Избегнувајте комплекси Зошто треба да заебаме нешто - WiWo
Притисокот врз работата се зголемува: Сè треба да биде секогаш совршено и самите треба да работите совршено. Кој ќе дојде прв наутро и често останува подолго навечер, е на пат кон поголем проблем.
22.02.2017 | од Осија Кациду
Размислете позитивно!
Ние постојано бараме признание од други луѓе. Ние сакаме да бидеме што е можно посовршени: самоуверен изглед, да го браниме сопственото мислење дури и против отпорот, едноставно да не покажуваме никаква слабост. Нормално е да се сомневате во себе и понекогаш е потребно да го развивате сопствениот потенцијал. Но, за многу луѓе ова се претвора во самодоверба што е толку силно што има значително влијание врз животот и секојдневната работа.
Тесно поврзано со недостаток на самодоверба е и чувството да се биде инфериорен. Не е невообичаено засегнатите да компензираат со силна желба за признавање, но исто така и со силна суета - не мора позитивни квалитети.
Според Јорг Витген, деловен психолог и консултант за управување, таканаречениот комплекс на инфериорност доведува до чести претерувања на работа. Луѓето кои се погодени често се првите кои доаѓаат во канцеларијата и остануваат подолго навечер. „Некој со самодоверба ретко вели не на дополнителни задачи и ретко се жали“, забележува експертот.
Што нагласува на работа
одговорност
Што предизвикува стрес во канцеларијата? Давателот на услуги на персоналот Роберт Халф го праша високиот менаџмент за најважните причини. 18 проценти од испитаниците рекле премногу одговорност или постојано размислување за работа, дури и во слободното време, како причина за стрес на работа. Само во Чешка е потешко за вработените да се исклучат надвор од нивните работни места - 28 проценти од нив изјавија дека треба постојано да размислуваат за работа. Од другата страна на скалата е Луксембург: само пет проценти го имаат овој проблем таму.
Малкумина работат без стрес
Спротивно на тоа, само седум проценти од германските испитаници немаат стрес. Пропорцијата на оние кои не ја сакаат својата моментална работа е исто толку мала.
Притисок од горе
Несоодветен притисок од шефот навел 27 проценти од анкетираните во оваа земја како причина за стрес. Во Бразил, пак, тоа е 44 проценти.
Главни квалитети
Кога шефот има тенденција да се грижи за својот хендикеп наместо да води правилно: 28 проценти од анкетираните не се задоволни од управувачките вештини на шефот. Неспособноста на водечкиот менаџер да доведе до стрес се чини дека е релативно непозната во Луксембург - само 11 проценти од испитаниците таму се незадоволни од испитаниците, во Дубаи е дури девет проценти.
Канцелариски озборувања
Добро е познато дека непријатните колеги или непријатните озборувања во канцеларијата можат да доведат до стрес. Соодветно на тоа, 31 процент од испитаниците исто така го наведуваат ова како причина за стрес - процентот на оние што го гледаат слично е скоро ист во сите други земји - освен во Бразил: 60 проценти од испитаниците ги наведуваат непријатните колеги и непријатните озборувања во канцеларијата како причина за стрес.
Невработеност
Друга причина за стрес: недоволен персонал. 41 процент од испитаниците сметаат дека ова е важна причина за стрес на работа - вредност што е слична во скоро сите земји.
Обемот на работа
Но, најпроблематично, според студијата: големиот обем на работа. 51 процент од испитаниците го навеле ова како причина за стрес. Германија е во просек, а слично висок процент од другите единаесет земји го делат истото мислење.
Во одредени случаи, ова може да доведе до унапредување, бидејќи напорот се исплати. Витген предупредува, сепак, дека луѓето со комплекси можеби не ги исполнуваат придружните барања и може да пропаднат уште повеќе.
Промовирајте социјално прифаќање на грешките
Социјалниот притисок исто така може да ги фаворизира комплексите на инфериорност кај индивидуите. Секој што се плаши од неуспех и нема поддршка е особено подложен на постојан сомнеж. Брзо се чувствува како да не успева - по целата линија.
Целта на креаторите на Fuck-Up-Nights (FUN), движење кое беше започнато во Мексико во 2012 година и го мина целиот свет, е целта на социјално дестигматизирање на неуспех. Серијата предавања, во кои луѓето од бизнисот, политиката и општеството ги споделуваат своите искуства за неуспех со публиката, се одвива под следното мото: Понекогаш победуваш. Понекогаш учиш.
Пет совети за справување со стресот
Кажи не понекогаш
Можете исто така да кажете „не“. Доколку немате капацитет за нова задача или проект, кажете ни на време. Се разбира, постојат ситуации во кои треба да одговорите „да“. Но, можеби некој колега има повеќе време или задачата не е толку итна.
Никој не е совршен
Никој не е совршен, затоа не поставувајте премногу високи и нереални очекувања од себе, само се блокирате.
Идентификувајте го активирањето
Идентификувајте ги предизвикувачите. Секој е под притисок на други работи. За да направите преглед, помага да направите список со вашите лични фактори на стрес. На пример, ако ви пречи постојаното „полнење“ на дојдовните е-пошта, поставете го компјутерот во тивок режим и поставете фиксен период во кој ќе одговарате на е-пошта.
