Итно треба да изгубите тежина исто како и телото на форумот; фитнес

Да бидам искрен, толку сум засрамен да кажам колку килограми носам на вагата. Затвори ги очите, тежам 130 кг.

Ве молам, не пишувајте никакви негативни извештаи сега, тоа е лошо за мене самиот.
Како што реков, морам итно да ослабам, треба да си поставиш мали цели, па прво 10 кила.
Мојата голема цел е да изгубам 30 килограми до крајот на годината, тоа е изводливо.

За жал, немам толку пари ниту за WW, инаку веќе ќе бев регистриран.

Како можам најдобро да ослабам без да гладувам?
Дали имате некои совети за мене? Би било убаво ако е така.

О да, јас сум висок 171 сантиметар, и сè уште прилично млад, само 21 година.

Убаво ако стапите во контакт

lg Натали

П.с. Јас и самиот не се чувствувам пријатно во мојата кожа

Здраво!
Парите не се аргумент! На крајот на краиштата, имавте доволно пари да се нахранат своите фунти, нели? WW преку Интернет чини 15 евра месечно, тоа е шега. Јас само можам да ти го препорачам! Забавно е да се истражува во здравата исхрана и да се гледа како паѓаат килограмите. Јас сум со нас 6 месеци и ослабев 14 кг (пред да следат преостанатите 6 кг, мора повторно да го фатам копилето и да го закопчам). Значи, вашите 30 кг се реални, бидејќи со поголема почетна тежина, некои работи на почетокот се спуштаат многу брзо.
LG Мери

Сум бил со нутриционист на почетокот на годината. Има месечен состанок. Ова го плаќа здравственото осигурување.

Сега изгубив 8 кг за 4 недели со здрава исхрана и вежбање 3 пати неделно.
Исто така, сакам да изгубам 30 кг.

Проверете кај вашиот матичен лекар, кој ќе ви даде упат.

Не мора секогаш да плаќате пари за да изгубите тежина.

За почеток, можам да ви препорачам:

1. Јадете 3 пати на ден. Јадете што сакате, исполнете се навистина, но како што реков само 3 пати на ден. Ако сте гладни помеѓу, јадете краставица или домат.

2. Форего слатки, чипс и слично целосно.

4. Обидете се да се движите повеќе. Не мора да биде спорт. Одете на прошетка секој ден, тоа ќе донесе многу.

Можам да ти ветам, првите 5-10 кг ќе исчезнат како ништо.

до точка пијте многу. Секако само вода или незасладен чај. Без пијалоци со шеќер!

Смешно, се подобривте.
Исто така, малку нејасна ми беше поентата „пијте многу“.

Покрај тоа, таа не треба само да јаде што сака и додека не се наполни.
Многу луѓе веќе не ни знаат што е глад, а камоли дали се навистина сити во однос на храната.
Јас би рекол KH наутро и неколку KH напладне, но никој навечер. Инаку има луѓе што јадат тестенини покрај лопати наутро и навечер.

Почнав со 112 кг и правам „лесна верзија“ на Слим во сон. Многу е лесно и можам да го направам тоа прилично добро - поголемиот дел од времето. Првите 14 кг ги нема.

Утро: нема протеини, многу јаглехидрати. Значи овошје, црно кафе со шеќер, ролни Нутела

Митгас пушеше, а потоа малку сладок како десерт и кафе со млеко

Вечерта: природен јогурт или месо или риба со зеленчук или салата.

Важно: 5 часа пауза помеѓу оброците и ништо за јадење помеѓу нив.

Колку време го правите ова сега.

Јас неодамна купив 2 книги преку СИС - рецептите во нив се многу добри - веќе пробав неколку.

Мојата мила веќе изгуби тежина со тоа - но секогаш морам да го предупредувам затоа што не може да јаде без леб.

За мене, тоа всушност веќе погоди малку. Но, јас навистина не можам да јадам наутро, бидејќи сè уште шетам како апчиња за спиење.
Па затоа, јас често јадам прво во канцеларија и тоа на страна - тоа трае само многу време (што не треба да биде толку добро!?).
Ја прочитав темата „без протеини за појадок“ некако на маргината, но не ја зедов при срце - јас во секој случај јадам само ролна од пченка со путер или бриош. Но, мојот пријател обожава леб од колбаси и ко.

