Итно слабеење, сите обиди не успеаја (вежбање, исхрана, диета)
Хеи луѓе, се обидував да ослабам неколку месеци (6 месеци да бидам точен), но секој обид досега има повеќе од неуспех. Неколку диети, само вода и спорт не работеа, но тогаш постои и фактот дека сум физички многу подготвен затоа што практикував спорт скоро цело време, но во изминатата година се случија многу настани со кои моето тело не се справи толку добро е, јас добив тежина како резултат и веќе не можам да ја намалам оваа тежина, без оглед што правам. За моите информации: Возраст: 16 Пол: женски Тековна тежина: 74 кг Посакувана тежина: 59-60 кг
Однапред благодарам за секој корисен одговор:)
5 одговори
Ако навистина треба да изгубите тежина, дефинитивно не треба да консумирате лесни производи (на пример, Кока Кола Нула), вештачки засладени работи можат да го стимулираат апетитот. Штом дојде слатко, се ослободува инсулин, тој треба да го искористи шеќерот, со вештачки засладен инсулин нема што да прави, а тоа може да го стимулира апетитот. Покрај тоа, советите за исхрана можеби не се лоши. Навистина обучени луѓе би ве советувале таму. Ако има смисла дека треба да изгубите толку многу тежина, тоа е долгорочна работа. На долг рок, брзо губење на тежината носи само фрустрација и често повеќе килограми отколку порано
Не мора да губам толку многу, но тоа има физички причини, другата причина зошто сакам да ослабам е затоа што едноставно се чувствувам непријатно во моето тело. Избегнувам слатки што е можно повеќе и пијам многу чај и вода
За да изгубите тежина трајно и ефикасно, треба трајно да ја промените вашата исхрана, на таков начин што ќе можете да го одржувате без проблеми дури и кога сте ја достигнале посакуваната тежина! Треба да јадете диета со малку шеќер, малку маснотии, влакна и разновидна диета. и редовно (лесен начин да се спречи желбата за храна е да се избегне прескокнување оброци). Можете да јадете сито, само треба да се обидете да почувствувате чувство кога сте сити! За жал, повеќето од нив едноставно го заборавија тоа. Броењето калории е тотално непотребно! Пијте многу (по можност вода и/или незасладен чај). И, бидете сигурни дека вежбате доволно, се разбира! Треба да барате спорт во кој уживате, тогаш упорноста не е толку тешка.
Се разбира, губењето тежина бара упорност и дисциплина. и трпеливост! За губење на тежината е потребно време. Еден пресметува околу 0,5 кг губење на тежината неделно.
И, како што веќе ви е препорачано: одете на лекар за да ги исклучите органските причини за вашата вишок тежина!
Не е важно колку јадете, штом е вистинското, премногу чоколадо не е добро. Не би престанала да јадам чоколадо сега, не затоа што е вкусно, туку затоа што ми треба одредена порција шеќер за тој ден, инаку нема да имате повеќе енергија.
1. Би се занимавал со спорт околу 1 час на ден (џогирање, пливање, возење велосипед).
2. би пиел приближно 2 - 2 1/2 литри вода на ден.
3. Минимизирајте го бројот на слатки ако сакате да јадете чоколадо направете си какао за да бидете во форма за тој ден
4. минимизирајте ги маснотиите во храната
5. претпочитаат да грабат овошје наместо храна за лице
немој да останеш внатре цел ден, но излези и спортувај ако веќе имаш време ставај корпа со овошје во дневната соба кога си гладен треба да ја јадеш вистинската работа и не помалку има и млеко со малку маснотии и црното чоколадо е подобро од кафеавото
Се надевам дека би можел да ти помогнам
Како прво, ви благодарам многу за вашиот одговор, затоа што многу се движам, исто така затоа што сакам да ослабам, сепак е тешко да го вклучам спортот во мојата работа или во училиште затоа што сè уште треба да научам многу кога ќе одам на училиште потоа Спортот малку ограничен, но се обидувам да се занимавам со спорт најмалку 1 час секој ден.
Диетите се тотални глупости. Не е ни чудо што не работи. Секој што паѓа на такви глупости. Со диета, завршувате со повеќе на колковите отколку порано.
Не умирај од глад!
Совет: земете цимет и посипете ја оваа (половина лажичка) над парчињата јаболка. Циметот е вистински Режач на маснотии (гуглај го) и има навистина вкусен вкус (дури и во лето).
Друг совет што многумина никогаш не сакаат да го разберат и никогаш не се придржуваат: Не јадете помалку, јадете попаметно (не јадете помалку - јадете паметно)
Д..Х. исто така и пред сè ПОЈАДОК ве молам, никогаш не изоставувајте! Многумина сметаат дека не им треба ова во секој случај и можат да заштедат уште повеќе храна (со тоа и тежина). Ова е НЕТОЧНО! Појадокот е најважниот оброк во денот! Без ова, вашето тело нема да има доволно енергија да го вари остатокот од оброците во текот на денот. Ова на крајот доведува и до тежиназголемување!
Пиењето 1L вода не е лошо!
Ако сте толку малку, вашето тело наскоро ќе оди во резервите на глад. Вие слабеете. Но, повторно одеднаш. Ефектот јо-јо не треба да се потценува тука! На крајот, имате повеќе на колковите отколку порано.