Избегнувајте месо и колбаси.Намалување на телесната тежина е можно, но веганско
Секој што сака да изгуби тежина се соочува со прашањето кој метод за слабеење да го избере. Можностите се бесконечни, и секако сакате да го најдете најдоброто. Но, кој е најдобриот метод за слабеење?
Повеќето луѓе веруваат дека најдобро помага најдобро, најмногу менување, избор на најекстремен метод за слабеење што може да се најде. Тоа е сосема разбирливо, на крајот на краиштата, тие се мотивирани и сакаат да направат нешто, подготвени се навистина да се посветат на својата цел. Но, дали максималната посветеност е навистина најдоброто решение?
Во моментот (барем) два методи за слабеење се модерни. Еден се залага да се јаде што повеќе месо, како што се вели дека се случувало за време на каменото време. Овој пристап е познат како палео диета. Тие доаѓаат во бројни варијанти, од него произлегува и наизменичен пост.
Другиот метод се залага да не се јаде месо воопшто, дури и целосно да се избегнуваат сите производи од животинско потекло, како што се млеко, јајца и храна направена од нив. Така да вежбате веганска диета. Тоа е прилично екстремно и со тоа ја задоволува потребата на многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина за максимална посветеност. Но, исто така, слабите луѓе кои сакаат да се вклучат во природата и животната средина откриваат веганска храна и живот како придонес за практично спроведување на идеалите што ги претставуваат.
Покрај тоа, не е толку лесно да се јаде вегански и сè уште здрав. Оние што само го оставаат надвор јадат премногу еднострано. Затоа е потребно да се испланира внимателно и да се следат софистицирани рецепти точно за да се јаде вегански и здраво истовремено. Овој напор им дава на луѓето чувство дека можат да направат нешто, дека имаат влијание. Напорот се гледа позитивно. Сè на сè, не е ни чудо што веганската диета во моментов е многу популарна и многумина ја бранат со убедување. Но, дали е навистина најдобриот метод за слабеење?
Веганска диета за слабеење
Јадењето веган значи целосно избегнување на месо, риба, јајца, млеко, мед и целата храна направена од производи од животинско потекло. Веганскиот начин на живот, исто така, се одрекува од сите други производи што се направени на животинско потекло, како што се облеката направена од кожа или волна, копчиња направени од рог или ѓубрива направени од коскено брашно (но не и од екскреции на животни, органското е популарно) и се обидува да ги задржи животните да ги заштитиме, во секој случај да не им наштетиме на најдобро знаење и напори.
Се чини дека е многу корисно за губење на тежината, целосно да се избегне овој голем број на храна, особено затоа што се елиминираат сите животински масти, кои се многу калорични и затоа играат важна улога како храна за гоење.
Илја Лаубер:
удри го веган!
Веганско слабеење со моќта на растенијата! Соберете се со 130 рецепти за напојување од ниски хидрати до многу маснотии и планови за примероци
NeunZehn Verlag: 352 страници
Едноставно купувајте од
Соодветно на тоа, веганската диета не само што се рекламира како особено здрава исхрана, туку и како идеален пат до тенки линии. Постојат некои диети и програми за слабеење кои се базираат на овој принцип. Во моментов се многу популарни.
Веганско слабеење во пракса
Во пракса се покажа дека може да се изгуби тежина многу добро со веганска диета и диета. Дури и ако не секој успее, но за жал ова е случај со сите методи за слабеење. Како и со сите радикални промени и диети, сепак, по некое време станува очигледно дека успесите не се трајни за повеќето од нив. Од една страна, тешко е да се живее веган на долг рок, од друга страна, тешко е да не се јаде повеќе отколку што ви треба на долг рок. Може само да се погоди во моментот зошто е тоа така, но има барем некои основани претпоставки.
Ако правите без ништо животно, скоро неизбежно јадете многу малку протеини. Замена на месото и месните производи со сличен изглед на производи од соја е можна, но има неповолност при голема потрошувачка на соја и долгорочно е малку еднострана. Инаку, излегува дека веганската диета е скоро неизбежно прилично тешка за јаглехидратите. Дури и ако инаку вообичаеното уништување на јаглени хидрати е сигурно неоправдано, другата крајност, јадејќи премногу јаглени хидрати, сигурно не е балансирана и има недостатоци.
Иако има совршена смисла да се мисли на јаглехидратите како совршено нормален дел од урамнотежената исхрана и да се искористат придобивките што ги носи тоа, тоа не значи дека повеќе јаглени хидрати се уште подобри. Како и секогаш, тоа зависи од точната количина.
Едната крајност, протеинска тешка и диета со малку јаглени хидрати, веројатно е исто толку неурамнотежена на долг рок, како и другата крајност, која содржи многу малку протеини и многу јаглехидрати. И исто толку тешко да се остане во чекор на долг рок. Покрај тоа, класичната храна за гоење, како што се скоро неодоливите мешавини на шеќер-маснотии од комерцијални и други слатки, се темелно вегански. За да изгубите тежина, потребни ви се дополнителни ограничувања, само да се биде веган не е доволно.
