Изградете мускулна маса со можни 1000-1500 калории на ден (тренинг, мускули)
Вежбам скоро една година. Досега ослабев 55 кг. Но, некако не сум изградил мускули, иако напорно и редовно тренирав. Сега моето прашање: Дали беше можно за мене да градам мускул со 1500 калории на ден? Или целиот тренинг не е од корист ако веќе не јадете?
3 одговори
Ако слабеењето беше вашата примарна цел, сте имале значителен успех во овој поглед - честитки. Се поставува прашањето дали вашиот тренинг бил дури и соодветен за градење мускулна маса. Се разбира, исто така треба да размислите: сега мора да носите со вас околу сто килограми помалку секој ден - за вашето тело ова во основа значи дека му требаат помалку мускули. За да се спротивстави на ова, многу е тешко да се постават дразби за тренинг кои сепак го стимулираат градењето на мускулите.
Зависи од телото, како се гради. Но, би јадел повеќе за да се изгради
Да се добие тежина и да се изгради е скоро невозможно. Јас само треба да јадам повеќе здраво и со многу протеини.
слични прашања
На пример, градам мускули.
Ако сега застанам.
Значи, веќе не тренирај НО, јас сум вишок калории, дали губам мускули? Или само кога ми недостасуваат калории/протеини.
Честопати сум видел затворски документарци од Американци и постојано се прашувам како овие луѓе можат да бидат толку добро обучени и во толку добра форма или мускулест? Секако дека имаат време да тренираат цел ден, но се сомневам дека мускулната маса може да се собере преку затворската диета. Или можете да изградите мускули без да обрнувате внимание на вашата исхрана ако тренирате исклучително напорно? Можеби се шверцуваат разни лекови, не знам.
Може ли некој да ми објасни како може да се изгради мускул без соодветна исхрана?
Ви благодарам и среќни празници
Тренирав и сега имам болни мускули. Дали мускулната маса се таложи кога мускулот се „санира“? Или, дали болните мускули имаат дури и негативно, трошење на мускулите?
Здраво Јас имам 16 години и сум малку буцка, сакам да градам мускул, но немам идеја што треба да јадам за да изградам мускул, исто така можете да јадете нездрава храна, затоа јадете што сакате, но не премногу и сепак градете мускули и некој може да ми каже што можам да јадам за да градам мускул, на пример
Затоа, забележав дека треба да ослабам, но не сакам да ја изгубам мускулната маса преку диета со малку калории. Дали е можно да консумирам само 1500-1700 калории на ден, но повеќето од она што го јадам е богато со протеини ? Во секој случај, моите мускули продолжуваат да растат?
Вежбам нередовно половина година и едвај изградив мускули. Проблемот е и во тоа што во првата година како почетник градите околу 1 килограм мускул. Така, немам шанса да градам толку многу мускули, како кога бев почетник, кој тренирав правилно една година, на пример
Дали ја губите мускулната маса преку фудбалски тренинг или ги одржувате мускулите, бидејќи исто така вклучувате многу промени во темпото, удари и спринтови во фудбалот.
Кои мускули се најдобро (визуелно) обучени со фудбалски тренинг ?
Јас имам 16 години, висок 180 см и тежок 69 килограми. Исто така ме сметаат за слаби маснотии затоа што изгубив 17 килограми со намалување на калориите. Јадам 1500 калории на ден, но сакам да добијам мускули. И се прашувам дали со 1500 калории можам да добијам мускулна маса без да добијам тежина. Пробав претходно и одеднаш имаше 2 кила повеќе на вагата. Јас практично се онесвестив XD. Ве молам не, вие сте само 16 коментари, но длабоки одговори. Одговорете на прашањето дали е тоа теоретски можно и ако е така, кажете како. Исто така, би бил среќен ако некој има совети за мене и ми е достапен ако имам дополнителни прашања =).
Одам во теретана неколку месеци и веќе изградив многу мускули, но сè уште не сум широк, туку слаб. Потоа, како што продолжувам да вежбам, ќе станувам поголем со градење мускули или треба прво да направам фаза на обемување пред да се обидам да изградам повеќе?
Дали е лошо кога вежбате и јадете нездраво? И, што може да ми препорачате да јадам? Она што ги зајакнува и помага во градењето на мускулите?
Здраво, се обучувам дома околу 20 минути на ден, но ако не јадам толку многу протеини околу 40-50 грама на ден со телесна тежина од 55 кг, сепак добивам мускули?
Еј, знам дека 1500 калории се малку, ако си висок 180 см и 69 килограми, но прочитав дека градење на мускули е можно без да се расипе. Можев да градам мускули на 1500 на ден, иако многу побавно. Сакам да тренирам 3 пати неделно (тегови, склекови, хула-хоп).
Под претпоставка дека тренирам бицепс секој ден, дали ќе се градат повеќе мускули? Мускулите се градат за време на периодот на регенерација.
Дали вежбате секој ден со месеци некое време за брзо и ефикасно градење мускули? Кажи ми ги твоите искуства. Треба да одам на тренинг 6 пати неделно, бидејќи забележав дека некои луѓе го градеа толку брзо и ефикасно. Колку време трениравте вака и какви беа резултатите? Многу интересно за мене.