Истражувачите не појадувале најважен оброк во денот
Слабејте здраво: Како може трајно да ја намалите својата тежина со мали промени.
Јадете добар појадок наместо да го започнувате денот на празен стомак - ова одамна е кредо на нутриционистите.
На крај, но не и најмалку важно, оваа навика за јадење „појадок како цар. „Исто така, помогнете да се задржи тежината подобро или да може полесно да се намали. Сепак, голема студија за преглед од австралиски истражувачи не може да ги потврди овие проценки. Научниците од универзитетот Монаш во Мелбурн ги пребаруваа базите на податоци за медицински написи. Иако имаше повеќе од 600 студии на оваа тема, само 13 ги исполнија критериумите за планираната студија за преглед. Беа потребни студии во кои се споредуваат диети со и без појадок и се евидентираат дневните внесувања на калории и/или промените во тежината.
Евалуацијата доаѓа до јасен резултат: Кој прескокнат појадок, Варењето и метаболизмот во целина се зголемуваат во текот на денот помалку калории на самиот себе и е поверојатно да изгуби тежина отколку појадувачите. Низ сите студии, групите кои не појадувале доживеале мало слабеење од околу 1/2 килограми во споредба со појадувачите. Ова се однесуваше на луѓе со нормална тежина, како и на луѓе со прекумерна тежина.
Врз основа на резултатите од студијата, австралиските истражувачи не гледаат оправдување за препораки за диета кои се потпираат на редовен добар појадок. Нема докази дека луѓето добиваат на тежина кога прескокнуваат појадок, ниту пак има докази дека редовните појадувачи губат поголема тежина. „Прашањето за најважниот оброк во денот е прашање на вера“, е заклучокот на германскиот нутриционист Уве Кноп. Луѓето имаат различни преференции во исхраната и треба да изберат оној кој одговара на нивниот метаболизам.