Истражувајте омега-3 масни киселини ПланктонХоланд
СРЦЕ И ЦИРКУЛАЦИЈА
Срцето, кога ќе го погледнете, е со големина на тупаница. Испумпува четири до пет литри крв секоја минута. За да ја пренесеме оваа крв, на нашето тело му треба широк циркулаторен систем.
Во 2006 година, истражувачите Ванг и сор. 842 истражувани студии на тема срце и артерии. Нивната пресуда беше дека зголемениот внес на омега-3 масни киселини од потрошувачката на риба и/или омега-3 додатоци во голема мера ќе ја намали веројатноста за срцев удар и ненадејна смрт. Исто така беше важно да се напомене дека речиси и да немаше никакви компликации со овие масни киселини. Друга студија на клиниката Мајо го потврдува заштитното влијание на омега-3 масните киселини врз срцето (1).
Најубедлив доказ дека омега-3 масните киселини имаат корисен ефект врз срцето и циркулацијата се три контролирани студии со 32 000 учесници на Институтот за клиники Мајо. Овие студии сугерираат намалување на кардиоваскуларната инциденца од 19% до 45% (2).
ФУНКЦИИ НА мозокот
Функцијата на нашиот мозок како дел од централниот нервен систем (ЦНС) е да регулира поголем дел од нашето тело и мозок. Нашиот мозок извршува најмалку 20 различни функции. Научно истражување на омега-3 е итно потребно за да дознаете повеќе за мозочните болести.
Во нашиот мозок, нервниот систем има најголем процент на маснотии од сите други ткива. Д-р Дејвид Хоробин, познат истражувач и пионер во областа на есенцијални масни киселини, пишува дека околу 8% од нашиот мозок е составен од омега-3 масни киселини. Омега-3 масните киселини се неопходни за нашите фосфолипидни мембрани (вратари) и миелинската обвивка да функционираат правилно. Овие се изолациски и заштитни слоеви околу нашите нервни клетки. Омега-3 масните киселини затоа често се користат за лекување на разни физички нарушувања (4) (5) (6).
АДХД се јавува не само кај деца, туку и кај возрасни. АДХД е нарушување во однесувањето кое се карактеризира со импулсивност, хиперактивност и недостаток на концентрација.
Истражувачката студија за омега-3, спроведена на 21 дете со дијагностициран АДХД, покажува дека тие имаат повеќе недостаток на есенцијални масни киселини отколку контролната група. Првата група деца покажа и послаба обработка на информации и неограничено однесување. Затоа се очекува дека децата со АДХД ќе консумираат поголеми количини на масни киселини или не можат да ги претворат овие масни киселини, како и луѓето без АДХД (15) (37).
АГРЕСИЈА
Кога ги надминувате границите на една личност, намерно предизвикувајќи штета или се обидувате да постигнете или скриете нешто со вашиот гнев, можеме да зборуваме за агресија. Агресијата е штетна и заканувачка за лицето кон кое е насочено.
Истражувањето на омега-3 покажа дека омега-3 масните киселини се поврзани со агресијата (7). Убиството честопати го прават луѓе кои немаат масни киселини или кои ги трошат помалку. Тестовите на крвта кои содржат ниско ниво на масни киселини се исто така чести кај луѓето кои предизвикуваат агресивно однесување. Агресијата се намалува по неколку години внесување на дополнителни омега-3 масни киселини (8). Се покажа дека омега-3 масните киселини имаат корисни ефекти врз агресијата и контролата на импулсите (9).
ШИЗОФРЕНИЈА
Шизофренијата е сериозно и сложено психијатриско нарушување кое често се поврзува со психоза. Во рамките на ова нарушување на мозокот, некој губи контакт со реалноста. Епидемиолошка студија покажува дека постои поврзаност помеѓу слабиот внес на омега-3 и појавата на психози.
Омега-3 масните киселини работат исто како и моментално достапните невролептици (атипични антипсихотици) (12). Покрај тоа, неколку студии покажуваат дека додатоците на омега-3 можат да ја намалат фреквенцијата со која се појавуваат промени во расположението и релапси кај луѓе со шизофренија и биполарно растројство (41), (48), (49).
