Избегнувајте оброци од авион, најдобрите совети во висина од метри
Чувствувајте се одлично, Исхрана
Зошто треба да избегнувате храна од авион.
Како можете да ги избегнете кулинарските опасности од авионската храна за вашето здравје на надморска височина од 10.000 метри? Ние ги споделуваме нашите најдобри совети со вас.
Сите сакаме да се жалиме за состојбата на храната во авионите. А сепак, многумина од нас сè уште го јадат! Некако, здодевноста на бродот се чини дека магично нè тера да заборавиме дали сме гладни или не. Веднаш штом ќе се распределат страшно пресолените пластични чинии или сендвичи кои се далеку од вистинска храна, преземаме акција.
Само вчера летав во Geneенева многу рано наутро на саем и уште еднаш бев изложен на кулинарската дилема. Порано стенкав за храната на бродот, но од необјаснива причина секогаш јадев. Резултатот беше секој пат кога ќе пристигнев на мојата дестинација надуен, уморен и, чудно, некако изгладнет. Не е многу пожелно.
Клаудија и Сусе во авионот, на пат за Огаеникс.
Затоа, решив да сменам нешто. Кога патувам сега, секогаш земам своја храна и пијалоци со себе. Долга патека, кратки патеки, одложувања - takeе преземам мерки на претпазливост. Затоа што се чувствува одлично што може да се качи во авион и едноставно да ги одбиеш понудите на бродот. Одлично е да избегнувате оброци со авион и да знаете дека наместо тоа, го започнувате патувањето здраво.
Три добри причини зошто треба да избегнувате оброци во авион
Причина # 1: Прекумерна сол
На висина на крстарење (приближно 10.000 метри), притисокот на воздухот во кабината е споредлив со оној на Цугспице на надморска височина од приближно 3000 метри надморска височина. Резултатот е дека пупките за вкус и носот перцепираат помалку, нешто како настинка. Затоа храната во авионите треба да биде околу 20-30% солена и 15-20% послатка отколку на земјата за да биде на половина пат вкусна.
Прекумерната сол на летовите доведува до дехидрација на клетките, а со тоа и до сувост на кожата и мукозните мембрани, а исто така може да доведе до низок крвен притисок, што нè прави слаби. Крвните липиди, исто така, се влошуваат од премногу сол, што е товар на срцето и нервните клетки.
Причина # 2: Нема доволно хранливи материи
Оброците со авион се подготвуваат однапред од угостителските компании и понекогаш се стари 20 часа на летот. Потоа повторно се загрева во авионот. Како резултат, содржи помалку хранливи материи од свежо подготвен оброк и многу празни калории што само не прават погладни.
Причина # 3: Премногу лесно достапни јаглехидрати
Нашите лоши нивоа на шеќер во крвта излегуваат од контрола поради високо обработената диета со висока содржина на јаглени хидрати. Бидејќи кога јадеме храна што содржи брзо разградливи јаглени хидрати, тоа доведува до брз пораст на нивото на шеќер во крвта.
Јаглехидратите се разложуваат на шеќер во организмот. Кога нивото на шеќер во крвта е високо, панкреасот произведува хормон инсулин за да го донесе шеќерот во клетката. Клетката произведува енергија со помош на шеќер. Како резултат, нивото на шеќер во крвта повторно се намалува и наскоро се враќа гладот или дури и желбата. Ова значи дека повторно прибегнуваме кон брзи снабдувачи на енергија и магичниот круг започнува одново. Јас ќе ти кажам како да се стави крај на оваа дилема во мојата статија „Излезете од ролеркостерот за шеќер во крвта“.
Заклучок
Овие три фактори предизвикуваат да се чувствуваме уморни, жестоки, надуени и гладни од јадењето авион. Ако потоа додадеме и застрашувачки фактори на влијание на летање, како што е премногу зрачење и огромна количина бактерии и вируси во сувиот, постојано рециклиран воздух во кабината, тогаш е јасно зошто патувањето може да биде толку исцрпувачко за нашите тела. Ако сакате да патувате со авион, имам неколку здрави совети за патување за да бидете во форма кога ќе пристигнете:
Совет за патување бр. 1: Пијте доволно
Зелен сок или зелено смути е исто така многу добро, така што ќе можете да го снабдите вашето тело со многу фитонутриенти и антиоксиданти точно наутро. Ова го поддржува вашиот имунолошки систем и ви дава енергија за патувањето.