Не го потиснувајте стресот
Сузбивањето на стресот не е решение на долг рок. Порано или подоцна тој ќе се појави повторно. За да го избегнете ова, разговарајте со колега за тоа и вклучете го и вашиот шеф. Само чувството да се направи нешто против стресот помага при справување.
направи спорт
Вежбајте - вежбањето е одличен начин за намалување на стресот. Кратка прошетка до мензата или излегување од една станица порано наутро ќе ви помогне да се справите со стресот. Одете по скалите наместо во лифтот и одете по печатачот после тоа наместо до следниот.
Во Германија, личности како што е претседателот на ФДП Кристијан Линднер и познати интернет претприемачи како што се браќата Самвер веќе зборуваа за своите неуспеси. Според Ралф Кемер, ко-иницијатор на FUN и предавач на Академијата за дизајн во Берлин, во Германија постои мала толеранција за грешки. „Германците се многу фокусирани на резултатите и затоа се помалку флексибилни“, вели тој.
Ова е докажано со истражување на деловниот психолог Мајкл Фреси од Универзитетот Леуфана во Линебург, кое ги става Германија и Сингапур на последното место кога станува збор за социјалното прифаќање на неуспехот. Американците се најлесните, особено кога станува збор за грешки во претприемништвото, кои сметаат дека ова е можност да научат нови работи за во иднина.
Хенриет Рунџ е коорганизатор на „Fuck-Up-Nights“ и во други животни дела, покрај другото, во музички менаџмент. Таа ја потврдува германската стигма на темата неуспех и вели: "Културата за избегнување грешки честопати се појавува кога несигурноста е преостаната во едно општество. Се чини дека ова е широко распространето во културите во кои поединецот е поважен од општеството".
Вака, опуштено ја поминувате работата лудило
Рунге веќе има слушано многу предавања, но таа навистина се трогна од говорот на Jeanанин Торп. Виолинистката, која некогаш се сметаше за чудо од дете, се најде пред толку сериозни напади на паника кога конечно стана директор на концерт, што повеќе не можеше да свири.
Справување со комплекси на инфериорност
Јерг Витген е убеден: Таквиот комплекс треба да се надмине со терапија, бидејќи „не доаѓа одеднаш од некаде, туку е поврзан со моменти од детството“. Тој вели дека најдобриот начин за спротивставување на комплексите на инфериорност кај колегите или вработените е со чести пофалби и позитивни повратни информации. Сепак, пофалбите се дисциплина сама по себе - и само неколку шефови се навистина добри во тоа: Главната работа е шефовите да го фалат вработениот лично - не преку трети лица и не преку електронска пошта. Покрај тоа, пофалбите не треба да бидат средства за постигнување на цел, туку секогаш искрени и искрени. Вработените можат да го почувствуваат тоа кога шефовите само ги фалат за да извлечат нешто од тоа. Но, менаџерите треба да појаснат кога нешто не им е пријатно.
Изгори во осум чекори
Првиот чекор
Сè започнува со желба да се докажете. Но, ова ве принудува да се трудите повеќе, да постигнете уште повеќе или да ги задоволите сите. Ја прифаќате секоја наредба, и велете ништо помалку и помалку. Авиони од состанок до состанок. И ја носи работата дома навечер.
(Извор: Лотар Зајверт, времето е живот, животот е време)
Втор чекор
Повеќе не ги забележувате вашите сопствени потреби. Спие премалку, јаде набрзина или воопшто не јаде. Откажете одење во кино со пријателите.
Трет чекор
Еден ги игнорира предупредувачките сигнали на телото, како што се нарушувања на спиењето, напнатост, главоболки, висок крвен притисок, плитко дишење, слаба концентрација.
четврти чекор
За да можат повторно да функционираат, некои прибегнуваат кон лекови како што се лекови против болки, апчиња за спиење, алкохол и стимуланси.
Петти чекор
Вашиот сопствен систем на вредности се менува. Пријателите се здодевни, посетата на кафулето со колега е изгубено време. Едноставно, веќе не ги забележувате проблемите со вашиот партнер или семејство. Се повлекувате од социјалните контакти. И често завршува во целосна изолација.
Шест чекор
Личноста се менува. Сè е само за работа, работа. Чувствата и емоциите се потиснати. Го губите чувството за хумор, реагирате со острина и сарказам и чувствувате презир кон луѓето кои уживаат да бидат мрзливи. Вие се стврднувате.
Седми чекор
Го губите чувството за сопствената личност. Само чувствува иритација, болка, исцрпеност, преоптоварување, страв од колапс. И ништо друго. Нема радост, нема среќа, нема curубопитност. Човекот работи како машина. Душата замрзнува.
Осми чекор
Растечката внатрешна празнина, потхранувана од мислата „Ако не работам, што сум тогаш?“, Доведува до депресија, до целосна исцрпеност, до колапс, до изгорување.
Хенриет Рунџ би сакала да види неуспех пред сè социјално табу. „Менаџерите - и многу други луѓе во професионалниот живот - треба многу посилно да ги решаваат грешките и да ги дестигматизираат. За неа, не станува збор за бесконечна толеранција кон грешките, туку за подобра култура на грешки и поздраво справување со неуспесите. Рунг смета дека неуспехот е дел од процесот на учење, бидејќи, како што вели, „Никој не е совршен - и никој не мора да биде“.