со многу јаглени хидрати во диета со јајца, ќе им биде многу тешко да избегнат јаглехидрати во голема мера. Тука луѓето кои претходно пробале ниски хидрати или кетогена диета имаат предност затоа што телото веќе „научило“ да користи енергија од маснотии или протеини.
Подуеност во стомакот: Не сите луѓе можат да толерираат толку голема количина јајца. Многумина известуваат за понекогаш екстремна надуеност во стомакот поради големата потрошувачка на јајца. Овие не само што се болни, туку можат да бидат и крајно навредливи за околината. Ова е уште една причина зошто луѓето кои веќе стекнале искуство со диета со јајца препорачуваат да се ставаат денови на диета за време на сезоната на празници.
3
Висок калориски дефицит: Нискиот внес на калории е чест проблем со исхраната со јајца. Со внес на калории од 800 до 1000 kcal, имате јасен дефицит - вашето тело прима многу помалку калории отколку што е потребно. За возрасни жени се препорачува минимум 1200 kcal; кај мажи со 1500 kcal. Оние што се занимаваат со спорт или многу вежбаат во секојдневниот живот, треба повеќе. Скоро секој што има искуство со диета со јајца, порано или подоцна мораше да се бори со желби за храна. Оние што се дисциплинирани и не попуштаат на нагонот за повеќе и различна храна, понекогаш мора да се справат со слабо расположение, проблеми со концентрацијата, безволност, слабост или вртоглавица. Многу луѓе кои стекнале искуство со диета со јајца дури препорачуваат да ја следат диетата само за време на слободни денови затоа што е тешко да се работи со споменатите несакани ефекти.