Избегнувајте јо-јо ефект дел 3
За јо-јо ефектот и другите стапици за диети
Диетите се таму за да ослабат - зошто тие обично имаат спротивен ефект и одржливото слабеење работи поинаку, ќе се справиме во третиот дел од нашата серија за слабеење.
Слабејте - но како?
Оние кои сакаат да изгубат тежина ќе најдат огромна палета диети. Честопати се ориентирате на пријателите и семејството ако некој веќе изгубил тежина - но понекогаш исто така истражувате на Интернет или во списанија или книги за да откриете кој метод ветува најмногу. Сепак, две точки често се забораваат за време на ова истражување:
1. Не секој метод е подеднакво погоден за секоја личност.
На пример, ако добар пријател изгубил неколку килограми преку строга програма за вежбање или одредена диета, тоа не мора да биде вистинскиот метод за вас. Вашата сопствена хормонална рамнотежа, проблеми со зглобовите или одредени болести може да ги попречат вашите планови.
2. Не секој успех е одржлив.
Ако некој се изгладнувал на 20 килограми на моно диета, тоа не значи дека 25 килограми не се додадени за два месеци (клучен збор: јо-јо ефект). Она што си го правите со радикални диети (органи, кардиоваскуларен систем, панкреас ...) е напишано и во starsвездите овде. Ако програмата за диети вклучува и глад, метаболизмот исто така се забавува (повеќе за ова подоцна).
Пазарот за диети е голем и ветува брзо губење на тежината
Секоја недела се слави нова диета или метод за слабеење во списанијата. Вклучено е сè од популарните диети до трендовите на мали диети. Скоро и да нема храна на која сè уште не и е додаден зборот „диета“ (и да, постои и диета со чоколадо.)
Изгуби многу навистина брзо: Се разбира, тоа функционира ако јадете само супа од зелка, ананас, аспарагус или банани со недели. Дека телото е различно хранливи материи отсутни и главно Мускулна маса да се изгуби е непријатен несакан ефект. Во нашата статија „Ден на измами“ веќе разговаравме за здравата, природна исхрана и за тоа колку далеку се одредени форми на исхрана од неа. Никој не би јадел банани или јаболка со недели без очајна надеж за слабеење. Во зависност од избраната храна, постои и ризик од сосема поинакво оштетување - може да биде така Фруктоза во овошје во екстремни количини исто така црн дроб напади или отвори пат за дијабетес ниво.
На психолошки аспект исто така треба да се земе предвид: Ако следите попустлива и еднострана диета, имате тенденција да се закопчувате. Искушенијата стануваат надмоќни и доведуваат до прекинување и уште еден неуспешен обид за диета.
Диетите се убијци на метаболизмот
Класичните диети се лоши за вашиот метаболизам од две причини: Така ќе биде премалку јаде, а потоа претежно тоа погрешно. Премалку храна му дава на телото впечаток на глад - разумно го забавува метаболизмот со цел да го помине периодот на глад со малку храна. Ако дојде „нормален“ оброк, тоа се заканува Јо-јо-ефект: Телото достигнува многу. Погрешната храна исто така може да го забави метаболизмот: премалку протеини и растителни влакна и премногу јаглехидрати исто така ги оставаат зад себе Мускулна маса се намалуваат и се вистинска кочница за метаболизмот.
Со трикови не е можно губење на тежината одржливо и здраво
Всушност, сите ја знаеме непогодната вистина: Трајно, здраво слабеење може да се постигне само преку одржлива промена во исхраната. Оваа губење на тежината обично не е толку брза како молскавична диета и, според тоа, помалку примамлива ако барате брзо решение за прекумерната тежина. И тука влегуваат сите диети: Ветуваат брзи резултати.
Дали ќе изберете лек за метаболизам во Сангвинум или друг метод, секако зависи од вас. Сепак, би сакале да ви препорачаме внимателно да го разгледате методот по ваш избор и, доколку е можно, да разговарате за тоа со лекар или алтернативен лекар. Ова исто така треба темелно да ве испита пред да започнете и, доколку е потребно, да земете крвна слика.