Вечерите без КХ не се толку лесни, бидејќи имам 3 деца кои сакаат ориз и јуфки повеќе од сè! Јас секогаш готвам навечер кога ќе се вратам од работа - за да можеме да јадеме барем еден оброк - исто така треба да биде забавно.:-P

Отсега па натаму, шпагети и ко ќе бидат достапни само за викенд, кога навистина ручаме.

Требаше да ослабам 20 кг, а мојата мила 10 кг ќе ми беше доволно. Ниту спортот не би бил лош - но во моментов навистина немам сила за тоа.

Можеби имате неколку мали совети за нас (што можеби сме ги пречитале?).

Јас би бил среќен и да ти посакам постојан успех!

ЛГ од Австрија

Мајка ми во рок од 9 месеци успешно ослабе 20 килограми со WW. Јас исто така готвам по WW за да ја задржам мојата тежина, бидејќи имав прекумерна тежина пред многу години. Не сакам повеќе. Како прво, можам да ви кажам дека е супер вкусно, не мора да пропуштате ништо, можете да јадете колачи, слатки работи, мрсна храна, но според одреден план (точки). Многу лесно. Еве некој само напиша 15 евра месечно преку Интернет на WW. Тоа навистина не е многу. Секој што оди на состанок плаќа 40 евра месечно. Обидете се да ги заштедите парите некако и да ги вложите во слабеење. 130 килограми се премногу премногу. и ако самите напишете дека се чувствувате непријатно, тогаш не би чекал повеќе. Во спротивно, можете да го направите само ако постојано го менувате планот за исхрана, односно избегнувате маснотии, нема повеќе слатки, итн. Можете исто така да се јавите во вашата компанија за здравствено осигурување и да прашате дали тие нудат програми за слабеење. На АОК тие го прават ова и исто така ви нудат тренинг по е-пошта. Обично ова е бесплатно за членовите на каса. Пробајте.

Среќно во слабеењето.

Сега се сведува на тоа да јадете од досада или фрустрација?

Затоа, извлечете од вашата куќа сè масно или слатко. Ако, на пример, се чувствувате како чоколадо или нешто масно или слатко, тогаш направете го ритуал што ако ви треба итно, одете до супермаркет и купете бар или нешто слично. Потоа можете да грицкате на тоа на пат кон дома. Во одреден момент ќе откриете дека можеби сте помалку вознемирени кога јадете слатка или масна храна.

2. Без слатки пијалоци, дури и чај или сок. Купете шишиња со вода и максимум половина литар млеко (млечниот шеќер е поздрав;)).

Како замена за соковите, неколку овошја, исто така од конзервата, затоа што е попогодно, но вреди.

3. Пијте 2 чаши вода кога чувствувате глад, почекајте 15 минути. Ако сеуште сте гладни ве будали. Јадете голема чинија салата со ленти од пилешко.

4. Обидете се ако ви треба само месо за да купите рендано пилешко. Чистото пилешко без кожа исто така прави да се чувствувате сити побрзо и нема многу маснотии како и другите.

Со текот на времето, можете да отворите дневник на Интернет без да дадете какви било информации за вашиот идентитет, најмногу јас сум 21, толку и толку висок, толку тежок. Потоа почнувате да пишувате нешто по секој оброк, навечер размислувате што требаше да оставите. Следниот ден, се обидувате да направите план за јадење. Не мора да пости, но не е наменета да биде брза храна.

Најважно е да не се предавате или да опуштате.;)

Да, многумина дури и не знаат дека можете да пржете апсолутно без маснотии, на пример, обложувајќи ја тавата со алуминиумска хартија. Ова го направив за прв пат минатата недела и ми се виде навистина интересно што храната има вкус без маснотии. Затоа, бидејќи маснотијата е носител на вкус. Од бројот на зачини зависи само дали храната е вкусна или не. Можете да направите големи работи со билки и зачини.