Избалансиран став; Во неурамнотежено време Провита
Актуелната ситуација нè предизвикува на многу начини, но најголемиот предизвик е да го задржиме нашиот внатрешен баланс кога надворешно работите не се далеку од балансирани.
Повеќе од недостаток на рамнотежа, моменталната состојба е предизвикувачка поради несигурност - не знаеме точно кога или како ќе заврши, не знаеме какви ќе бидат последиците. И сето ова нè прави свесни за нашата беспомошност - ништо не можеме да сториме за да ја смениме ситуацијата.
Покрај тоа, се појавуваат ограничувања и ограничувањето на слободата е друга работа што е тешко да се толерира. Ситуацијата е таква каква што е и само треба да ја прифатиме и да почекаме. Но, што е со чекањето кога не знаете што ќе се случи, а вестите што ќе ви пристигнат се далеку од уверливи? Тој е антиципиран негативен - вознемирен. Со оглед на сето ова, прашањето е апсолутно оправдано: како би можел да бидам добро.
Како прво, во ред е да не бидеме навистина добри!, Во ред е понекогаш да чувствувате страв од иднината, страв од болест или страв од губење блиски, во ред е да не се чувствувате навистина добро затоа што не можете ги посетувате родителите или пријателите, во ред е да не се чувствувате навистина добро знаејќи дека немате слобода да се движите слободно, во ред е да не се чувствувате навистина добро знаејќи дека може да ја изгубите работата. Во ред е да не бидете навистина добри затоа што има толку многу работи што не можете да ги направите и има толку многу помалку работи што можат да се случат. Во ред е да не бидеме добри! ВЕ МОЛИМЕ ДА СЕ ЧУВСТВУВАТ ТОА, не се присилувај да бидеш позитивен! Принуден позитивизам може да ве доведе во ситуација да ве обземе реалност. Не користете позитивизам како маска за да го покриете она што го чувствувате. ГРАДЕЕ ЗДРАВО!
Но, како да изградиме здрав позитивизам кога ситуацијата е таква каква што е?
Да видиме прво како не можеме да го изградиме. Не можеме да го градиме со фокусирање на она што НЕ МОOTЕМЕ да го сториме. Ориентацијата кон она што не можеме да го направиме произведува, генерално, но особено во ситуации како оваа во која се наоѓаме, фрустрација. А, фрустрацијата, ја прави ситуацијата уште потешка за толерирање со зголемување на вознемиреноста и депресијата со сите непријатности поврзани со нив. Создава маѓепсан круг кој троши енергија и психички ресурси.
Станува очигледно дека можеме да изградиме здрав позитивен став, фокусирајќи се на ШТО МО CЕМЕ ДА ПРАВИМЕ во дадената ситуација. Важно е да се земе предвид реалноста бидејќи негирањето преку присилен позитивизам спречува правилно прилагодување. Исто толку е важно да ја прифатиме нашата беспомошност, да прифатиме дека не можеме да ги менуваме работите што не зависат од нас и да прифатиме неизвесност - не можеме да предвидиме што може да се случи. Сите овие се важни делови за градење на здрав позитивизам. Но, најважната и најимперативната работа е да се фокусираме на ШТО МО CЕМЕ да сториме, на она што зависи од нас и е во нашата моќ. На овој начин можеме да изградиме избалансирана адаптација, можеме полесно да ја толерираме фрустрацијата својствена на ситуацијата, да не ја засилуваме со личната, за да ги задржиме нашите ресурси за да ги користиме кога е потребно. Значи, ШТО МОANЕМЕ да сториме сега?
Се разбира, може да се каже дека не можеме да сториме премногу и можеме да избереме да ја разложиме тешката ситуација (жалејќи се на она што не можеме да го сториме) или можеме да избереме да направиме тешката ситуација да нè натера да станеме креативни (откријте нови работи на што можевме да го сториме). Покрај тоа, сите барем еднаш кажавме дека кога ќе имаме повеќе време ќе сториме. (работи што ги запоставив поради недостаток на време) околу куќата.
Ајде да видиме какви идеи имате!
Конечно ви оставам неколку идеи украдени од моите пациенти:
• Преуредена гардероба/подредена облека (или, генерално, складирани, но неискористени предмети) - Мари Кондо е вистинска инспирација;
• Обновено мало парче мебел, но не само;
• голема табла нацртана со децата;
• читање книга заедно со партнерот;
• Ревидирана библиотека и откриени книги кои беа одложени за кога ќе има време за нив;
• Маратон серија без да се грижите дали нема да го чуете часовникот;
• Чаша вино уживаше во доцниот час без да се грижиш за нивото на алкохол во утринските часови во крвта.