Италијански бедеми од модар патлиџан - Сè за слабеење
Модар патлиџаните се vegetablesвезден зеленчук за овој месец. Затоа денес сакам да ви понудам рецепт што ги содржи, точно за вечера: бедеми од италијански модар патлиџан.
Еве како можете да направите срдечен, диетален оброк дома со само 209 калории.
Една порција содржи: 209 калории, 24,8 g јаглени хидрати, 10,3 g протеини, 10 g масти, 12,8 g влакна
Состојки за 2 порции
- Свежа модар патлиџан (400 гр.)
- Сирење моцарела со 16% маснотии (50 гр.)
- Свежи домати (300 гр.)
- Пармезан (20 g)
- Маслиново масло (10 ml/2 лажички)
Зачини (по избор): Сол, оригано (10 g), сок од лимета
Начин на подготовка
- Модар патлиџаните се сечат на парчиња со дебелина од 0,5 см, солени и лесно подмачкани со маслиново масло.
- Домати и моцарела се сечат на тенки парчиња.
- Бедемите се формираат со наизменични парчиња модар патлиџан, домати и моцарела и попрскани со пармезан.
- Ставете го во рерна на 200 ° C 15 минути, а потоа послужете го топло, попрскано со сок од вар.
Рецептот на италијанскиот бедем од модри патлиџани е само еден пример од зачуваната книга за рецепти во KiloStop. Ова е идеално за луѓе кои јадат навечер и мислам дека оваа навика е главната причина зошто не успеат да ослабат.
Книгата е специјално дизајнирана така што секоја порција ви дава ситост за да не мора да се борите со чувството на глад до следниот ден.
И ви давам совет: книгата е повторно во парк и сега е во продажба. Можете да го нарачате по специјална цена тука: