истегнување; Кинето Помогнете му на Букурешт

Истегнување е начин за обработка на мускулно-скелетниот систем, кој вклучува строго контролирано, пасивно, активно, комбинирано истегнување на мускулни групи. Се изразува со одржување/менување на позициите за добро дефинирани периоди, за кое време дел од мускулите се протега и работи во режим на контракција. Истегнувањето, како општ поим, го вклучува целиот спектар на вежби за истегнување за мускулите, лигаментите и тетивите.

Основниот механизам на методот е затегнување на мускулот на бавен начин, без нагло и со негово одржување за дадено времетраење (помеѓу 30 и 60 секунди) и бавно, прогресивно враќање.

- Мирно, контролирано дишење,

- Добро загревање на мускулно-скелетниот систем (до потење)

Покрај придобивките, истегнувањето ја подобрува состојбата на мускулите, зглобовите, тетивите и лигаментите, но исто така и на сврзните ткива, придонесува за зголемување и развој на флексибилноста, брзината, мускулната сила, мускулната издржливост, подвижноста на зглобовите, нивото на координација.

---