Избегнувајте диети со многу овошје

Фруктозата што ја содржат има исти килокалории како шеќерот. Станува збор за есенцијално овошје во урамнотежена исхрана. Но, диетите базирани на овошје треба да се избегнуваат.

Витамини, минерали, влакна и големи количини на антиоксиданти. Еве ги причините зошто овошјето треба да се најде во секојдневната исхрана на која било личност.

Д-р Сербан Дамијан, нутриционист: „Нормално на луѓето им требаат 2-4 порции овошје на ден, порција значи средно јаболко или портокал, а при диета за намалување на телесната тежина да се ограничиме на 2 овошја на ден. ".

Една порција овошје се консумира во 10 часот наутро, следната во 16 часот попладне, но избегнувајте фенси диети кои ви кажуваат дека можете да изгубите килограми со овошје.

Доктор Михаела Билиќ, нутриционист: „Кога јадеме многу овошје, ќе добиеме тежина, бидејќи овошјето е апетит, не е заситено и тоа овошје што го содржи има ист број на калории како шеќерот, но се апсорбира побавно во крв “.

Прочитајте исто така

Покрај тоа, тоа е најтешката диета. Ова е затоа што овошјето не дава чувство на ситост. А, објаснувањето доаѓа од праисторијата.

Д-р Михаела Билиќ, нутриционист: „Во праисторијата, овошјето беше ретко и поради ова нашето тело разви механизам за адаптација, така што луѓето можат да јадат што повеќе“.

Примитивниот човек јаде овошје во импресивни количини и не добива тежина. Бил активен цел ден, однесување кое денес не се одржува.

Ако јадете овошје и имате вознемирувачко чувство на глад, правилно е да го комбинирате со бисквити од интегрално брашно.