Изгубени 34 килограми „Вака го запрев јо-јо ефектот“

Повеќе панталони не се вклопуваа правилно, кошулите беа премногу тесни. Доволно често Стефани Ниенкемпер стоеше пред нејзината гардероба и се прашуваше: Што носам? Што друго всушност одговара? - „Имаше само еден одговор на тоа“, вели 39-годишникот, „и тоа беше: конечно ослабеј, испушти ја вишокот тежина и повторно се чувствувај добро. Тогаш работи и со мода! “

Ова е токму она што го стори Стефани: од јануари до мај, за само четири месеци изгуби 68 килограми. Денес таа сака да гледа во „новата“ гардероба, каде што се наредени панталони, летни фустани, блузи и кошули со големина 36/38. И на прашањето „Што да облечам?“, Одговорено е брзо. Бидејќи со нејзината тежина од 60 килограми, модниот свет е отворен за Стефани.

Премногу големи порции, премногу шеќер

„Мило ми е што го одбрав методот што беше соодветен за мене“, вели таа. „Натуропат Сандра Хери од Вахтерсбах во Хесен го нуди методот„ Липовег “и таму научив да ја прилагодувам мојата исхрана толку интелигентно што го оставив златото на колкот да се растопи. Тука чоколадна лента, таму парче од пекарот. „И имав премногу јаглехидрати на мојата чинија. Едноставно, не можеше да помине добро на долг рок, па еден ден имав тежина од 188 фунти “.

Стефани го најде методот преку пријател кој изгуби 80 фунти со оваа програма. „Тоа беше добар пример бидејќи знаев дека ќе работи. Исто така, за мене беше важно новата диета да се вклопи во секојдневниот живот. И садовите треба да бидат вкусни, а сепак некомплицирани. Имам две ќерки, осум и десет години, кога ќе се вратат од училиште, ручекот е на масата. Јас само менувам неколку компоненти за себе и не мора да готвам две работи. Исто така, не ми требаат егзотични состојки, како што обично се случува со бројни диети. “Брзите успеси беа и мотивирачки. „Намалувањето што ќе се одолговлекуваше со години немаше да биде за мене. Премногу сум нетрпелив, не би го издржал тоа. Сакав брзо да ја достигнам целта. “На почетокот на тестот за прифаќање, таа внимателно ги мереше сите прехранбени производи. „Јас сум многу доследен. Во фазата на намалување имало 200 грама риба или месо, 200 грама зеленчук или салата и 200 грама овошје на ден. Грозјето, ананасите и бананите беа табу бидејќи нивната содржина на фруктоза е многу голема. Човек честопати мисли дека овошјето е одлично за слабеење. Тоа е само делумно точно, бидејќи фруктозата е исто така шеќер што се појавува на колковите “.

Не дозволувајте појава на болка во глад

Урамнотежената исхрана спречува напади на глад, јо-јо ефектот нема шанси. „Ефектот јо-јо беше паметно измамен и затоа сум сигурен дека ќе можам да ја задржам мојата тежина во иднина.“ Мелено месо, салата од туна, многу свеж зеленчук, леб од цели зрна за појадок се дел од предметите на менито денес. „Јас ги правам тестенините од моркови и со нив имам Болоњезе. Има толку вкусен вкус и се најавува за кратко време. И моето семејство го сака тоа “, вели обучениот козметичар.

Стефани сега знае дека премногу шеќер и јаглени хидрати можат да предизвикаат вртоглаво зголемување на нивото на инсулин. „Тоа е како со мотор, ако секогаш возите со полн гас, тој се расипува во одреден момент и ништо повеќе не се движи. Исто беше и со мојот метаболизам, лежеше во мирување и прво мораше да се започне одново. “Daughtерките на Стефани се исто така многу горди на својата убава мајка. „Нашата најмлада неодамна ми рече:„ Мамо, ако те гушнам сега, можам да се вртам со рацете и има дури и простор. “Морав да се насмеам. Но, таа е апсолутно во право: само мојот струк се намали од 107 сантиметри на 83 сантиметри. Неверојатно е како визуелно се променив за кратко време - моето слабеење е совршено. “М.

Омилен рецепт на Стефани: шпагети моркови со Болоњезе

Состојки за една личност:

100 гр мелено говедско месо
1 кромид
½ чешне лук
за зачинување на оригано, црвен пипер, босилек
1 лажичка доматна паста
100 гр моркови
1 лажичка зеленчук

Подготовка: Ставете го мелено месо во обложена тава. Излупете и исецкајте го кромидот, додајте го. Излупете го чешнето лукче, исечкајте го на мали парчиња и додадете го исто така. Зачинете со зачини и доматна паста, пропржете кратко. Исечете ги морковите на долги тенки ленти со лушпа. Доведете ја водата до вриење, зачинете ја со зеленчук, оставете ги шпагетите моркови да се стрмни 5 минути. Ставете ги шпагетите со Болоњезе на чинија, украсете со пролетен кромид и уживајте!

Зошто треба да јадеме за да изгубиме тежина

Сандра Хери, натуропат од Вахтерсбах, ја придружуваше Стефани за време на нејзиниот тест за прифаќање. Експертот вели: „Ако не јадеме ништо 12 часа, намалувањето ќе престане. Зошто? Бидејќи тогаш телото почнува да паѓа во режим на складирање. Тој веќе не гори ништо, мастите и шеќерот се чуваат во депоата. Така да се каже, тој обезбедува „лоши“ времиња. Секако, она што го јадете е одлучувачко, но гладувањето не би било алтернатива при слабеење. “Информации за тоа како полесно да ослабете може да најдете тука.

5 рецепти за чиа семе за губење на тежината

Диетите на професионалните спортисти и холивудските starsвезди се неопходни за малите семиња - и има добри причини за тоа.