Италијанско готвење со Рио Маре - компири во рерна со скуша на скара

Разновидноста е задолжителна и затоа, покрај лесни салати или тестенини, може да има и нешто срдечно. На пример, нашата скуша на скара со грчки јогурт и печен компир.

Дали знаевте дека скушата е масна риба и содржи многу здрави хранливи состојки како витамин А, калциум и железо?

Вредни хранливи материи

Витаминот А го поддржува и промовира растот, тој е важен за кожата и нашиот имунолошки систем. Калциумот е неопходен минерал и се наоѓа во коските и забите и гарантира дека тие остануваат здрави. Ironелезо, од друга страна, е потребно за кислород во крвта, дишење на клетките и градење на мускулите. Ironелезото не може да се чува во организмот и мора да се надополнува секој ден. Најлесен начин да го направите ова е преку диета.

Омега-3 масни киселини

Како масна риба, скушата содржи и големо количество вредни омега-3 масни киселини. Овие осигуруваат дека нашиот кардиоваскуларен систем и мозокот остануваат здрави.

---