Изберете најефективни физички активности за совршена фигура! Диета; Одржување - Страна 1
Одлучивте да изгубите тежина! Ја одбравте вистинската диета и сега барате програма за вежбање која ќе ви помогне да изгубите дури и „најтврдокорните“ вишок килограми. Откријте какви видови вежби да изберете и кои се физичките активности кои „согоруваат“ најмногу калории.
Во зависност од тоа што ќе изберете физички активности?
Ако сакате да изгубите тежина, кардио (аеробни) вежби се најдобри. Кои се овие вежби? За некоја активност да се смета за кардио или аеробно вежбање, потребно е ритмички да се вклучат широк спектар на мускули (од нозете, стомакот, рацете итн.).
Според thedietchannel.com, кардио вежбите користат депонирани маснотии како гориво, што значи дека за време на таквите активности не се консумираат јаглехидрати во крвта во тоа време.
Многу е важна работа ако вашата цел е да се ослободите од вишокот килограми. Неколку примери на кардиоваскуларни вежби се трчање, возење велосипед, валјак, пливање итн.
Вежби, единственото решение
"После многу драстични диети, телото реагира многу силно, бидејќи метаболизмот се намалува. Затоа, за жени кои пробале многу диети, слабеењето може да биде многу потешко", вели д-р Михаела Билиќ. Тука доаѓаат физичките вежби, кои имаат улога на комплетирање на диетата и олеснување на елиминацијата на килограмите.
Луѓето кои успеале да изгубат голем дел од својата несакана тежина во одреден момент се погодени од стагнација.
Коментари (16)
Јас не сум јадел леб 2 месеци, не јадам повеќе слатки, не јадам после 17:00 часот, одам во теретана 2 часа секој ден, претежно јадам само овошје и зеленчук, еднаш посно говедско месо, ШТО НЕ Јадете: пржени јајца (очи), пржена риба (само во рерна, но најдобро е да јадете на скара), месо како риба, на скара. Ако ја слушате оваа диета, ќе изгубите тежина од 12 килограми на 2 литри . СЛАБАМ ТЕTА. АКО И МО COЕ ДА СЕ ПОМОАМ.
Јас сум премногу слаба. како можев да се направам малку подебела. Се обидував 2 години и досега немав резултати.
Подготвен сум да сторам на што било, колку што можам, ако сакате пишете ми: i_exa @ yahoo.com
Девојки, особено Богза_ Марсела, воопшто не сте информирани, зошто прво да не се информирате? Како прво, никогаш нема да се ослободите од стомакот или масниот слој на стомакот (долните) со правење стомачни, стомакот е само за обликување на мускулите, за да се ослободите од масниот слој (од каде било) се препорачуваат кардио вежби. и не се откажувај по една недела, на телото му требаат најмногу 3 недели додека не се прилагоди (мислам на сè сега, може да биде вба танцување, трчање, што било друго) пр. трчам секое утро, а на крајот се искачувам скали, (ги искачувам преку чекор) кога ќе дојдам дома, возам велосипед, имам и апарат за стомак и кревам тегови за рацете, потоа правам истегнување, добро, јас сум подрастичен, не е потребно да се прават така, Само ќе ти дадам пример. Ве советувам да заборавите на огледалото некое време, да спортувате, но не мерете се секој ден, па ризикувате да ја изгубите самодовербата. И земете облека во која знаете дека се потите. Секогаш се облекувам подобро кога трчам. Не се откажувај и нема да жалиш, верувај ми!
Јас не сум дебела, изгледам многу добро, но мојот проблем е што по втората бременост останав со стомак не многу пријатен за окото, очајувам! Сè уште го правам тоа на стомак дома, но ништо. децата дури и не пијат тивко кафе!
во ова прекрасно време, излегувањето на прошетка е вистинско задоволство за нас. Но, исто така тенис и секој спорт на отворено
Никогаш не мислам дека можеме да бидеме задоволни од изгледот. пфффффффффф некои велат дека се премногу слаби. (не можете да ги осудите ако тие се чувствуваат така, грешејќи им на дебелите им завидуваат) другите премногу се газираат. никој не сака дебели, а камоли стомак, колкови итн. девојки мислам дека одењето кај нутриционист не би повредило. Јас го правев ова долго време, но мислам дека овој пат навистина ќе одам. Наоѓаме диети насекаде, но мислам дека се повредивме. слабееме (ако ослабиме и не се бориме залудно, а потоа го вративме) имам проблеми со стомакот, не можам да се симнам, пробав теретана да јадам, само велам повеќе грицкам. INабе, искрено се надевам дека ќе најдам време за себе и ќе најдам добар нутриционист.Дали знаете еден? Не е скап, ако е можно. Благодарам и со среќа девојки
СЕ ОБИДАВ АМА НЕ МОANАМ ДА УСПЕАМ
ако вежбите не се направени правилно залудно правиме 2 часа вежбање ако не земеме предвид што јадеме. залудно се бориме со спортот плус ни треба волја,
Мое мислење е дека најдоброто нешто во животот е да се има добар тон, тон што често се добива преку спортот. Го обожавам спортот, иако немам можност да го вежбам долго време, но одвојувам време за малку вежбање секој ден. без разлика дали пешачење, возење велосипед, џогирање и сл.
да изгубите тежина и особено да се одржувате е достигнување. Не е нешто што може да се направи вака по случаен избор, ви треба, покрај волјата и конзистентноста, многу знаење за диети и вежбање.
Искрено, што да кажам. Пробав многу диети, а некои дури и работеа, но неколку дена откако ја завршив диетата, ставив вишок килограми. Имав период од еден месец во кој вежбав дома и избегнував да јадам леб и слатки (и храна после 18:00 часот) и можам да кажам дека бев задоволна. Навистина функционираше и ништо не вратив. Значи. без вежби или спортови од каков било вид. Вие не правите ништо. Со среќа.
Вежбам фитнес веќе неколку месеци. ништо:( друго решение? доаѓа лето, почнувам да трчам низ паркот, но искрено. Немам надеж. (
за здраво и еластично тело, најдобриот начин е спортот во различни форми, вклучително и фитнесот