Избегнете зголемување на телесната тежина по повреда на спортот - во бесплатниот речник за слабеење на Интернет
Избегнете зголемување на телесната тежина по повреда на спортот
Ако вежбањето стана важен дел од вашиот секојдневен живот, атлетска повреда може да ви го наруши целиот ден.
Дебелеењето по спортска несреќа не само што ќе ја наруши вашата форма, туку и ќе ја наруши вашата емоционална рамнотежа.
Еве неколку основни работи што треба да ги направите ако сте биле повредени додека вежбате и сакате да избегнете дебелеење:
Останете подалеку од каучот:
Да станете компир на кауч може да биде совршен изговор по повреда на спортот. На крајот на краиштата, спортската повреда го спречува вашиот вообичаен тренинг и лекарот веројатно ве советувал да одморите.
Пред да го знаете тоа, ќе мутирате во компир на кауч, јадејќи ги омилените грицки или чипс пред ТВ-цевката. Само затоа што сте се здобиле со спортска повреда, не значи дека треба да станете компир на кауч; постојат многу начини да се храбри зголемувањето на телесната тежина и покрај повредата!
Значи, првото е: држете се подалеку од каучот!
Побарајте алтернативи за обука:
Спортска повреда веројатно ќе ве оддалечи од вообичаениот спорт, но тоа не значи дека треба и треба целосно да се откажете од спортот - поточно вежбање!
Бидете инвентивни, ако имате повреда на раката, направете сквот! Ако ја повредите ногата, направете склекови или притисна! Ако и тоа не успее, одете на вода аеробик!
Секогаш ќе има алтернатива на вашиот спорт, бидете креативни!
Избегнувајте емоционално јадење:
Друга честа причина за зголемување на телесната тежина по спортска повреда е емотивно јадење - спортска повреда може да доведе до негативни чувства како досада, депресија и стрес да се компензираат со премногу јадење или погрешно. Емоционалното јадење може да биде нездраво и да ве дебелее! Наместо да се предадете на искушенијата, искористете го времето за опоравување за да научите нови работи за здравата исхрана!
Бидете сигурни дека вашата диета е богата со протеини, бидејќи не само што содржи малку маснотии и шеќер, туку и ќе го забрза закрепнувањето. Посно месо и ореви се важни извори на протеини. Обидете се да избегнувате мрсна храна како што се пецива, бонбони, брза храна, чипс и други преработени закуски. Можете исто така да ги поделите оброците на неколку помали за да избегнете желба за храна.
Ако сакате да изгубите тежина на здрав и постојан начин, вие сте во најдобри раце со AIQUM! Само погледнете ги фотографиите пред и по наши членови, прочитајте оригинални извештаи и изненадете се од брзите и трајни успеси: