Изгони, бебе, изгори! Спортови кои убиваат калории Салцбургер Хоф Леоганг
Дома »Согорувањето на калориите е лесно
Само што се чувствувавме пријатно во пријатни џемпери пред огништето и одеднаш летото е пред самиот агол - сезона на капење! Секој што претрпи акутен напад на грижа на совест во овој момент, барем не е сам. Диетите за несреќи и лековите за сокови имаат висока сезона во исто време со бројот на поленот!
За среќа, диетите и слично не се единствениот начин да се добие форма. Клучниот збор е „рамнотежа на калориите“ - за да согорувате маснотии, треба да потрошите повеќе калории отколку што внесувате. Добра вест: Многу спортови се одлични „согорувачи на калории“ и се исто така одлична забава!
Нордиско одење: Горење на маснотии со целосен физички напор
По долга зимска пауза, треба полека да вежбате со цел да ги заштитите тетивите, лигаментите и кардиоваскуларниот систем. Нордиското пешачење е совршен (повторно) спорт за почетници, бидејќи правилната употреба на нордиските стапчиња за одење го олеснува мускулно-скелетниот систем за 30% во споредба со „нормалното“ одење.
Главната работа е што истовремено се користат до 46% повеќе кислород и калории! Покрај тоа, нордиското пешачење работи како комплетна обука за сила, издржливост и кондиционирање, под услов да се изврши правилно.
Забавен факт: Возрасно лице со телесна тежина од 75 кг согорува околу 600 килокалории при нордиско одење - тоа е приближно еквивалентно на цела пица Маргарита! Уживајте во оброкот!
Пливање: лошите временски услови не се оправдување
Често пати, времето ги фрла најмотивираните спортисти по ред. Предноста на пливањето е тоа што можете да тренирате и во затворено и на отворено. Нема повеќе изговори! Со соодветна техника, пливањето е нежно и врз мускулно-скелетниот систем и во студениот спортски базен, телото автоматски согорува неколку дополнителни калории со цел да се одржи на „работна температура“.
За разлика од спортовите како џогирање или возење велосипед, мускулите на трупот и на рацете исто така се обучуваат. Клучен збор "V-тело"!
Вистинските согорени калории зависат од видот и интензитетот на пливањето. Додека возрасен човек од 75 кг согорува приближно 300 килокалории за 30 минути со полека индексирање, градите пливаат веќе 375 калории, а делфинот плива дури 412 калории!
Забавен факт: Womenените обично имаат подобри мерења на телото за пливање отколку мажите, бидејќи нивните тесни раменици нудат помала отпорност на вода.
Планинско трчање: со врвен пулс кон врвот
За спортисти кои веќе имаат многу добро основно ниво на подготвеност и се расположени за нешто ново, планинското трчање може да биде возбудлив предизвик. Поради интензивниот стрес, потрошувачката на калории и ефектот на обука се огромни.
Ако немате планина на прагот, можете исто така да се подготвите за планинско трчање со интервален тренинг на пократок наклон. Освен што планинското трчање ги топи theубовните рачки, силата, издржливоста и брзината се тренираат истовремено.
Забавен факт: Дури и по вежбање, телото согорува повеќе калории. Од една страна, ова се случува веднаш по вежбањето, со цел да се врати метаболизмот и срцевата активност во нормала. Таканаречениот „ефект на изгореници“ може да трае подолго, бидејќи регенерацијата на мускулите и користењето на протеини може да потрае неколку часа, особено со големи оптоварувања (на пр. Планинско трчање).
Циклус
Обука со тркачки велосипед или планински велосипед е понежна за зглобовите отколку трчање и поразновидна од пливањето. Велосипедизмот е идеален за полека да се собере фитнес за претстојната летна сезона и може да се вежба и на станот и на планината. Важен плус за согорување на маснотии е фактот дека велосипедот може лесно да се интегрира во секојдневниот живот, а килограмите се топат речиси незабележано.
Не мора да мора да покривате 1000 метри надморска височина со планински велосипед секоја недела - честопати е доволно да го оставите автомобилот во гаража! Мал пример за пресметка: Ако возрасно лице со телесна тежина од 75 кг циклуси половина час секој ден од понеделник до петок, тој согорува околу 280 килокалории на ден (просечна брзина 20 км/ч). Ова значи дека за пет дена се трошат огромни 1400 калории „на страна“!
Забавен факт: Според германско истражување, 20% од околу 1.000 луѓе ги довеле во прашање велосипедистите како „привлечни“. Видот на велосипедот е клучен; додека планинските велосипеди или е-велосипеди се перципираат како „трендовски“, велосипедите што се преклопуваат и дебелите велосипеди прават помалку добро.
Тука во Салцбургер Хоф Леоганг можете да ги испробате сите овие спортови и да се подготвите совршено за летото.
Споделете го овој пост со вашите пријатели