Изгубените 90 килограми Мара ја чисти својата диета и ја исфрла тежината на бебето
Здравствено видео: Документарен филм со нуклеарни несреќи на три острови остров (ноември 2020 година).
Место: Newујорк, .ујорк
Претходно: 230 фунти.
Подоцна: 140 кг.
Која беше пресвртната точка што доведе до слабеење? Само што ја имав ќерка ми и. Навистина сакав повторно да работам во облеката за моето бебе. Не си дадов никакви изговори или изговори. Бев решен!
Кога започнавте да се обидувате да изгубите тежина? Технички, кога имав осум години. Имам долга историја на борба со мојата тежина. Но, последен пат - кога навистина менував постојан животен стил - започна пред три години во јануари 2012 година.
Како започна? Лекарот не ме пушти да вежбам, па затоа започнав да ја чистам диетата. Јас, вклучувајќи брашно, млечни производи, бонбони и вино. Тоа беше мачно! Но, од мене се бараше да го сторам тоа 40 дена и успеав да го направам тоа. После тоа, моите навики и вкусови се променија, па продолжив понатаму. Чистењето на исхраната беше најважниот фактор во моето преминување кон здрав начин на живот. Изгубив 50 килограми пред да започнам да вежбам!
Кој беше вашиот најголем предизвик? Држете се на растојание од мојата храна што предизвикува. Овие работи за мене се како дрога и ослободувањето од навиката беше како да минувам низ детоксикација.
Имаше моменти кога сакавте да се откажете или да се откажете? Како останавте мотивирани? Апсолутно. Сакав да се откажам многу. И имаше моменти кога имав големи падови. Две работи ме држеа зафатен. Едно беше моето верување. Многу се молев и знаев дека Бог сака да бидам поздрав. Другото беше да знам дека ако се откажам, никогаш нема да ги постигнам своите цели. Само морав да продолжам. Упорноста е победа.
Кога ќе погодите плато за слабеење, како сте надвор од рутина? Удрив во големо плато и не можев да ги ослободам последните четири килограми пред да стигнам до мојата дестинација. Останав таму околу една година. Една година! Јас се пробив со зголемување на моето кардио големо време, бидејќи всушност ја усовршив исхраната. Сфатив дека станав невешт и мрзлив за многу работи.
Која е вашата моментална рутина за вежбање? Тренирам секој ден. понекогаш двапати на ден. Го сакам тоа. Најмногу ми е забавата цел ден. Јас правам SoulCycle, Bootcamp на Бери и. Ми требаат часови; Кога работам сам, не работам многу.
Каква е вашата дневна диета? Пред да вежбам, имам една лажица путер од кикирики и половина банана.
Веднаш потоа, ја јадам другата половина од бананата. Околу еден час подоцна - откако се истуширав и се облеков - јадам: белка од јајце, пилешки колбаси, сладок компир и овесна каша. Ручекот и вечерата се приближно исти, обично парче риба или пилешко, зеленчук и малку кафеав ориз или киноа. Ако ми треба закуска, ќе имам ореви или овошје.
Која е вашата омилена здрава закуска и оброк? Овесни снегулки со карамелизирани банани (ги тавам во нелеплива тава) со пекани и агави. Проклето! Омилена храна ми е пржено пилешко со брокула и пире од компири.
Како слабеењето го промени вашиот живот? Тоа промени сè, од количината на енергија што ја имам, како се чувствувам откако ќе јадам, како се справувам со стресот. Ако ме прашавте пред да ослабам, ќе кажев дека носењето големина 6 ќе биде најдобриот дел. Но, сега сфатив дека тоа е многу поголемо и подобро.
Дали имате некој совет за оние кои се обидуваат да изгубат тежина? Поставете мали цели. Не обидувајте се да изгубите 50 килограми. Започнете од пет. Патувањето од 1.000 милји започнува со еден чекор.