Изградете ’рскавица Најдобри совети и ресурси
Порано се претпоставуваше дека еднаш уништената 'рскавица не може да се обнови. Денес медицината знае дека бројни фактори можат да предизвикаат телото да го обнови ткивото на рскавицата. Собравме неколку совети за вас.
Изградете 'рскавица со правилна исхрана
Со правилна диета, можете да избегнете деградација на 'рскавицата и да го охрабрите телото да го обнови ова цврсто сврзно ткиво.
- Не само што надворешните влијанија ја оштетуваат 'рскавицата, туку и сопствените супстанции на организмот предизвикуваат недостаток на хранливи материи во' рскавицата и со тоа поголема подложност на оштетување. Постојат одредени ензими во телото кои ги разградуваат протеините. Клетките на 'рскавицата се снабдуваат од зглобната течност, која се состои од соединенија на протеини и протеини-шеќер.
- Формирањето на овие ензими е стимулирано од одредени гласнички супстанции, т.н. протеази. Со правилна диета, можете да го инхибирате формирањето на овие супстанции за гласник. Покрај компирот и оризот, инхибитори на протеазата вклучуваат и соја, грашок и пченка.
- Оние кои сакаат да направат нешто добро за нивната 'рскавица, прават без никотин, алкохол и кофеин. Овие супстанции го намалуваат снабдувањето со 'рскавицата со хранливи материи. Шеќерот, јајцата и масните млечни производи исто така не придонесуваат за развој на 'рскавица.
- Омега-3 масните киселини обезбедуваат подобро снабдување со течност во зглобовите и истовремено имаат антиинфламаторно дејство. Мрсната риба треба да биде на вашето мени двапати неделно.
- Телото исто така има потреба од доволно течности доколку сака да ја состави рскавицата. Вода и билни чаеви се соодветни пијалоци тука.
- Доволно зеленчук и овошје го снабдуваат организмот со важни хранливи материи и витамини - а со тоа и 'рскавицата.
- Тежината на телото игра клучна улога кога станува збор за 'рскавицата. Со секоја фунта премногу, зглобовите и затоа 'рскавицата треба да издржат поголем притисок. Значи, ако имате неколку вишок килограми на вагата, треба да изгубите тежина.
Вежбајте - со вистински спортови
Ако сакате да ја обновите оштетената 'рскавица, можете да го направите ова не само преку диета. Зглобовите треба да се преместат за да останат здрави.
- Сепак, изборот на вистинскиот спорт е клучен ако сакате да направите нешто добро за вашите зглобови. На крајот на краиштата, не треба да вложувате дополнително оптоварување на зглобот, туку да го регенерирате нежно.
- Пливањето е еден од најздравите спортови и исто така се препорачува за проблеми со зглобовите. Велосипедизам или веслање се исто така соодветни. Во овие спортови, зглобовите се поместуваат, но не се под стрес од сопствената телесна тежина.
- Физиотерапија е потребна за поголемо оштетување на 'рскавицата.
Помошник од природата за развој на 'рскавица
Едно истражување открило дека состојките на лековито растение можат да помогнат при оштетување на 'рскавицата.
- Студијата од 2004 година беше спроведена од турски научници на Медицинскиот факултет во Анкара.
- Истражувачите откриле дека есенскиот крокус - отровно градинарско растение - може да донесе брза регенерација на ткивото на 'рскавицата.
- Активната состојка колхицин на лековити растенија е одговорна за овој ефект.
Откријте која храна помага во градење мускули во нашиот следен совет за здравјето.