Програма за излез без чад - станете сега без чад
Станете непушач!
Добредојдовте на програмата за излез од пушење на Федералниот центар за здравствено образование (BZgA).
Веќе го направивте првиот чекор кон живот без чад со кликнување на оваа страница. Очигледно размислувате за вашите навики за пушење и можеби дури имате цел да бидете ослободени од пушење во иднина. Постојат многу причини за тоа. Без оглед на вашата лична мотивација, со нетрпение го очекуваме вашиот интерес и ви честитаме на првиот чекор.
Ние би сакале да ви помогнеме на патот кон безпушачки живот и да ве поддржиме со совети и информации. Програмата за излез од пушење на BZgA е наменета да служи како еден вид поддршка на „оградата“ и „патоказот“.
Нашата програма за откажување ве придружува повеќе од 21 ден со докажани информации и препораки за откажување од пушење. Исто така, има до десет „денови за подготовка“ (точниот број можете да го изберете сами). Искуството покажува: Шансите за успех во успешното откажување од пушење се зголемуваат доколку програмата се користи што е можно поинтензивно. Најдобро е да кликнете на програмата секој ден и да прочитате за сè што можете да направите за да го поддржите вашиот излез. На овој начин, се вооружувате против тешкотии со кои сè уште може да наидете неколку недели откако ќе се откажете.
Ако веќе сте го поминале состанокот за откажување од пушење, ние ви нудиме страничен влез во програмата. Требаше да престанете да пушите најмногу пред пет дена.
Голем дел од програмата е посветен на позитивни алтернативи на пушењето и има за цел да ве охрабри да станете свесни за вашите мотивациски помагала и да барате нови. Ова вклучува, на пример, упатства за релаксација и физичка активност. Двете треба да ја зголемат вашата благосостојба и да ви олеснат да се откажете од цигарата.
Пред да се регистрирате за програмата за откажување од пушење, вреди да се погледне вашата првична мотивација (мотивација за самотест). Thisе ви биде понуден мал тест за ова. Содржи две важни прашања на кои треба да одговорите искрено за себе. Така можете правилно да ја процените вашата мотивација. Постои и краток тест за силата на зависноста (само-тест зависност од тутун). Потоа ќе добиете препорака прилагодена на резултатот од вашиот тест.
Ви посакуваме многу успех и забава на патот кон живот без чад!
Забелешка:
Интегрален дел од програмата за излез од пушење се вкупно три истражувања на учесниците за да се оцени успехот на излезот. Учесниците ќе добијат е-пошта со прашалник на Интернет веднаш по завршувањето на програмата за откажување од пушење, шест месеци по завршувањето на програмата и потоа уште дванаесет месеци по завршувањето на програмата. Одговорот на прашањата е секако доброволно.