Ајурведа подобрување на фитнесот преку релаксација личен фитнес
Многумина ги поврзуваат смирувачките истури со масла и масажи со Ајурведата, како и јога и медитација. Многу малку луѓе знаат дека Ајурведата исто така препорачува вежбање во смисла на вежбање, по можност на дневна основа и на многу индивидуален начин.
Во Ајурведата, индивидуалниот устав игра важна улога. Слично на нашата вообичаена поделба на трите морфолошки типа на конституции (лептозоми, пикници и спортисти), Ајурведата зборува за трите доши, кои имаат повеќе или помалку силно и избалансирано влијание врз умот и телото. За разлика од морфолошкиот пристап, кој само го зема предвид доминантниот тип на ткиво, источните здравствени учења вклучуваат ментални својства во физичката благосостојба. Трите доши се нарекуваат пита, вата и кафа.
Видовите вати се прилично пргави, брзи, не многу упорни и не сакаат рутина, тие секогаш бараат разновидност. Видовите Пита можат да бидат многу моќни и, до одреден степен, да бидат упорни. Во тимските спортови тие често се лидер или капитен. Капите типови тешко се носат. Тие секогаш имаат потреба од одредено ниво на мотивација, поради што овие момци го прават тоа полесно ако усвојат одредена рутина или се приклучат на редовна група за вежбање, во спротивно имаат тенденција да станат прекумерна тежина. Во однос на диспозицијата, тие се многу упорни, но не се особено брзи.
Сепак, повеќето се мешани типови. Или преовладуваат две доши, или, дури и ретко, три. Овие луѓе се подеднакво добро прилагодени за сите спортови.
Ајурведските здравствени учења препорачуваат секојдневно вежбање од околу 15-20 минути. Секако може да биде подолго. Со толку многу спортови што не треба да бидат проблем. Но, зошто многу малку долгорочно се држат до редовно вежбање? Можеби затоа што сè уште не го најдоа вистинскиот спорт?
Во суштина секој спорт е добар. Но, постојат одредени спортови кои се особено погодни за одредени типови на тела и некои со помала веројатност да ги постигнат посакуваните резултати. Може да дадете специфични препораки за обука земајќи го предвид индивидуалниот тип на тело-ум.
Не само изборот на спортови, туку и времињата и опсегот на тренинг играат голема улога. Додека конвенционалната теорија за обука се заснова на принципот „стрес и релаксација“, стимулите на стресот според Ајурведата секогаш се избираат на таков начин што не се создава дополнителен стрес, туку напротив, стресот се намалува. Трите главни цели на вежбањето се: ослободување од стрес, подмладување и хармонија помеѓу телото и умот.
Времето и локацијата на обуката се прилагодени на одделните доши. „Правиот“ спорт може, на пример, да помогне во враќањето на дошите во рамнотежа, на пример, по болест или подолг период на неухранетост. Вежбање или медитација се исто така првиот избор за намалување на стресот.
Пример: Некој чијашто Вата е премногу јака не треба да бира спортови кратки, брзи и интензивни за да ги зајакне овие оригинални квалитети на Вата. Тука треба да претпочитате долгорочен напор со умерено темпо, како што се пливање, пешачење, нордиско одење или возење велосипед, со цел да ги намалите својствата на Вата донекаде. Некој со премногу Кафа треба да обрне внимание на различните стимули за обука. Ориентрирање, лизгање по линија, планински велосипедизам или искачување би било добар избор, да дадете само неколку кратки примери, бидејќи на доминантното момче Кафа никогаш не треба да му здодее, инаку тој секогаш преферира софа да вежба.
Постојат бројни „тестови на типот“ во специјалистичката литература и исто така на Интернет кои сакаат да помогнат да се одреди индивидуалниот тип на устав според Ајурведата. За жал, овие тестови не одредуваат дали вашата сегашна дистрибуција на Доша е веќе неурамнотежена или дали тоа е всушност вашиот оригинален тип на ум-тело. Вознемирената Доша не може да се дијагностицира со користење на овој еднодимензионален метод на испрашување. Анамнезата од ајурведскиот лекар или терапевт со користење на пулсна дијагноза, дијагноза на лице, усни и нокти е подобриот и позначаен избор во овој случај.
Текст: Силке Мејер, спортски научник, сопственик на KÖRPERGLÜCKSTRAINING и специјализирана за одржливи и ајурведски спортски концепти
Фотографии: Истокфото