Изградете мускули на 16 години и како девојче (ослабете, фитнес)

Јас сум 16 и девојка и би сакал да градам мускули. Веќе видлив. Дали е тоа можно, бидејќи девојчињата обично имаат повеќе маснотии отколку момчињата. И, како функционираат протеинските шејкови?

години

3 одговори

Здраво Анабел: Од одговорот што штотуку го добив: Нема смисла. Ако тренирате повеќе од 20 часа неделно, како што вежбав со години (кревање тегови во Бундеслигата), сигурно имате дополнително барање за протеини. Инаку не. Според студиите, просечен Германец внесува околу 150% од количината на протеини неопходни за обемна спортска активност со нормална храна. Исто така, потврдено од германското друштво за исхрана (ДГЕ) и други реномирани извори. Овие и слични сметки и пресметки обично не го вклучуваат ниту фактот дека како спортист на јачина, повеќе храна честопати е двојно или дури и тројна отколку за нормалните потрошувачи на Ото нормална количина на протеини.

Секоја нормална (здрава) личност има 656 мускули, при што тие сочинуваат приближно 40% од вкупната телесна маса кај мажите и околу 23% кај жените, машкиот хормон тестостерон ја прави разликата.

Значи, нема протеински шејкови. Другите додатоци на храна се исто така бесмислени, особено за почетници. На креатинот му треба голем, добро обучен мускул, анаболните стероиди се опасни. Патем, за жени дури и повеќе отколку за мажи - исто така, можам да дадам детално објаснување ако ме побараат. Се најдобро.