Избегнувајте јо-јо ефект со интелигентни програми за метаболизам - LOOX

Гледањето во скалите со неверување по диетата не е непознато за многу жени. Во овој случај, таканаречениот „јо-јо ефект“ може да биде виновен. Силен јо-јо ефект е обично резултат на диети при несреќи во кои се трошат премногу малку калории и дистрибуцијата на хранливи материи не е балансирана. Телото има недостаток - особено во протеини, кои ги компензира веднаш штом ќе продолжите со старите навики на јадење. Бидејќи е потребно подолго време да се врати статусот на протеини, многу масти се складираат во исто време и може да се појави дебелина. Во денешно време, јо-јо ефектот е целосно избегнат - со насочени метаболички промени засновани на основано научно знаење.

Како навистина се појавува страшниот јо-јо ефект

Ефектот јо-јо се активира како резултат на намалена калорична диета, од една страна се намалува основната метаболичка брзина на телото и под одредени околности се јавува распаѓање на мускулната маса поради неурамнотежен однос на хранливи материи, на пример, ако внесот на протеини е премал. Со свесно работење без, на пример, нискокалорична диета и намалена мускулна маса, се намалува основната метаболичка стапка на сопственото тело. Човечкото тело инстинктивно започнува да ги обновува своите резерви на маснотии што е можно побрзо. Во исто време, вашите сопствени енергетски побарувања остануваат пониски некое време како резултат на диетата предизвикана од намалување. Како резултат, дури и со нормални навики во исхраната, последователната тежина често ја надминува почетната тежина дадена пред диетата. Средства: Постои скоро бесконечен циклус на глад, губење на тежината, нормални навики во исхраната и последователно зголемување на телесната тежина.

Објава објавена од LOOX (@loox_fitness) на 1 октомври 2019 година во 11:10 часот PDT

Според истражувачите од израелскиот научен институт Вајзман, цревната флора на сопственото тело е виновна за овие појави. Меѓу другото, составот на цревните бактерии одредува колку мажите и жените се подложни на јо-јо ефектот. Но, и од еволутивна гледна точка, досадниот јо-јо ефект има свое право да постои. Некогаш, овој механизам не беше ништо помалку од витална функција на телото. Раните човечки претставници можеле подобро да се вооружат на овој начин против ненадејниот недостаток на храна.

Избегнувајте јо-јо ефект на долг рок со насочени метаболички промени

Нема многу можни решенија да се спротивстави на јо-јо ефектот уште од самиот почеток. Според експертите, дури и признаените програми за слабеење честопати не успеваат да ја одржат намалената тежина трајно.

Бидејќи на телото му треба холистичка и, пред сè, долгорочна промена во исхраната со цел трајно да ги намали телесните масти. За ова се предодредени специјални програми за метаболизам кои се засноваат на основано научно знаење. Тие не се насочени кон краткорочно слабеење, туку на долгорочно губење на тежината преку трајна промена во исхраната. Едноставните медицински објаснувања се оние што го оправдуваат ветувачкиот ефект на метаболичките промени како што е Метаболичкиот биланс. Особено протеините формираат важна основа тука. Причината за јо-јо ефектот е што организмот распаѓа премногу протеини кога јаде неурамнотежена диета. Ова доведува до намалување на основната метаболичка стапка. Покрај тоа, истражувачите откриле дека човечкиот организам има своја протеинска меморија. Ова не заборава, туку бара додека не се врати оригиналната содржина на протеини.

Со избалансирана диета со протеини за долгорочен успех без јо-јо ефект

Истражувачки проект ширум Европа наречен „Диоген“ потврди колку е позитивна диетата богата со протеини на телото. Врз основа на резултатите, истражувачите заклучиле дека диета со висока содржина на протеини го намалува ефектот на јо-јо. Од една страна, бидејќи се спротивставува на распаѓањето на мускулите и, од друга страна, го продолжува чувството на ситост. Сепак, диетата богата со протеини е само една компонента од најважните нутриционистички столбови.

Наместо тоа, метаболичката промена во Метаболичкиот биланс е да се поделат сите важни компоненти на храната на балансиран начин. Протеините, како и јаглехидратите и мастите треба да се ставаат во балансирана врска едни со други. Само на овој начин, телото не мора да ги согорува своите резерви на протеини за да произведе гликоза за производство на енергија. Во суштина, ова холистичко знаење значи и: Броење калории е излишно со свесна, долгорочна промена на исхраната.

План за исхрана на метаболичката рамнотежа како основа за индивидуална благосостојба

Нутриционистички принципи на метаболички промени за агилно и здраво тело

Покрај добро основаниот план за исхрана, нутриционистичките принципи интегрирани во секојдневниот живот помагаат да се спречи повторно појавување на јо-јо-ефектот. Програмата за метаболизам дизајнирана од Metabolic Balance има четири основни фази. Во првиот, телото е олеснето и подготвено за промена на исхраната. Втората фаза треба да се сфати како строга фаза на конверзија. За тоа време, телото троши само храна наведена во планот за исхрана. Тие се основа за промена на метаболизмот. Најголемиот и најтрајниот успех се случува кога упатствата постојано се придржуваат. Само на овој начин телото добива шанса да го доведе метаболизмот во рамнотежа.

Само во третата, релаксирана фаза, новата храна го надополнува претходно строгото мени. Учесниците честопати се зачудуваат кога откриваат дека нивниот вкус веќе е значително променет и дека нивната поранешна сакана храна веќе не ги исполнува нивните очекувања и повеќе не го исполнува нивниот вкус. На долг рок, третата фаза води кон последната четврта фаза, „фазата на одржување“. Учесниците одат во четвртата фаза од програмата за исхрана кога знаат која храна е соодветна за нив. Колку подолго учесниците ја „живеат“ нутриционистичката програма Метаболичен баланс, толку повеќе станува нивна лична диета и станува тешко да се влезат во старите навики на јадење.

Повеќе совети против јо-јо ефектот:
• Храната контаминирана со адитиви е штетна за организмот. Метаболичката рамнотежа се залага за природна храна од регионално одгледување.
• Постојаните единици за обука го зголемуваат бројот на сопствени електрани на ќелиите, митохондриите. Поголем број митохондрии произведуваат повеќе енергија, што ја зголемува основната метаболичка стапка на организмот. Ова за возврат значи дека јо-јо ефектот не започнува после диета.
• Празните калории содржани во бел леб, лимонада или алкохол треба да се отстранат целосно од менито доколку е можно. Производите од цели зрна, зеленчук, овошје или месо треба да се заменат со риба, сирење и ореви. Achieveе постигнете подобро чувство на ситост и истовремено ќе го засилите метаболизмот.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

HIIT или кардио?

Така, слабеете!

Ова најдобро помага при слабеење

Краток и интензивен или претпочитате долг тренинг на издржливост? Научниците го разјаснија тоа!

Групни вежби

Во споредба со Зумба, HIIT и согорувачи на маснотии

Најдобри часови по фитнес

Ова се трите најдобри курсеви за слабеење во живо

Фитнес часовите Зумба, HIIT и согорувач на маснотии навистина ќе ве испотат.

Внатрешно послабо јас

Против послабото јас

Експертот советува!

Овие трикови ве прават непобедливи

Тој е непријател на вашите цели за фитнес: послабото јас! Како можеш да го победиш?

2019 година ќе биде вашата година

Започнете со 5 совети

Со овие 5 совети можете да започнете!

Повеќето почетници за фитнес можат да траат само шест месеци. Со овие совети, ќе останете на топката подолго!

Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!