Изградете мускулни маснотии - BioTechUSA
Сите ние сакаме да имаме неколку грама или повеќе мускули на ребрата за следното лето кога станува збор за враќање на нашите најдобри. За да може успешно да се постигне целта, не постои начин околу стабилна, подолга фаза на градење мускули.
Скоро е непишано правило дека не се справуваме со оваа фаза во лето. Логично, веќе целиме кон премин кон градежништво од септември.
Сега се поставува прашањето како да се пристапи кон оваа транзиција, и што е најважно, кој е попаметен избор на долг рок. Прво треба да откриете сами за каков тип на личност сте и на каков тип на тело можете да се поделите. Постојат три различни видови на тело:
Ектоморф:
Се карактеризира со пократко торзо со долги раце и нозе. Ектоморфот има тенденција да биде тенок и има потешкотии да се здебели. Покрај тоа, овие типови се обично високи и имаат тенки мускули.
Месоморф:
Мезоморфот има тенденција да биде мускулест и има поизразен ребро кафез. Масните наслаги се претежно на стомакот и колковите. Карактеристични јагодички со севкупна поизразена мускулатура се карактеристики на мезоморф. Исто така, овој тип е потпишан како нормална форма.
Ендоморф:
Со овој тип на тело често можете да видите прилично меки мускули и тенденција за брзо зголемување на телесната тежина. Ендоморфите се карактеризираат со позаоблени форми на тело и поголеми залихи на маснотии. Овие типови се опишани и како помали и дебели.
Во прилог на класификацијата на овие типови на тело, сакам да ги разликувам спортистите врз основа на нивната мотивација да се борат против тврда диета. Значи, колку е лесно за поединците да бидат во висок калориски дефицит. Ова е важно при утврдувањето како најдобро да се постави. За луѓето кои припаѓаат на метаболички тип ектоморф, валканиот дел (прилично драстична структура каде изборот на храна не е првенствено важен, како и вишокот калории, кои имаат тенденција да бидат повисоки од потребните) може да донесат помалку негативни аспекти. Исхраната ќе биде многу лесна за ектоморф и затоа поголемиот внес на телесни масти не е многу негативен. Истиот посебен случај се однесува на ендоморфот, само што тој има потешкотии со диетите и затоа не треба да се справува со валканите рефус. Ова е местото каде доаѓа слабиот дел, кој содржи мала количина на дополнителни калории и резултира со побавно, но чисто мускулно собирање.
Кој е сега „совршениот“ начин за градење мускули?
За да го вратам здравствениот аспект во игра, препорачувам Lean Bulk да гради мускули. Во однос на здравјето, тоа би имало негативни несакани ефекти доколку телесната тежина премногу флуктуира. Маснотиите во телото над нормалната вредност (за мажи приближно 15% и за жените приближно 20%, што може да варира во зависност од студијата) ги прават нашите тела лошо и во екстремни случаи ги дебелеат нашите органи.
Сè повеќе, јас ја гледам валканата рефус како изговор за да се полнам со лоша храна дење и ноќе. Но, за мене, валканиот дел НЕ значи дека треба да јадеме само нездраво, но дека малку повеќе нездрава храна според здравиот стандард е во ред.
Исто така, се обидувам да задржам одредена форма во зима, што ми дава мотивација и ме спасува од несаканите ефекти на драстичната диета. Ова би било поголемо губење на мускулна маса до регресија на вредностите на силата.
За мене, чистата рефусна маса генерално значи да можам да одржувам повисоко ниво на благосостојба и ако се сведе на неколку повеќе или помалку калории, јас навистина не се грижам. Ако станува збор за срдечна измама, јас ја надоместувам со миникит (кратка, брза диета).
Ваше е да изберете тип на рефус со кој најдобро ќе се справите!