Изгорување Како психологот може да помогне Ние се менуваме
Иницијатива за новиот свет на работа
Опсегот на терапии за заболени од прегорување е огромен: Психолози, физиотерапевти и психотерапевти, лекари, антистрес тренери и велнес гуруа го откриле пазарот на прегорување за себе. Не е секогаш лесно да се оддели пченицата од плевата.
Како што веќе беше наведено: Во напредната фаза, синдромот на прегорување "едноставно" не исчезнува. За жал, честопати само тогаш погодените забележуваат дека нешто не е во ред. Што не е невообичаено, бидејќи симптомите обично се развиваат многу бавно и затоа често не се препознаваат како болест на време.
Лицето кое е изгорено и веќе е во напредна фаза на исцрпеност треба да се лекува во насочена психотерапија, на пример, со цел подобро да се проценат сопствените перформанси и да може пореално да ги поставува своите барања во иднина. На овој начин, ризикот да се поразите во иднина може да се намали.
Психотерапевтскиот третман е исто така корисен затоа што не само симптомите, туку пред сè може да се третираат причините за болеста - што е основен услов за лек.
Доколку сте осигурани во законска компанија за здравствено осигурување и одлучите да поминете терапија, треба да бидете сигурни дека, при избор на психотерапевт, ова лице има потврда за здравствено осигурување. Во спротивно може да се случи компанијата за здравствено осигурување да не ги сноси трошоците. Прописите за приватни осигурителни компании не се единствени и затоа треба да се побараат од соодветната осигурителна компанија.
Дали терапиите се корисни?
Психотерапијата не е без контроверзии како метод на лекување. Критичарите постојано ја доведуваат во прашање корисноста на третманот. Вашите главни точки на критика: Психотерапија
• би траело премногу долго,
• да бидат неефикасни,
• не е економично,
• да биде инфериорен во однос на побрзиот и поевтиниот третман со психотропни лекови,
• го прават пациентот зависен и зависен,
• само да ги влошуваат работите,
• не правете ништо позитивно.
Секако, не секој третман во секоја ситуација што се нарекува психотерапија им помага на сите. Исто така, постојат несомнено „црни овци“ меѓу психотерапевтите. Но, секако има и многу луѓе кои примиле психотерапија за да ја стават својата болест под контрола или да се излечат.
Седум чекори до успешна психотерапија
Опсегот на терапии за страдалници од прегорување е огромен: Психолози, физиотерапевти и психотерапевти, лекари, антистрес тренери и велнес гуруа го откриле пазарот на прегорување за себе. Не е секогаш лесно да се оддели пченицата од плевата.
Во случај на сериозно согорување, лекарите секогаш препорачуваат психотерапија. Во секој случај, исцрпената психотерапија е процес што може да трае од половина година до една и пол година.
Како што веќе споменавме, законските здравствени осигурувања плаќаат само психотерапија за лиценцирани медицински или психолошки психотерапевти, приватни здравствени осигурувања понекогаш исто така и за алтернативни лекари. Доколку засегнатите не се сигурни дали им треба психотерапија или би сакале да добијат второ мислење, тие можат да одат во јавни центри за совети. Некои од овие канцеларии имаат и адреси на терапевти.
Прв чекор: подгответе се добро
Пред да се јавите кај терапевтот, запишете што сакате да знаете:
• Дали терапевтот ги исполнил законските услови за вршење на својата професија? Дали има назначување психолошки психотерапевт, медицински психотерапевт или терапевт за деца и младинци?
• Кој метод го користи терапевтот?
• Дали чувствувате дека овој метод е добар за вас? Дали терапевтот има искуство со вашиот проблем?
Исто така, обрнете внимание на чувството на цревата. Дали се чувствувате соодветно информирани и третирани со почит? Само ако имате позитивен впечаток, треба да организирате средба лице в лице.
Втор чекор: лично запознавање
На овој прв состанок, не мора веднаш да ставите сè на масата. Треба да му кажете на терапевтот што сакате од терапијата. И, ако имате било какви проблеми, дефинитивно треба да ги споменете.
Трет чекор: спијте над него цела ноќ
Пред да закажете друг состанок со терапевтот, треба да спиете над него цела ноќ за да можете да го обработите првиот разговор. Покрај тоа, не мора да одлучувате за терапевтот само по пет сесии. Искористете ја оваа можност за себе.
Четврт чекор: проверете го вашиот терапевт
Пред конечно да се одлучите за терапевт, треба да можете да одговорите на следниве прашања со „да“:
• Чувствувајте се дека вашиот терапевт ве сфаќа сериозно?
• Дали терапевтот ги сфаќа сериозно вашите проблеми?
• Можете ли да кажете нешто без да ве прекори?
• Дали терапевтот ви даде слобода да одлучувате против терапијата?
• Терапијата може лесно да се интегрира во вашето секојдневие?
Петти чекор: разјаснете го „статус кво“
На почетокот на терапијата, терапевтот треба да има долг разговор со вас за да може воопшто да постави дијагноза:
• Дали навистина страдате од исцрпеност?
• Ако е така, во која фаза сте?
• Дали има јасно ниво на страдање?
• Имајте какво било физичко чувство на непријатност?
Шести чекор: вклучи историја на медицината
Исто така е важно да ја вклучите вашата историја на медицината. Вашите карактеристични карактеристики треба да бидат проблем, како и вашите професионални очекувања и вашите лични методи за справување со стресот. Вашето работно место исто така мора да биде вклучено: Можете ли да ги именувате типичните предизвикувачи на стрес? Дали се чувствувате оптоварени со целните договори, потребата за дополнителна обука или бирократските пречки? Како се разви синдромот на исцрпеност во текот на вашиот професионален живот?
Седми чекор: совети за однесување
Совети за однесување не треба да се исфрлаат во терапијата. Сепак, овие совети треба да бидат разработени заедно со засегнатото лице и да не ги дава терапевтот:
• Како наоѓате добар сон?
• Како можете подобро да се тврдите себеси против компанијата?
Погодените треба да бидат свесни за нивните граници и за тоа што очекуваат од нивната работа. Можете да зборувате за голем терапевтски успех кога ќе ја постигнете оваа цел.