Истражувачите за нови диети го сакаат тоа; совршена диета; го откри Аугсбургер алгемајне
Австралиските истражувачи смислија нутриционистички план дизајниран да одговара на совршената диета. Оваа диета исто така треба да им помогне на луѓето со дијабетес тип 2.
Со малку јаглени хидрати, малку маснотии или палео: Диететските трендови сега постојат како пара за десетина и на секои неколку месеци има најнова „диета отпорна на бомби“. Но, што навистина работи? Австралиските научници сега тврдат дека откриле која диета е најдобра. И не само за слабеење.
Најмногу од сè, „Совршена диета“ содржи многу здрави масти
Нутриционистичкиот план за оваа „совршена диета“ обезбедува само 50 до 70 грама јаглехидрати, но многу протеини и вкупно 60 проценти заситени масни киселини. Овие здрави масти се наоѓаат првенствено во риба, авокадо, ореви и семиња. Според австралискиот весник thenewdaily.com, причината за ова е што високата содржина на маснотии ве прави сити подолго со одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта. Ова го ограничува апетитот - ова не само што им помага на луѓето со дијабетес тип 2, туку и на секоја личност со прекумерна тежина што сака да изгуби тежина.
Различни посни концепти
Од повремено постење до методот Бучингер: луѓето се обидуваат да ја намалат својата тежина со овие лекови:
Различни посни концепти
Метод на Бучингер: Лекот започнува со олеснувачки денови во кои јадете лесна храна. Потоа следува неколкудневен пост: освен вода, на менито има само чај, супа од зеленчук или сок. Ова не треба да додава повеќе од 500 калории на ден. На крајот, има неколку денови на собирање на кои постепено се зголемува внесот на калории.
Различни посни концепти
F.-X.-Mayr-Kur: Концептот на австрискиот лекар Др. Франц Ксавер Мер (1875 - 1965) има за цел првенствено чистење на дебелото црево. Во основната фаза, старите ролни полека се џвакаат двапати на ден со малку млеко со цел да научат интензивно да џвакаат. Покрај тоа, дебелото црево редовно се празне и се масира стомакот за да се стимулира движењето на дебелото црево.
Различни посни концепти
Лек Шрот: именуван по земјоделецот и натуропат Јохан Шрот (1798 - 1856). Диетата се состои главно од каша од житни култури, варено овошје и зеленчук и суви ролни. „Суви денови“, на кои не се пие многу течност, се менуваат со „денови за пиење“. Покрај вода, чај и сок, првично е наменето и виното. Топлите, влажни облоги, исто така, треба да ја промовираат „детоксикацијата“ на телото.
Различни посни концепти
Пост од сурутка: Покрај вода и чај, на менито има околу 1,5 литри сурутка, која ја пиете во мали делови во текот на денот. Сурутката би требало да спречува распаѓање на мускулите и има корисен ефект врз цревните проблеми.
Различни посни концепти
Алкален пост: Овде не пости во вистинска смисла, но избегнувајте храна што формира киселина, како што се животински протеини и житарки најмалку една недела. Ова треба да го олесни телото и да го олесни започнувањето на поздрав начин на живот. Луѓето јадат три пати на ден, многу свежо овошје и зеленчук, билки и ореви. Се пие 2,5 до три литри изворска вода или разреден чај од билки.
Различни посни концепти
Интермитентен пост: Постојат различни концепти, најпозната е диетата пет-два: На пет дена јадете како и обично, на два дена трошите максимум од 500 до 600 калории. (Одлично)
Студијата, на која се темели „совршената диета“, всушност имала за цел да најде начин во студискиот период од две години на луѓето со дијабетес тип 2 да им треба помалку лекови и полесно да ослабат. Всушност, до крајот на студијата, испитаниците изгубиле десет проценти од телесната тежина и им требале 40% помалку лекови за да го одржат нивото на шеќер во крвта. Планот за исхрана со ниски хидрати - високо протеини се докажа во овој контекст.
Чаша вино со вашиот оброк не може да боли. За жал, погрешно: бидејќи алкохолот има многу калории. Имено околу 7 на грам.
Еспресото после јадење согорува калории. Не е целосно погрешно: навистина постојат докази дека кафето го зголемува согорувањето на мастите. Но, за тоа ви требаат поголеми количини.
Маслиновото масло е подобро од путерот. Не е сосема во право: маслиновото масло всушност има повеќе калории. Но, маслиновото масло содржи незаситени масти кои се подобри за вашето срце и циркулација.
Компирот дебелее. Не: Треба да јадете 3,5 килограми компири за нивните јаглени хидрати да се претворат во маснотии. Маснотиите за време на подготовката дебелеат, на пример со пржени компири.
Јајцата за појадок се калориски бомби. Дури и ако: Истражувањата покажаа дека јајцата ве прават позадоволни со појадок и поштедливи со следните оброци.
Тестенините дебелеат. Само делумно точно: факт е дека тестенините направени од бело брашно прво брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, а потоа повторно брзо ги испуштаат - на што нашето тело реагира со желби. Последица: повторно зграпчувате нешто и јадете повеќе отколку што всушност сакавте.
План за исхрана за „совршена диета“: Многу протеини
Планот за исхрана се заснова на резултатите од студиите на истражувачи од ЦСИРО кои откриле врска помеѓу диетата со малку јаглени хидрати и третманот на дијабетес тип 2. Истражувачите веруваат дека развојот на здрави масти и протеини во исхраната е исто така фаворизиран. Истражувачите на Организацијата за научни и индустриски истражувања на Комонвелтот (ЦСИРО) во Австралија ги објавија овие резултати во нова книга. Ш.