Истражувачите развија диета што треба да ја следите само неколку дена во годината - со
Истражувачите развија диета што треба да ја следите само неколку дена во годината - со цел живот
Дали со малку јаглени хидрати, јадете половина (FHD) или само супа од зелка на менито со недели - диетите ветуваат совршено тело, но тие не звучат навистина привлечно.
Дури и ако индивидуалните студии сега сугерираат дека можете да водите поздрав и подолг живот ако го ограничите дневниот внес на килокалории до 50 проценти, искрено треба да се запрашате: таквото ограничување само го продолжува животот со тоа што веќе не вреди да се живее моќ? Нема ли диета што не мора да се мачите со недели?
Две студии сега покажуваат дека теоретското пожелно размислување може да се претвори во практична реалност - дури и една со која е лесно да се помири. Една студија е објавена во списанието „Природни комуникации“ и доаѓа од научници од Универзитетот во Висконсин-Медисон и Националниот институт за стареење. Истражувачите откриле дека хроничното намалување на внесот на калории кај мајмуните резус доведува до значително подобри здравствени вредности.
Научниците развија диета што може да биде одржлива за многу луѓе цел живот
Од генетска гледна точка, мајмуните се многу слични на нас, што, според истражувачите, го прави принципот „многу веројатно да биде пренослив на луѓето“. Еден од тест-мајмуните бил ставен на диета со 30 проценти помалку калории кога имал 16 години. Ова е приближно средна возраст на овој вид. Тој сега има 43 години - старосен рекорд за неговиот вид, што одговара на приближно 130 човечки години.
Втора студија, клучна, предводена од геронтологот Валтер Лонго од Универзитетот во Јужна Калифорнија, се појави во Science Translational Medicine. Сугерира дека придобивките против стареење може да се обезбедат и без да се избере да гладувате за цел живот. Таканаречената „диета за брза имитирање“ (ФМД) треба да се користи само пет дена во месецот во рок од три месеци - повторување само колку што е потребно - и според научниците е „безбедно, реално и ефикасно“.
ФМД го ограничува постот на пет дена месечно, при што испитаниците не морале целосно да се откажат од јадење. На првиот ден, тој сè уште дозволува 1.090 килокалории (од околу 2.000 килокалории што едно лице ги троши дневно додека седи). На два до пет дена, внесувањето храна потоа е ограничено на 725 килокалории.
Во нивната студија, научниците ја тестирале диетата три месеци со сто испитаници на возраст од 20 до 70 години. 71 субјект издржа до крај. Затоа, ФМД може да биде изводливо за многу луѓе.
Иако учесниците не мораа да прифаќаат никакви ограничувања за преостанатите денови од месецот, тие изгубија во просек по 2,6 килограми за трите месеци - и сето тоа беше исклучиво од масното ткиво. Обемот на половината исто така се намали за 4,1 сантиметар. Индексот на телесна маса падна во просек за 2,1 поен.
Здравствените ефекти беа исто така значајни. Крвниот притисок се намали, триглицеридите, холестеролот и нивото на шеќер во крвта исто така се подобрија.
Сè уште не е познато дали ФМД придонесува за подолг живот кај луѓето. Сепак, истражувачите се согласуваат дека периодот на живот во кој сме здрави може да се продолжи со диета.
Патем: Тимот околу Лонго препорачува само повторување на мерката сè додека засегнатото лице не биде на нормално и здраво ниво, ако има многу прекумерна тежина. Ако сте здрави, повторувањето само двапати годишно е доволно лесно.