Пост Најдобрите совети за истрајност!
Пост: 11 совети кои ќе ви помогнат да истраете
Со нашите совети ќе издржите!
Не е толку лесно да се истрае додека постите. На патот секогаш демнат искушенија и понекогаш послабото јас не сака да се движи. За полесно да истраете оваа година, составивме единаесет совети за вас. Така функционира постот!
1. Поставете се позитивно
Пред почетокот на неделата на пост, запишете што би сакале да постигнете со постот: ново чувство на тело, промена на навиките во исхраната, или постот треба првенствено да биде време на размислување за вас? Закачете ја белешката јасно видлива на фрижидерот или таблата со игла на работното место. Размислете дали имате и многу лични резолуции што ги поврзувате со постот - ова е често особено мотивирачко.
2. Справување со чувството на глад
Пијте вода или чај кога чувствувате глад. Супа од овес или ориз е исто така добра. Добијте свеж воздух, одвлечете го вниманието со кратка прошетка. Бидете секогаш свесни дека по два до три дена пост, гладот ќе се намали значително сам по себе.
3. Разменете идеи
Посте со другарка во исто време и ја повикува кога се што мислите е храна. Или одете на постот на нашиот форум за пријатели. Таму можете да известувате за вашите кризи и да дознаете сè за лошите моменти на другите.
4. Одолејте се на искушенијата
Не попуштајте на искушението за конечно да џвакате нешто повторно. Најмногу, од време на време е дозволена гума за џвакање без шеќер, дури и јаболко (кое можете да го уживате како сок) може да ви го отежни постот. Бидејќи секој залак, секоја форма на цврста храна го започнува производството на гастричен сок. И тоа го зголемува гладот. Постојаното не јадење е навистина полесно!
5. Закажете награди
Мотивирајте се со насочени награди. Чевлите што веќе долго време сте ги гледале на излогот, скапите билети за концерт или посета на козметичарот - сега е идеално време да се почестите со нешто необично!
6. Користете време
Бидејќи не готвите и јадете, имате многу повеќе време да го поминете денот за себе. Користете го - за долг телефонски повик со вашата девојка, за книга што отсекогаш сте сакале да ја читате, за сите работи што ве прават среќни и кои инаку паѓаат покрај патот поради недостаток на време.
7. Помогнете си со природни средства
Промената на метаболизмот за време на постот може да доведе до мали поплаки во одделни случаи. Ова помага при главоболки: пијте многу, вежбајте на свеж воздух, опуштете се и одморете се. Топла компресија што се става на вратот или масло од нане нанесуваат на слепоочниците, исто така, може да обезбеди олеснување.
За нарушувања на циркулацијата, вртоглавица, гадење, потење: пијте чај од лисја од рузмарин или глог, цицајте лажичка мед. Како превентивна мерка, ладни миења на целото тело (со алишта за миење), масажи со четки, направете гимнастика. Предупредување: Ако симптомите траат повеќе од еден ден, консултирајте се со лекар.
8. Ова помага при проблеми со стомакот
Билен чај со семе од ким, анасон или анасон помага при надуеност - со шише со топла вода и лесна, кружна масажа на стомакот. Ако имате дијареја или други проблеми со стомакот, прескокнете ги овошните сокови (разредените сокови од зеленчук се во ред). Топлина, одмор и една лажица лековита глина може повторно да го смират стомакот.
9. Ова помага при несоница
Овозможува топли стапала и добро проветрена, не премногу загреана спална соба. Третманите со Kneipp, како што е делумно ладно миење на желудникот, рацете и нозете го олеснуваат заспивањето.
10. Ова помага при треска
Пијте чаеви затоплување (на пример, чај од ѓумбир, чај од мелиса со нотка на цимет). Наместо ладни сокови подобро е да се лажиче топла супа. Масажите со четки и вежбањето ја зголемуваат циркулацијата и исто така ве загреваат.
11. Ова помага при немир
Нежното движење помага против ова - одење, одење, гимнастика, што и да сакате да правите. Или испробајте ја оваа вежба за релаксација: повлечете се на тивко место. Седете удобно на стол, но исто така можете да легнете долго време. Вдишете длабоко и свесно преку носот во стомакот и излезете преку устата. Кажете или размислете ги следниве реченици три пати по ред: „Моето тело е мирно и опуштено“; „Моето дишење е мирно и опуштено“; „Мојот ум е мирен и опуштен“. Се обидува да почувствува како се зголемува мирноста и спокојството.