Изберете ја вистинската облека за трчање - Трчање - Водичи
Како и секоја друга аеробна активност, трчањето станува многу поудобно кога имате соодветна облека. Оваа статија ви ги покажува најважните работи за трчање облека и какво трчање облека да изберете за да се чувствувате пријатно.
Облека за топло време
За жешки денови, трчањето облека треба да помогне во отстранување на влагата, да ве исуши и да ве заштити од сонце.
Лесни материјали: Полиестерот што ја отстранува влагата е именуван на неколку начини во зависност од марката. Секоја марка има свои начини за подобрување на перформансите преку различни методи. Многу од маиците и дуксерите се подобруваат во топлите области, како што се грбот, пазувите или страните, со лесни ткаенини за дишење.
Триење - без конци: Побарајте облека со што помалку бода или поставена подалеку од важни области. Овие можат да го попречат вашето природно движење.
Заштита од сонце: Артиклите со висок степен на заштита од сонце ве штитат од УВА и УВБ зраци. Колку е поголем степенот на заштита, толку сте позаштитени.
Рефлексија: Ако трчате ноќе или самрак или изгрејсонце, опремата со рефлектирачки акценти е означена како видлива за возачите.
Pебови: Тие можат дискретно да ги носат вашите документи, картички или клучеви без да ве збунат. Често се наоѓаат во водени престилки, скриените џебови се ставаат и на маици.
Облека за ладно време
Кога температурите паѓаат, побарајте термички верзии на опремата спомената погоре. Разликите се:
Изолациони материјали: Лесните изолациони модели нудат повеќе топлина со намалена тежина. Некои, исто така, вклучуваат области што спречуваат вода да продира или водоотпорни мембрани за да создадат единствена заштита од студено и влажно време. (се прави споредба со лист за дожд што се носи одделно).
Ремени за прсти и ракавици: Многу блузи со долги ракави нудат ремени за палец за да ја зголемат температурата и покриеноста на раката, за да можете да ја замените потребата за ракавици. Тие се добри и за држење на ракавите додека трчаат. Многу модели имаат и ракавици со еден прст вградени во ракавите.
За ладни услови, меките јакни од типот на чаршави нудат комбинација на изолација на светлина и дишење што е погодна за тркачи.
Хулахопките (многу од нив имаат ветроупорни фронта кои се добри и за скијање низ крос-кантри) нудат изолација и зголемена дишење во студено време. Многу модели имаат цврста фиксација и еластичен материјал за да овозможат лесно движење.
Облека за студено време
За тешки студени временски услови, размислете за слоевита облека за да ја одржувате внатрешната температура на конзистентно ниво додека тренирате. Повеќеслојната облека е составена од 3 слоја: каваллив внатрешен слој, изолациски среден слој и водоотпорен надворешен слој. Решението за да се чувствувате пријатно е да го симнете од слоевите со зголемувањето на температурата на вашето тело и да ги додавате додека забавувате и температурата на вашето тело се намалува.
додатоци
Не заборавајте на страната на главата и екстремитетите за зголемена удобност.
Капи: Изложената глава реагира на температурните промени побрзо од кој било друг дел од телото. Лесно е да се носи руно капа за зимски тренинг за да се покрие главата. Лесно капаче со високо дишење може да биде голема помош за да останете ладни во текот на летото.
Ракавици: Кога е ладно, телото се обидува да ја задржи топлината во виталните органи со намалување на количината на крв што се пумпа до екстремитетите. За вежби за студено време, погоден е пар абсорбентни и дишни нараквици. За ладно време, тенки нараквици се сè што ви треба.
Чорапи: Кога тренирате напорно, нозете се потат многу. Во текот на летото, може да доведе до пченка ако не носите синтетички или волнени чорапи што го елиминираат потењето. Во зима, тоа може да доведе до замрзнати стапала. Избегнувајте памучни чорапи. Тие можат да се користат само за лесни тренинзи.