Стои мирно на вагите Велнес Магазин - Начин на живот
Ако, и покрај атлетската амбиција и железната дисциплина, ништо не е на вага, може да стојат фактори зад кои, на прв поглед, не верувате дека се причина за задржување на тежината. Medicalpress објаснува за што станува збор.
недостаток на спиење
Колку е пократка ноќта, толку е поголем апетитот: Сигурен сум дека многумина забележаа дека во деновите кога се чувствувате особено уморни, почесто посегнувате по слатки. Всушност, хроничниот недостаток на сон го отежнува слабеењето. Според студија на Универзитетот во Калифорнија (САД), луѓето кои спијат помалку од седум часа на ноќ, имаат поголема веројатност да имаат прекумерна тежина. Ова е затоа што недостатокот на сон може да го зголеми нивото на грелин. Грелин е познат и како хормон на глад затоа што е одговорен за правење на луѓето да се чувствуваат гладни.
Позитивен став
Покрај вежбањето и прилагодената диета, мотивацијата е најважниот фактор за слабеење. Сепак, тесните сесии за обука и оскудните делови не ве ставаат секогаш добро расположени - и тоа е добра работа, ќе им се верува на јапонските истражувачи: Според студија на Универзитетот во Кјото, луѓето кои имале негативен став за губење на тежината побрзо изгубиле тежина. Изненадувачки, испитаниците со позитивен став имаа најмало слабеење.
Недостаток на витамин Д.
Функцијата на витамин Д во организмот е разновидна и исто така игра важна улога во слабеењето. Проф. Шаламар Сибили од Медицинскиот универзитет во Минесота тврди дека пронашол линеарна врска според која може да се изгуби околу 100 гр повеќе телесна тежина со секој дополнителен нанограм витамин Д. Недостаток на соединенија на витамин Д во организмот може да доведе до значителна опструкција на слабеењето.
појадок
Јадете појадок како цар, ручек како крал и вечера како просјак - секој диететичар ја има слушнато оваа изрека претходно. Сепак, нема докази дека ручекот и/или вечерата е полесна по голем појадок. На крајот на краиштата, балансот на калории е уште поголем, вели проф. Волкер Шусџиара од Универзитетот во Минхен, кој поби една од најпознатите заблуди за слабеењето.
Брза храна
Студија на Државниот универзитет во Северна Каролина, која е објавена во списанието „Архиви на интерна медицина“, покажува дека луѓето кои се во непосредна близина на ресторан за брза храна го посетуваат во просек два пати неделно.
мигрена
Womenените кои доживеале мигрена за време на пубертетот се повеќе склони кон дебелеење. Статистичките податоци покажуваат дека се потешки околу 10 кг од оние кои не биле засегнати од повторувачката главоболка.
Викенди и слободни денови
Проф. Jeефри Инман од Универзитетот во Питбург (САД) откри дека јадеме повеќе калорична храна за време на викендите и за време на одморот отколку во редовните работни денови. За да се минимизираат негативните ефекти, научникот препорачува чаша вода пред секој оброк и прошетка после ручек и вечера.
гледам телевизија
Скоро секој водич за диети предупредува да не гледате телевизија додека јадете. Причината: додека зјапаме во ТВ-екранот, расеани сме од ТВ-програмата и повеќе не го забележуваме нашето чувство на ситост. Резултат: трошиме многу повеќе калории отколку што ни требаат. Но, времетраењето на потрошувачката на ТВ има влијание и врз телесната тежина. Други резултати од студијата објавени во Архивата за внатрешна медицина сугерираат дека гледањето телевизија подолго од пет часа на ден може да доведе до дебелина. Оние кои ќе успеат да го намалат овој временски период за половина, можат да согорат во просек 120 килокалории повеќе на ден.
грејач
Дури и кога е многу ладно, на телото му треба повеќе енергија за да ја одржи својата основна температура. Студија објавена во „Предеми на дебелина“ наведува дека загреаните простории можат да ја минимизираат потребата на телото да согорува енергија за да се контролира телесната температура. Според експертите, ентериерите не треба трајно да се загреваат.
Тешка средина
Американскиот социолог Николас А.Христакис ги процени податоците на над 12.000 луѓе во период над 30 години и дојде до заклучок дека веројатноста за зголемување на телесната тежина се зголемува за 37% ако партнерот има прекумерна тежина. За членовите на семејството, како што се брат или сестра, веројатноста е 40%. Ако најдобриот пријател има прекумерна тежина, ризикот се зголемува на 57%.