Изгледам здраво со правилна исхрана
Покрај тоа, исто така ќе можете да спречите какви било болести што можат да ги имаат во иднина: прекумерно сушење, губење на волумен, недостаток на сјај и опаѓање на косата. Неопходно е да знаете што да консумирате, во кои количини и никогаш да не претерувате. И не заборавајте, обидете се да бидете што подалеку од брзата храна: не само што дебелее кога ќе го видите со очи, туку предизвикува и одредени хормонални нарушувања кои тешко се лекуваат подоцна.
Говедско месо се препорачува да се јаде во просек двапати неделно. Црвеното месо има корисен ефект врз косата поради неговата богата содржина на витамин Б, железо и протеини, а сето тоа е исклучително неопходно за косата.
Пилешкото е исклучително богат извор на протеини, без кое косата станува слаба, чувствителна и ја губи бојата.
Лососот содржи големи количини на цинк, моќен антиоксиданс што ќе ја одржува вашата коса здрава што е можно подолго. Во исто време, спиењето содржи омега-3 масни киселини, кои му помагаат на здравјето на скалпот. Недостаток во телото може да доведе до сува скалпа и тенка коса.
Двете намирници се богати со калциум и казеин. Минерали и протеини од млеко и сирење помагаат косата побрзо да расте. Обидете се да пиете барем чаша млеко дневно, за појадок или за време на пауза за ручек на работа.
Спанаќ, зелена салата, брокула, зелка се одличен извор на витамини А и Ц, кои на телото му се потребни за да произведе себум. Мрсната супстанција, излачена од фоликулите на косата, е природен регенератор на косата.Покрај тоа, зелениот зеленчук обезбедува и железо и калциум.
За да имате сјајна коса, потрошувачката на ореви е многу индицирана. Оревите се еден од најдобрите извори на селен, важен минерал за здравјето на вашиот скалп. Оревите содржат алфа-линолеични и омега-3 киселини кои ја подобруваат вашата коса. Оревите се исто така богат извор на цинк, како и бадемите, кикириките и махагони. Недостаток на цинк може да доведе до остатоци и опаѓање на косата.
Јајцата се исто така многу важни во исхраната. Јадете јајца, без разлика дали се варени, пржени или омлет.
Без оглед како ги сакате, јајцата се еден од најдобрите извори на протеини што можете да ги најдете. Тие исто така содржат биотин и витамин Б 12, хранливи материи за убавина.
Бидете сигурни дека во вашата дневна исхрана нема недостаток на леб од жито и житарки, особено за појадок, за дневна доза на железо и витамини од групата Б.
Морковот е одличен извор на витамин А, кој помага да се одржи здрав скалп и добар вид. И не заборавајте дека сè додека вашиот скалп е здрав, така ќе биде и вашата коса: сјајна и полна со живот.