Избор на најдобри додатоци на витамин Д, едноставно додатоци
Витаминот Д е важна компонента за здравјето на нашите коски. Ја олеснува апсорпцијата на калциум и фосфор. Витаминот Д, исто така, игра важна улога во развојот на децата и во здрав процес на стареење.
За жал, фактори како што се недоволно изложување на сонце или употреба на сончање, значат дека многумина од нас имаат недостаток на витамин Д. Додатоците во исхраната затоа се безбеден и ефтин начин да ги задоволите дневните потреби на вашето тело.
Најпродавани додатоци на витамин Д.
Бидејќи сите сме индивидуалци, во Едноставно додатоци работиме неуморно за да понудиме широк спектар на различни производи со витамин Д. Меѓутоа, ако сакате прво да пробате некои производи, еве неколку од нашите најпопуларни опции ...
Мултивитамини и минерали од А до Ш
Колку витамин Д ви треба?
Министерството за здравство препорачува додаток од 10 μg витамин Д да се зема секој ден во текот на потемните месеци. Сепак, многу експерти сметаат дека ова е премногу ниско и препорачуваат дневна доза од 25-50 μg.
За референтни цели, многу додатоци на витамин Д ја наведуваат нивната содржина во „меѓународни единици“ или IE.
1 µg витамин Д е еквивалентно на 40 меѓународни единици, затоа треба да барате додатоци на храна со најмалку 400 IU за општа употреба.
Витамин Д2 во споредба со витамин Д3
Ако погледнете додатоци во исхраната, ќе откриете дека постојат два различни вида на витамин Д - Д2 и Д3. Кои се разликите и која е најдобра?
Витаминот Д2 се зема од растенијата. Витаминот Д3 е компонента направена од нашето тело како одговор на сончевата светлина. Додатоците на витамин Д3 се направени од овча волна, затоа се погодни за вегетаријанци, но не и за вегани.
Истражувањата покажаа дека витаминот Д3 го зголемува складирањето на витамин Д поефикасно отколку витаминот Д2. Значи, ако сте веган или се одлучите за Д2, ќе треба да земете поголема доза во споредба со Д3 за да ги добиете истите придобивки.