Изгорете 1000 kcal за еден ден (здравје и медицина, здравје, спорт)
Може да согорите 1000 калории за 1 ден? Ако така. Кој спорт и колку долго?! Благодарам однапред: Д-р Lg. Полеј
5 одговори
- Возрасните веќе имаат нормално барање од околу 2000 kcal на ден за основни барања и лесни секојдневни активности.
- Бројни спортски аматери согоруваат околу 200 до 400 kcal на час, на пр. аматер, бавно џогирање, танцување, пешачење. Интензивна кондиција како танцување на Зумба, брзо, спортско џогирање, искачување на планина со зголемување на висината согорува до 500 kcal на час.
- Поточно, одговорот на вашето прашање е дека можете да согорите дополнителни 1000 kcal на ден, ако интензивно вежбате неколку часа. Како лајперсон и во секојдневниот живот, пореално е да се претпостави дека согорувате максимум 500 kcal на ден.
- Треба да се спомене дека јадењето помалку е скоро секогаш поефикасно и полесно отколку само да се вежба повеќе. Идеална е комбинација од обете стратегии, т.е. да се јаде посвесно и да се бројат калориите додека се движите повеќе и да согорувате повеќе.
Се сомневам дека согорувате повеќе од 1000 kcal секој ден, основно барање на клучен збор.
Здраво Паули! Сите следниве активности трошат околу 1000 калории доколку се изведуваат 2 часа:
Крос тренер, лента за трчање и џогирање се идеални за согорување на маснотии. Време на обука најмалку 1/2 час и не премногу брзо за да останете во аеробна област со добро согорување на маснотии. Зумба е исто така одлична и оди дома. Прашајте ја цевката за Зумба фитнес, имате избор и можете да започнете веднаш. Идеално вежбање на цело тело со екстремна потрошувачка на калории. Обуката за ХИТ е исто така многу ефикасна. Прашај ти цевка. Како индивидуални вежби скокање на јаже и скокачки дигалка. И многу добри тренинзи.
You Tube ќе ви покаже уште посоодветни тренинзи, изберете го оној кој ви одговара.
Ви посакувам многу среќа, забава и успех - но тоа сепак доаѓа со тоа.