Исто така, со себе секогаш носам мало, еднократно пластично шише, полно со мирна вода, што го пијам на патот до аеродромот и штом поминувам низ обезбедувањето, снабдувам доволно вода за возење во една од аеродромските продавници. Потпрете се на себе Не на снабдувањето со пијалоци на бродот, неколку чаши вода обично не се доволни!
Патем, јас секогаш резервирам седиште во патека за да можам лесно да одам во тоалет без да му пречам на лицето што седи до мене. Ако продолжите вака, можете да се борите против сувиот воздух на кабината на летовите и ќе имате „сјај“ при пристигнувањето што ќе изгледа добро за вас.
Совет за патување # 2: Планирајте ги вашите оброци
Многу важно: Секогаш јадете пред да ја напуштите вашата куќа. Последниот оброк пред летот направете го најважен оброк. Треба да се состои од протеин по ваш избор и многу зеленчук, а исто така да содржи и овошје. Потоа подгответе оброк за летот - да, тоа е во ред, и тоа ќе ве однесе во сигурност сè додека овој оброк не е течен или тестен. Кварк сад или мусли не е дозволено. Но, салата или зеленчук.
Во овој случај и по исклучок, контејнерите за еднократна употреба (достапни на интернет, на пример, овде) се идеални, така што нема да мора да патувате со контејнер Tupperware целото патување. Земам минијатурно шише за преливи и мини контејнер од мојата омилена крцкава морска сол за зачини.
Совет за патување # 3: Заштитете се со додатоци
Првиот содржи 5 различни природни зајакнувачи на имунитетот и антиоксиданси за да ја зголемите одбраната од бактерии и четири и да ја намалите изложеноста на слободни радикали додека летате, така што ќе стигнете на вашата дестинација во форма и убав изглед. Вториот содржи 7 различни сорти на пробиотици кои ќе ви помогнат во варењето на храната и ќе обезбедите сè да остане на свое место дури и на подолги летови.
Совет за патување бр. 4: понесете здрави закуски со вас
Во случај летот да ви е долг или да доживеете неочекувани одложувања на патувањето, здравите закуски се спасител. Нема ништо полошо од тоа да пристигнете на вашата дестинација целосно хипогликиран и да маневрирате гладно на аеродромот преку понудите полни со глутен и шеќер. Никој не останува цврст. Еве неколку закуски што може да ги најдете во мојот багаж, на пример:
- Сушени бобинки или смокви
- Јаболко
- Темно чоколадо (најмалку 80% содржина на какао)
- Бадеми
Јас исто така секогаш имам мелем за усни и спреј шише со вода.
Што друго?
Кога ќе стигнам до мојата дестинација, сè уште може да биде тешко да се добие добра, недоволно обработена, природна храна. Исто така, имам неколку здрави опции со мене на службени патувања со ноќевања или патувања за одмор.
Понекогаш темата за протеини во бифето за појадок е оскудна, па затоа сакам да земам со себе мини цевки од семе од чиа (на пр. Во неискористени чаши со ванила), што може да се меша многу добро со свежо овошје.
И, ако не успеете да ги спакувате оброците однапред, сепак треба да бидете сигурни дека ќе го одржувате нивото на шеќер во крвта што е можно поизбалансирано. Продавниците со салати и суши барови се добри опции за вас, како што се достапни на секој поголем аеродром. Кога станува збор за суши, најдобро е да се одлучите за сашими и во спротивно постојано да избегнувате јаглехидрати како шеќер, леб, ориз, јуфки - ова само го нарушува нивото на шеќер во крвта непотребно.
И, кога ќе пристигнете на вашата дестинација, најдобро е брзо да откриете каде да ја пронајдете најдобрата и најприродната храна направена од локални производи.
Ако во моментот сте ладно цеден наркоман со зелен сок како мене, дефинитивно треба да го разгледате одличниот онлајн директориум за loversубители на сокови од Макси Голдберг пред LivingMaxwell.com пред да заминете. Во него се наведени најкул барови со сокови за ладно цедени и органски сокови ширум светот. Не се запишани сите земји со адреси овде, но директориумот расте стабилно и вреди да се провери тука дали има адреса во близина на вашата дестинација каде што можете да „наполните гориво“.
Ви посакувам добро патување!
Фотографии: Pexels/stock.tookapic.com, Pexels/pixabay.com, Shutterstock/artjazz
Дали ви се допадна овој пост на блогот? Потоа претплатете се на бесплатните ажурирања на блоговите.
Нема да пропуштите повеќе статии и ќе добиете ваучер од 5 € за следното купување преку Интернет како благодарност. Вашата адреса за е-пошта е света за нас и ќе се користи само за испраќање на новости за нашиот блог. Може да се отпишете во секое време.