Избегнувајте стапици со калории во ресторанот
Внимателно, будала!
Сите знаеме: Вие самите смислувате да објавите војна на килограмите и тогаш ќе дојде WhatsApp на вашиот најдобар пријател: „Дали ќе се сретнеме за вечера утревечер?“ Откажи повторно или алтернативно pиркај во салата цела вечер? Без нас! Со неколку совети, лесно можете да ги усогласите диетата и ресторанот.
Јадењето лесна закуска (на пример, малку овошје) околу 1-2 часа пред да одите во ресторан спречува желба за храна и не порачува повеќе отколку што всушност сакате. Друг добар трик за да заштедите калории во ресторан: Јадете помалку од калоричните прилог како тестенини, ориз, компири, леб и наместо тоа јадете повеќе зеленчук и салати. Ова е особено точно ако сакате да јадете оброк богат со јаглени хидрати. Метаболизмот на јаглени хидрати забавува, а нивото на шеќер во крвта се зголемува нагло помалку.
Најважното правило при посета на ресторан е: држете ги очите отворени при нарачката! Поголемиот дел од времето, можете да најдете лесни алтернативи за вообичаените калориски бомби кои се барем толку вкусни.
ИТАЛИЈАНСКИ РЕСТОРАН
Антена 1: Шпагети карбонара (приближно 650 kcal)
Лесна алтернатива: Пен Аррабиата (приближно 475 kcal)
Суд 2: Салама за пица (приближно 240 kcal/100g)
Лесна алтернатива: Пица Вегетарија (приближно 179 kcal/100g)
Суд 3: Домат со моцарела (приближно 450 kcal)
Лесна алтернатива: Карпачо од говедско месо (приближно 245 kcal)
ГРЧКИ РЕСТОРАНАнтена 1: Yrиро со помфрит и цацики (приближно 830 ккал)
Лесна алтернатива: Пилешко суулаки (приближно 200 kcal)
Суд 2: Мусака (приближно 1.200 kcal)
Лесна алтернатива: Треска со домати од рерна (приближно 310 kcal)
Суд 3: Бифтеки (прибл. 210 kcal/100g)
Лесна алтернатива: Полнети лисја од винова лоза (прибл. 210 kcal)
ТАИ РЕСТОРАНАнтена 1: Сатеј ражен со кикирики (околу 370 kcal/дел)
Лесна алтернатива: Салата од говедско месо од Тајланд (приближно 250 kcal)
Суд 2: Масаман Кари (приближно 690 kcal)
Лесна алтернатива: Црвена/жолта/зелена кари со ориз (приближно 490 kcal)
Суд 3: Тајландски рампа со тестенини (приближно 600 kcal)
Лесна алтернатива: Кари од зеленчук од вок (приближно 310 kcal)
ТУРСКИ РЕСТОРАНАнтена 1: Донер ќебап со јагнешко и сос (приближно 640 kcal)
Лесна алтернатива: Донар ќебап од живина со сос од јогурт (приближно 150 kcal/100g)
Суд 2: Барек (приближно 450 kcal)
Лесна алтернатива: Ламакун (приближно 159 kcal/100g)
Суд 3: Баклава (приближно 300 kcal/100g)
Лесна алтернатива: Булбул јуваси (прибл. 160 kcal/парче)