БИПОЛАРНО АФЕКТИВНО НАРУШУВАЕ
Ако имате биполарно растројство, депресивните епизоди и маничните епизоди можат да се менуваат во одредени периоди на време. За време на манична епизода, ќе се чувствувате неверојатно среќно, дружеубиво и весело. По одреден временски период, расположението ќе се промени и ќе се чувствувате депресивно. Оди од една во друга крајност.
Клиничка студија предводена од Андер Л. Стол од Универзитетот Харвард покажува дека омега-3 масните киселини позитивно влијаат на пренесувањето на импулсите во човечкиот мозок. По девет месеци, групата пациенти со биполарно растројство (познато и како манично-депресивно растројство) направија видливо закрепнување откако земаа додатоци на рибино масло во споредба со плацебо.
Следните прегледи на омега-3 за влијанието на масните киселини врз преносот на импулсот во нервното ткиво покажуваат дека омега-3 масните киселини имаат позитивно влијание врз третманот на биполарно растројство (1 0) (11) (12) (13).
ДЕПРЕСИЈА И СТРАВ
Депресијата е едно од најпознатите и најчестите ментални нарушувања. За време на депресија, се чувствувате мрачно и слабите повеќе од две недели по ред. Симптомите може да вклучуваат замор, немир и чувство на безвредност (39) (40).
Анксиозни нарушувања се исто така чести. Willе се чувствувате нервозни цело време и нема ден да помине без да се грижите за нешто. Важно е да се напомене дека сите имаме лош ден на моменти или дека сме исплашени. Меѓутоа, ако вашиот секојдневен живот страда од овие симптоми, можеме да зборуваме за нарушување.
Студиите за омега-3 покажуваат дека редовната потрошувачка на масни киселини ја намалува веројатноста за појава на депресија (41) (42). Уште повеќе, веднаш по земањето омега-3 масни киселини за време на депресивна или анксиозна епизода, симптомите исто така ќе се повлечат (39) (41) (43) (44) (45) (46).
Од сите масни киселини, покажано е дека само омега-3 ЕПА е најефикасна. Излегува дека омега-3 работат исто толку добро против депресијата, како, на пример, Прозак (антидепресив) (47).
DEMENTIE EN ALZHEIMER
Деменција е колективен израз за околу 50 различни болести во кои мозокот повеќе не може да обработува информации. Алцхајмеровата болест е форма на деменција. Експериментите врз животни покажаа дека употребата на омега-3 масни киселини има корисен ефект врз работата на мозокот и протокот на крв. Во теорија, ова би значело дека омега-3 масните киселини ќе го намалат ризикот од Алцхајмерова болест. За жал, истражувањето докажува спротивно: Резултатите од студиите честопати се контрадикторни или квалитетот на студијата е несоодветен (9).
Инфламација и автоматски болести
Постојат приближно два вида на воспаление: класичното акутно воспаление, кое често е придружено со црвенило, болка и оток и хронична верзија, позната и како слабо воспаление. Факторите на живеење и храната го одржуваат, активираат или често го влошуваат ова воспаление.
Примери за ова воспаление се висок крвен притисок, срцеви заболувања, ревматоиден артритис, остеопороза, рема, ХОББ, фибромијалгија и депресија. Омега-3 масните киселини можат да запрат воспалителни супстанции како еикозаноиди и цитокини (50) (51) (52).
Имунолошкиот систем секојдневно ги чисти патогените микроорганизми и штити од инфекции. Во автоимуна болест, имунолошкиот систем ги смета здравите клетки како странски клетки кои продолжуваат да бидат нападнати. Дијабетес тип 1 е одличен пример за ова. Клетките кои произведуваат инсулин во панкреасот се нападнати во оваа болест.
Истражувањата покажаа дека ако децата добиваат доволно омега-3 во првата година, тие имаат помали шанси да развијат дијабетес тип 1, автоимуни болести и мултиплекс склероза, меѓу другите, подоцна во животот. Омега-3 масните киселини исто така можат да помогнат во третманот на ревматоиден артритис, улцеративен колитис, Кронова болест и псоријаза (52) (56) (57) (58) (59) (60) (61) (62).