Изгледам убаво и здраво со правилна диета
Може да имате убава и особено здрава коса не само со користење на вистински производи за стилизирање - сите многу важни и неопходни, туку и со следење на некои правила во исхраната кои се добри за вашата коса.
Еве храна што прави убава коса внатре и треба да се смета како вреден сојузник за козметички производи за нега на коса.
кафеав ориз - Тоа не само што ви создаде чувство на брза ситост, туку поради богатата содржина на растителни влакна и витамини Б и Е, спакувани во високо квалитетни протеини, кафеавиот ориз ги зајакнува кутикулите на косата и ја прави поотпорна на надворешни агенси кои влијаат на косата. Неверојатните комбинации на хранливи материи во кафеавиот ориз го стимулираат растот на косата.
Лосос - Покрај омега 3 масните киселини, од витално значење за синтезата на витамини растворливи во маснотии, лососот содржи витален минерал за коса: цинк. Цинкот се бори против првут, опаѓање на косата и предизвикува задебелување на косата. Цинкот се наоѓа и во сојата, оревите и жолчките, пивскиот квасец и тиквата, но апсорпцијата на цинк е различна од храна до храна. Сепак, цинкот од лосос најдобро се асимилира од телото.
Зелени лисја - Витамин Ц, како што е витамин А, кој го има во изобилство во целиот зелен лиснат зеленчук, помага во регулирање на себум и зголемување на бројот на фоликули. Двата витамини се многу добро асимилирани од зелен лиснат зеленчук, а тоа е причината зошто диетата за убава коса треба да содржи многу спанаќ, зелка, брокула и салата.
леќа - Леќата е одличен извор на протеини со неверојатни придобивки за косата. Една чаша леќа е во состојба да обезбеди над 90% од препорачаната дневна доза на фолна киселина, неопходен антиоксиданс што го стимулира обновувањето на клетките и го поттикнува растот на косата. Леќата е исто така добар извор на магнезиум, кој ги активира особено ензимите во скалпот, па затоа може да ги поправи нерамнотежата што доведува до опаѓање на косата.
Млечни производи - Јогурт, млеко или сирење со мала содржина на маснотии се неопходни за здрава исхрана. Млечните производи се извор на високо квалитетен калциум и протеини, како што е казеинот. Млечни производи со цели маснотии се меѓу најдобрите избори за сјајна коса. И, ако сте загрижени за вашата фигура, откријте дека не е проблем млечната маст, туку додавањето шеќер и адитиви.
Ореви - Богати се со биотин (витамин Б7), витамин Е и омега масла. Тие содржат и траги од бакар. Овој минерал има улога во производството на меланин, пигментот кој дава боја на коса. Недостаток на бакар е причина за белење на косата. Покрај тоа, тие интервенираат и ја одржуваат природната боја на косата.
киноа - е од витално значење за косата бидејќи содржи аминокиселини, како што е лизин, кој помага во борбата против опаѓањето на косата.
Ц витамин - Тоа е од суштинско значење за целото тело, но е исклучително корисно за убавината на косата бидејќи ја штити косата од слободните радикали, а добар извор за ова би биле пиперките, портокалите, јагодите, доматите и брокулата, сите идеални за да бидете здрави и тој имаше убава коса.