И тоа е токму она што се чини дека се случи со многу вегани на среден и долг рок. Здравата исхрана со многу соја, цели зрна, овошје и зеленчук повеќе не е задоволителна, таа мора да биде посуштинска. Ако сеуште сакате да биде вегански, брзо завршувате со храната слатка или масна.
Покрај тоа, се чини дека веганите не поминуваат поинаку од другите. Омилената храна и навики на јадење што се практикуваат со години едноставно не исчезнуваат од меморијата, тие не можат лесно да се заменат со рецепти, колку и да се здрави и софистицирани. Потребата да се премине врвот се зголемува со текот на времето. Во одреден момент, обично во стресен момент, кога не сте внимателни, тоа се случува. Удирате силно и тогаш, во исто време со вашата грижа на совест, доаѓа мислата дека сега не е важно.
Што е навистина важно
Секој што ќе падне во стапица и ќе се предаде на верувањето дека сега не е важно, има проблем. Јадењето премногу понекогаш, понекогаш јадејќи погрешна работа, не е проблем, но помислата дека потоа нема враќање е една работа. За успехот во слабеењето, не е толку важно што точно јадете, многу е поважно како да се справите со реалните или согледаните тешкотии.
Секој јаде премногу, секој јаде погрешно. Ако не дозволите ова да ве тргне од нозе и само да продолжите како што планиравте, ќе завршите слаби. Уште подобро, најверојатно ќе остане така.
Ако, пак, верувате дека секогаш мора да се држите до својот план сто проценти, не треба да има отстапувања, веќе нема да имате план со првото отстапување. Што обично завршува со непријатни релапси и зголемување на телесната тежина. Треба да се избегне тоа.
Подоброто решение
Подобро од радикални промени што не можете да ги издржите, е постепено да се менувате во вистинската насока. Многу луѓе јадат премногу месо и премногу колбаси. Добра идеја е да го намалите тоа. Многумина, исто така, генерално јадат премногу производи од животинско потекло, премногу богати со протеини, премногу маснотии. И тоа може и треба да се намали. Но, намалувањето не значи да се направи без целосно.
Секој што има план што не само што е здрав и нискокалоричен, туку ги зема предвид и сопствените потреби и преференции, има поголеми шанси за успех. Оние кои исто така го дизајнираат својот план флексибилно, т.е. дозволуваат отстапувања и се задоволни кога работите обично се одвиваат во вистинската насока, можат да издржат на долг рок. Дозволување на отстапувања значи и да не се вознемирувате ако работите не одат толку добро. Ако не се вознемирите, ви останува уште многу енергија за вашиот живот, па затоа живеете многу посреќно. Ако не се вознемирите, можете многу полесно да се вратите на планот кога ќе заврши помалку добрата фаза.
Секој што ќе открие дека не сака месо и колбаси, па дури и некои видови од нив, едноставно може да ги изостави. Ако откриете дека не сакате млечни производи, јајца, мед или што и да е, не треба да го јадете. Но, ако си забраните храна што има навистина добар вкус, ќе создадете потешкотии што веројатно ќе предизвикаат да не успеете порано или подоцна.
Навистина е тешко да се направи без храна или воопшто производи за кои знаете дека нема да ви помогнат. Функционира некое време, но скоро секој во одреден момент се повторува. Да се забрани да правиш работи што ти се допаѓаат и што навистина ти прават добро е скоро невозможно на долг рок.
Оние што намалуваат прават нешто добро за себе. Оние кои прават без целосно создаваат тешкотии.
Веганизмот како идеологија или морална гледна точка
Оние што јадат или живеат веган обично не го прават тоа затоа што не сакаат производи од животинско потекло, но од етички или идеолошки причини. Дискусијата за овие причини е сложена и не треба да се занимава тука.
Секој што е убеден дека веганот е подобро решение, сепак има преференции и желби кои не мора да одговараат на ова верување. Можеби, ако е искрен, сепак ќе го најде вкусен мирисот на печено месо или вкусот на урда од јагода.
Овој проблем не е толку различен од она што го познаваат сите што сакаат да изгубат тежина. Би сакале да бидете слаби, но чоколадото или чипсот, или што и да е, имаат толку добар вкус што не можете да ги заобиколите.
Добра идеја е да се помирите со себе си. Лесно е да се оди без работи што не ви се допаѓаат. Страшно е тешко да се направи без работи што ти се допаѓаат, што ги сакаш. Оваа тешкотија не може да се надмине со морални, етички или идеолошки аргументи. Аргументите само ја појавуваат основната контрадикција, јадрото на тешкотијата, појасно.
Кој прифаќа дека тука има потешкотии, може да го реши. Компромисите и средното решение се непопуларни, но успешни на долг рок. Па, вреди да се размислува.