Изгубени во „џунглата на препораки за исхрана“
Навиките за јадење кај луѓето се променија, трите класични главни оброци, изедени заедно дома на трпеза, се егзотични за многу семејства и како и да е за работни луѓе и самци.
подели
Навиките за јадење кај луѓето се променија, трите класични главни оброци, изедени заедно дома на трпеза, се егзотични за многу семејства, и како и да е за работните луѓе и самците. 37% од Германките, па дури и 59% од мажите имаат прекумерна тежина. Во работната возрасна група, дебелината е толку честа што е норма отколку исклучок. Многумина прифаќаат поздрави диети со пристигнувањето на Новата година. Болницата Хелиос Свети Елизабета Лош Кисинген дава корисни совети за ова.
Луѓето јадат додека одат, стојат, случајно, постојано. Никогаш не сте навистина сити. Вечерта забележуваме дека не сме јаделе „ништо“ цел ден. Освен можеби две или три високо-енергетски закуски. За Дорис Нусбаум, диететичар и нутриционист во болницата „Хелиос Сент Елизабет“ во Бад Кисинген, ова однесување во исхраната е дел од дневната рутина на многу возрасни и, за жал, дури и на деца.
На крајот на нивниот работен век, 72% од мажите и 56% од жените имаат прекумерна тежина. Барем има позитивен, благ тренд на опаѓање кај децата кои започнуваат со училиште; овде се чини дека полека се одвива едукативната и превентивната работа. (Извор: 13-ти Извештај за исхрана на германското друштво за исхрана - ДГЕ е.В.)
Влез - излез, ризик од трајно погрешно пресметување!
Дополнителна чоколадна шипка или кроасан одговара на приближно 300 kcal. Се јаде за 2-3 минути (влез). За да го надоместите ова, треба да одите цврсто околу 30 минути (излез). Со две до три дополнителни закуски на ден, ова е 90 минути дополнително вежбање. Плус зашеќерени пијалоци се начинот на кој имате прекумерна тежина. Не компирот или лебот за вечера. Како сакаме да го „работиме“ ова на дневна основа?
Фатен во џунглата на најновите „диети“
Затоа, дебелината не се појавува на Божиќ, Велигден или на роденденот на соседот, туку во секојдневниот живот. Во случај на вработени лица, ова често може да се забележи во период од десет до 20 години. Голем број луѓе се когнитивно свесни за здравата исхрана. Сепак, да се има знаење не значи да се спроведе. Потребно е брзо решение, најновата стапица за диети е затворена.
Правилна исхрана?
Ниски хидрати, наизменичен пост, препорака од 5 до 2, изборот на диети е навидум неограничен овие денови. Секој што готви свежо, регионално и сезонски, во основа е на вистинскиот пат. Подготвени оброци со многу засилувачи на вкус и скриени масти не се дел од здравата исхрана.
Постојано „грицкање“ исто така не, видете погоре. Овие закуски се скоро секогаш јаглени хидрати бомби, со фатални ефекти врз шеќерот во крвта и загарантирана нова желба.
Всушност е „соодветно за видовите“ да не се јаде ништо подолго време. Дорис Нусбаум советува да нема многу овошје пред телевизорот навечер. Парче овошје е идеален придружник во текот на денот. Но, празнењето овошна корпа навечер е стапица фруктоза, која главно промовира маснотии во стомакот, а не имунолошки систем.
Нема правилно и погрешно во нашата исхрана!
Мора да ги видите препораките за исхрана на ориентиран кон целна група и персонализиран начин. Јадењето умерено целосно три пати на ден би било идеално за здрави возрасни лица. Постарите луѓе и децата треба да јадат нешто помеѓу нив, малите грицки со јаглени хидрати не се соодветни како ужинка помеѓу оброците. Особено постарите луѓе грешат што јадат премалку оброци богати со протеини, како природен јогурт или кварк помеѓу нив.
Денес, многу кампањи во градинка и училиште за здрави оброци за одмор се примерни. Тука стапуваат на сила многу превентивни мерки, но за жал сè уште не во секојдневниот живот за многу семејства. Сите мора да разбереме дека треба да ги заштитиме нашите деца од прекумерна тежина и од патот кон патолошка дебелина.
За да се објективизираат тековните дискусии за Корона, ние обезбедуваме дневни информации за моменталното зафатеност, зафатеноста со пациенти со Ковид и бројот на нови инфекции во регионите.
Безбеден во болницата и покрај Корона? Ние велиме „ДА“ со добро чувство. Со 10 мерки ги штитиме болните луѓе, посетителите и вработените од Корона.