Изберете протеински шејк кога сакате да се ослободите од чамците за спасување
Што е протеински шејк? Енергичен и хранлив пијалок кој може успешно да го замени утринското кафе за да имате убав ден. Но, не е само тоа. Протеинскиот шејк, покрај тоа што е вкусен пијалок, може да биде и здрав појадок што ќе ве држи сити неколку часа. Шејкот има придобивки што ќе ве убедат да одберете појадок за пиење, на штета на класичниот.
Зошто да изберете протеински шејк за појадок
Кога пиете протеински шејк наутро, вашето тело брзо се напојува. Конзумирање на овошје и протеини преработени во блендерот заедно со вода, млеко или јогурт е како да се дојде до помош на процесот на варење на садот со храна што оди директно во фаза 2. Како резултат, сите микро и макро-хранливи материи ќе се апсорбираат многу побрзо.
Што содржи протеински шејк?
Протеински шејк содржи овошје, протеини и маснотии од семе или ореви и малку течност: растително млеко, јогурт или вода. Секако, подобро би било да не ги мешате сите одеднаш за полесно варење. За да избегнете надуеност, најдобро е да не мешате повеќе од 3-5 состојки во шејк.
На пример, изберете бобинки и банани, чаша млеко од бадем и лажица мелено семе од лен или 1-2 лажици мешавина од протеини како прашок. Резултатот ќе биде постојан протеински шејк кој ќе ве држи сити до ручек и ќе ви ги даде потребните витамини, протеини, влакна и енергија за да направите сè што имате на вашата агенда во првиот дел од денот.
Изберете протеински шејк ако вежбате наутро
Ако спортувате наутро, протеинскиот шејк е најдобриот избор што можете да го направите. Веднаш по вежбање важно е да се јаде протеини. Зошто? Физичките вежби се стрес за нашето тело. Јадењето протеини веднаш после тоа го олеснува закрепнувањето на мускулите и ви помага да избегнете мускулна треска.
Ослободете се од слатките со конзумирање протеини
Ако сте голем пијалок за слатки и секој ден се борите со оваа желба, протеинскиот шејк ве спасува. Кога јадете протеини на првиот оброк во денот, вашето тело е селото. И не заборавајте дека ова не значи да се одрекувате од слатките засекогаш. Направете си сладок протеински шејк. Добро созреаните банани многу добро се засладуваат. Ако сепак ви треба нешто послатко, а овошјето не е доволно, изберете природни засладувачи: мед, екстракт од стевија, сируп од агава, суров шеќер од трска или хидрирано суво овошје: урми, суво грозје, смокви, кајсии.
Колку протеински шејк треба да пијам за да не чувствувам глад повеќе?
Ова е моето омилено прашање. Го примам на секоја консултација лице в лице и на групни сесии на Интернет. Многу жени сметаат дека не можат да добијат доволно чаша шејк за појадок. Дозволете ми да ви кажам една тајна, проблемот не е во количината, туку во конзистентноста на содржината на вашата чаша. Ако досега јадевте 2 варени јајца, 2 парчиња леб со путер и голема шолја кафе или чинија житни култури со чоколадо, млеко плус чај и заменете ги со 250-300мл шејк како резултат на банана и млеко, Се подразбира дека за еден час ќе се онесвестиш од глад. Квантитативната, нутриционистичката и калориската споредба е бесмислена. Протеински шејк, покрај овошни јаглени хидрати и млечни/масти од јогурт, содржи и протеини. Ако го додадете потребниот протеин во чашата за тресење за оброк, верувајте ми дека не само што ќе бидете сити, туку ќе започнете да слабеете уште од првата недела.
Појадокот влијае на сите ваши избори во текот на денот
Човечкото тело има можност да се храни себеси и да се прилагоди на горивото што ќе му го дадете. Ако му дадете јајца, јајца од сланина и чоколаден рог… вашето тело ќе копнее и ќе бара масти и слатки во текот на целиот ден. Ако одберете шејк богат со витамини и протеини, сигурно вашиот избор за ручек ќе биде супа или салата што ќе ги скокотка вашите вкусови и ќе ве натера да се чувствувате сити и исполнети што сте се одлучиле за здрав оброк.
И ќе ти кажам уште една тајна. Кога јадете доволно протеини, вашето тело е исполнето. Кога сте сити, немате желба за слатки, немате желба за нездрава храна, немате желба за нешто добро. Не копнеете, не јадете повеќе отколку што ви треба. Не јадете - СЛЕБЕТЕ ТЕ WEА! Што кажа? Те убедив?
Дали сте активна личност и секогаш сте во бегство? Немате време да ги земете предвид протеините во вашиот шејк? уште си мајка Те разбирам совршено! Земи ја сестра ми, девојче! Дозволете ми да ви ја кажам мојата тајна. Уште кога бев мајка, сфатив дека не можам и не сакам да бидам совршена. Затоа, ако можам да изберам кратенки, мојата мантра е, Само НАПРАВИ ГО! Наместо да го трошам времето за пресметување на протеини и калории, избрав секогаш при рака да имам протеински шејк во форма на прав или протеински прав. Вкусовите се класични: јагоди, ванила или чоколадо, па затоа јадењето го зачинувам секое утро со омилениот вкус. Мојот е ванила. Кое е твое?