ИСТЕГНЕТЕ И СЕ ЕНЕРГЕРИЗИРАЈТЕ СЕ - Доктор Инфо Ро

Дали си тоа што го јадеш? Се вели дека нашето тело би било количина на храна што ќе избереме да ја јадеме секој ден, но и начинот на кој ќе избереме да ги организираме нашите животи, часовите за одмор и, се разбира, начинот на кој ќе избереме да вежбаме. Не е доволно да се храниме здраво ако не јадеме доволно и не е доволно да останеме 3 часа во теретана ако немаме соодветни хранливи состојки секој ден. Исто така, вежбањето и здравата исхрана нема да ни помогнат вонредно многу ако секоја секунда од денот ја поминуваме хранејќи се со стрес и грижа. Да, во теорија сè звучи добро и убаво, едноставно и не е многу тешко да се примени во пракса. Но, идејата е дека не сме мали роботи што може да се координираат по вкусот на убаво изработените теории, и ако почувствуваме потреба да не одиме во теретана две недели, најверојатно ќе го сториме тоа ако почувствуваме потреба да јадеме од брза храна во секој ден, веројатно ќе го сториме тоа и колку и да се трудиме да не се изгубиме во морето на стрес, големи се шансите да славиме славно секој ден.

Сепак, колку повеќе стануваме свесни за важноста на оваа рамнотежа, толку полесно ќе можеме да водиме подобар, поздрав, попријатен живот. Hereе разговарам со вас овде за серија храна што можете да ја јадете со мир, бидејќи тие ќе ви донесат многу добар внес на исхраната, без нарушување на фигурата и ќе ве исполнуваат со енергија секој ден.

Можете да го започнете денот со a јогурт со малку маснотии (од едноставните, без Е-уреди и бои или овошни вкусови), затоа што е здрав, не содржи многу калории и пробиотиците во него ќе му помогнат на вашиот имунолошки систем да се зајакне, цревниот транзит ќе биде регулиран и витамин Б12, калиум, но исто така и калциум и протеини содржани во него ќе имаат анти-анемични ефекти, но и да го освежат организмот.

Црвен грејпфрут тоа е исклучително препорачливо овошје за оние кои сакаат да се грижат за својата фигура, но без да се плеткаат со драконски диети. Сто грама од ова овошје содржи само 25 калории. Грејпфрутот го стимулира метаболизмот и го подобрува целокупниот тон, бидејќи е богат со витамини и антиоксиданти како витамин А, Б1, Б5, Ц, калциум, железо или калиум и фосфор. Според лекарите, грејпфрутот е во состојба да го намали нивото на „лош“ холестерол во крвта, да го намали воспалението на артериите и да помогне во подобрувањето на целокупниот изглед на кожата.

Репка Познат е по својата улога во елиминирање на хроничен замор, заштита на црниот дроб и стимулирање на оксигенацијата во клетките. Така, се создаваат повеќе црвени крвни клетки во организмот, имунитетниот систем станува посилен и нискиот внес на калории (околу 40 калории на 100 грама цвекло) додава, доколку е потребно, додадена вредност на оние кои остануваат мртви. внимателно да ја гледа неговата фигура. Конзумиран суров, рендан во салати со моркови и целер или во форма на варена салата, со оцет и шеќер или во форма на свежо исцеден сок, цвеклото има тенденција да го задржи целиот свој спектар на хранливи својства.

капина тие се одлични во форма на вкусни и витаминизирачки закуски помеѓу главните оброци, бидејќи имаат мал број калории (околу 55 калории на 100 грама капини) и се сметаат за вистински еликсир на младоста и убавината. Тие се особено богати со антиоксиданти, но и влакна. Чувството на ситост што го нудат овие слатко-кисели плодови треба успешно да се држи под контрола. Бројни болести на кардиоваскуларниот систем, но исто така и некои форми на рак, па дури и предвремено стареење може да се спречат со редовно консумирање на овие плодови.

duckweed Тоа е храна што се смета за исклучително здрава поради внесувањето на растителни влакна, протеини, магнезиум и железо што може да ги донесе во организмот. Анемијата и срцевите проблеми, исто така, можат да се спречат и олеснат со помош на храна од леќа, која е многу лесна за подготовка за околу 20 минути.

Маслиново масло треба сè почесто да го наоѓа своето место во вашата исхрана. Салатите, па дури и зготвената храна треба да содржат маслиново масло наместо вообичаеното сончогледово масло. Сега кога летото доаѓа, салатите дефинитивно ќе бидат главниот извор на храна, особено за време на вечерата. Содржи малку калории и мононезаситени масти, па затоа е сигурен сојузник во борбата против вишокот килограми. Може да спречи дијабетес и да помогне во намалување на високиот крвен притисок, но и да се стопат абдоминалните масти.

Оваа ставка е прегледана 30805 пати.