Избегнување на желби за храна - совети против желби за храна - седеше
Добрите намери се таму, почетокот е направен, но потоа тие ги спречуваат нашите планови: желба за храна. Овие тешко може да се избегнат за време на диета. Не е ни чудо што телото прима помалку калории отколку што е навикнато. Прашањето на сите прашања е тогаш: Што може да се направи во врска со желбите?
SAT.1 трендови
Cелби напад? Овие 7 намирници ќе помогнат
Често слушано, искусно, но никогаш не разбрано? За многумина е исто, бидејќи ретко кој знае точно зошто чувствуваме желба во одредени ситуации и како тоа се случува пред сè. Секако, се појавува кога сте јаделе помалку. И бремените жени се исто така запознаени со ненадејни желби. Но, тоа е само половина вистина. Бидејќи желбите се јавуваат кога ќе се прескокнат целосните оброци и опаѓа нивото на шеќер во крвта. Тогаш на телото му се означени глад и калориски стапици како што се чоколадо, чипс и сладолед и одеднаш веќе не се безбедни.
Причини за желби за храна: Коренот на сето зло
Само тргнете го - така функционира!
Здрави пијалоци за слабеење
За да заштедите калории, дали повеќе сакате да пиете сода со засладувачи наместо шеќер? Како што покажа американско истражување, ова е погрешен начин да се оди. Засладувачите навистина го загреваат гладот за слатки и желбите се неизбежни. Вештачката сладост не е ништо повеќе од носител на вкус. Тоа предизвикува вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта, а потоа брзо опаѓање.
Тогаш желбата за храна е неизбежна последица. Ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате јадење многу шеќерна храна и наместо тоа да користите производи од цели зрна, овошје и јогурт.
Ако е веќе доцна и желбите се таму, одвлекувањето на вниманието е подобро отколку да попуштите. Прескокнете ја бонбоната и прошетајте, џвакајте гума за џвакање од нане или испијте голема чаша вода. Тоа го исполнува стомакот. Дури и здрава закуска како стапчиња од зеленчук може да престане со желбите.
Многу важно: Ако сакате да изгубите тежина, не забранувајте се на што сакате да јадете, бидејќи тоа автоматски ќе доведе до желба за храна. Мали гревови во исхраната се дозволени - главната работа е што тие остануваат исклучок од правилото.
Само тргнете го - така функционира!
Диета со смртоносни гревови
5 едноставни лекови за желби за храна
1. Спијте повеќе
Колку сме повеќе уморни, толку повеќе сакаме да грицкаме. Причината: Кога има недостаток на сон, телото произведува помалку лептин, хормон на ситост, но повеќе грелин, хормон кој го стимулира апетитот. Мотото е затоа да легнеме рано!
2. Широки оброци
Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат многу три пати на ден имаат помала веројатност да доживеат желба за храна. Меѓутоа, ако јадете неколку мали закуски во текот на денот, ќе бидете гладни почесто. Покрај појадокот и ручекот, не треба да изостанува и пополнување и здрава вечера.
3. Квалитетна храна
Вашите желби за храна исто така можете да ги ставите под контрола со вистинската храна за вашите главни оброци. Ако јадете производи со цели протеини богати со протеини и богати со растителни влакна, наместо храна со малку влакна, нагонот за ужинка природно ќе се намали - бидејќи нивото на шеќер во крвта останува стабилно долго време.
4. Стопер за глад
Понекогаш сè уште треба да биде чоколадо и копродукции. За да не грицкате премногу, најдобро е слатките да ги комбинирате со храна што престанува да гладува. Овие вклучуваат, на пример, бадеми или суви кајсии. Или намерно бирате нискокалорични слатки.
5. Измами го апетитот
Можете исто така да направите многу против желбите на психолошко ниво. Бидејќи секое дете знае: забранетите работи се најинтересни. Затоа, подобро е да продолжите да градите во мали гревови пред желбите да ве натераат да изедете сè одеднаш. Ова го намалува поттикот за непланирани напади во исхраната.
Прејадување: морбиден апетит
SAT.1 трендови
Овие прашања ви кажуваат дали имате нарушување во исхраната
Брзата храна и слатките се особено привлечни за време на диета. Потоа, гладта е проследена со неизбежен напад на гладен глад. Сепак, некои жени ги имаат почесто од другите и губат контрола над своите навики во исхраната. Одредени видови фигури очигледно се особено изложени на ризик.
Секое време и тогаш забрането да се јаде чоколадо е сосема во ред. Меѓутоа, ако желбите пукаат редовно на неконтролиран начин, експертите зборуваат за таканаречено прејадување. Ова може да се претвори во претходник на нарушување во исхраната.
Одреди го ризикот од желба за храна врз основа на типот на фигурата
Научниците од универзитетот Дрексел во Филаделфија во текот на две години проучувале 300 млади жени и нивните навики во исхраната. Сите жени биле со различна големина и имале различни фигури. Ниту еден од нив не покажал знаци на нарушување во исхраната во овој момент, но тоа се менувало како што напредувала студијата. На крајот на периодот на истражување, истражувачите дошле до заклучок дека жените со фигура од јаболка се повеќе склони кон неконтролирана желба за храна.
Јаболко наспроти круша
Луѓето од овој тип фигура често имаат тенки нозе, но тркалезно тело. Голем дел од телесните масти се концентрирани во трупот. Кај жени со круша, сепак, поголемиот дел од маснотиите најверојатно се наоѓаат на задникот, колковите и бутовите. Според студијата, тие се помалку склони кон таканаречено прејадување.
Секој што всушност поседува фигура од јаболко, може да го следи однесувањето на неговото јадење заради сигурност. Без оглед на бројката, жените кои редовно се склони кон желби за храна треба да се консултираат со лекар. Честопати психолошката состојба е причина за нарушување во исхраната.
Средства против желби: помош на лекар
Земајќи една од разните диетални апчиња за конечно да изгубите тежина е примамлива за многумина. Супресантите за апетит истовремено го намалуваат апетитот и ја зголемуваат потрошувачката на енергија. Па, дали тие се чудесен лек или само хокус-покус? Ниту едно од двете, бидејќи едно е сигурно: супресантите за апетит работат, но не само позитивно. Можете да избегнете желба за храна со нив, но несакани ефекти како што се палпитации, висок крвен притисок и главоболки не се невообичаени.
Само тргнете го - така функционира!
Супресанти на апетит во тестот: (несакани) ефекти на таблетите за исхрана
Сепак, најголемиот проблем е што оние кои сакаат да ослабат се навикнуваат на таблетите. Краткорочно внесување брзо се претвора во маѓепсан круг. Оние кои имаат екстремно вишок килограми можат, во консултација со специјалист, да користат супресант на апетит за нормализирање на однесувањето во исхраната. Само неколку вишок килограми на колковите? Тогаш треба да ги држите рацете подалеку од лекови. Ризиците и успехот тука се непропорционални.
Заклучок: здравиот начин на живот помага
Со неколку трикови можете да избегнете желба за храна. Јадете разновидна и здрава диета, спијте доволно и, во итен случај, одвлечете внимание од стомакот што трепери со вежбање, гуми за џвакање и вода. Супресанти на апетит, сепак, се препорачуваат само во поединечни случаи и под медицински надзор.