Изгубете 1 кг за 3 дена. Прашајте ја мама
Изгубете 1 кг за 3 дена без да се измачувате.
После празниците, од целото славење и премалку вежбање, имам 1 кг повеќе на ребрата, и бидејќи не сакам да ги пуштам килограмите да растат, веднаш се борам против тоа. За 3 дена лесно изгубив 1 кг без да се измачувам.
И се одвиваше вака:
Пијте голема чаша вода наутро, 1 голема кригла кафе со малку обезмастено млеко, околу 11 часот се чувствував гладен, не толку убав, па повторно голема чаша вода со цртичка на Спрајт, бидејќи почувствував потреба да го пробам Дајте вода на лажица ленено семе, не смачкано. Пијте со бавни голтки и бидејќи лененото семе се таложи на дното, истурете во вода повторно и повторно додека не исчезнат сите зрна.
Веќе сте испиле околу 500 мл вода и прекрасно сте сити. Попладне околу 14 часот направив смути од слива, јаболко и портокал со лажичка ленено семе.
Вечера околу 17 часот и сосема нормално, само малку помалку. Како награда, пралина и 3 фунти збогум.
Оцени сега
37 коментари
Не верувам во такви краткорочни совети за чудо. штом јадете повторно нормално, килограмот е повторно вклучен.
Ако навистина сакате да изгубите тежина, треба да планирате долгорочно и да ја промените вашата исхрана и да спортувате. Сè друго е humug.
Здрава и храна со малку маснотии (но не премалку маснотии!), Последен оброк ако е можно 5 часа пред спиење и по можност без јаглени хидрати или слатки, чипс и слично.
Покрај тоа, направете спортови за издржливост 2-3 пати неделно.
Или нешто слично - но дефинитивно не совети за чудо!
@jojoxy: Одлично, вие сте пример за сите.
За жал, јас не сум толку примерен - ќе го паметам бакшишот за следниот ден по следната семејна прослава. Уживам во нив и потоа може да ги испеглам „гревовите“ следниот ден.
Па, секој разбира поинаку по IFИВОТОТ.
@ schutzengel59: Да, тогаш веројатно не те разбрав правилно.: О)
Едноставно, никогаш порано не сум ги чул вашите нутриционисти да го кажуваат ова. Не можете да најдете ништо за тоа на Интернет во брзање. Прашања што се јавуваат кај мене се: 20% од колку килограми?
И тогаш, кога имам попуст од 20%, можам да изгубам уште 20% од тогаш постоечката тежина (што звучи логично)?
И (замислена) пресметка: имате 100 кг, изгубите 20% од тоа (= 20 кг), а потоа имате 80 кг. Зошто не треба да можете да достигнете 70 кг? Дали вашите консултанти не можат да го објаснат тоа? Да дознаам би било интересно и за мене (Штотуку изгубив над 20% од мојата оригинална тежина, но сè уште сум малку пред 55).
Направи намерно. Купете неколку книги за вежбање и исхрана за да можете да разберете што се случува во вас.
Воведете контроли за успех што започнуваат со мерење на маснотиите во вашето тело. И не со такви застрашувачки скали со дополнителни функции кои се збунуваат откако ќе испиете неколку чаши вода, туку со мерење на наборите на кожата. Сериозен тренер за фитнес треба да ги познава и совладува.
Тежината не е најважната вредност. Како и да е, со контролата на телесните масти и скалата, грубо може да направите проценка дали сте на вистинскиот пат.
Две прашања во врска со цената: што се случи ако процентот на телесни масти остане ист, а тежината остане непроменета ?
Со кои вредности изгледате подобро: Со непроменета тежина и намален процент на телесни масти или обратно ?
Одржувајте мускулен тренинг, но постепено преминете на принципот „краток, но интензивен“. Значи кратки паузи (максимум 90 секунди) помеѓу сериите за повторување, бавни движења (ова го намалува стресот на зглобовите) и осмелете се да пробате малку поголеми тежини. Имајте за цел да се чувствувате исцрпено по две серии повторувања. По половина час, тренингот на мускулите треба да заврши.
Тренингот за издржливост троши најголем дел од енергијата, особено при избор на форми на движење кои вклучуваат многу мускули. Значи, веќе не велосипедски ергометар, освен ако не сте толку тешки што не можете да направите ништо друго. Подобри чекори, крос-тренери или неблагодарна работа со интервални тренинг-програми што се менуваат со долго (> 45 мин), но помалку интензивно, континуирано вежбање.
Нешто богато со јаглени хидрати кратко време после тренингот, идеално банана. Може да биде и слатко, но не и мрсно како чоколадото.
Инаку избегнувајте шеќер и бело брашно во текот на денот, заменете ги мастите што можат да се шират со крем сирење, јадете мали оброци почесто, јадете малку храна што е многу преработена.
Прочитајте во книгата (видете погоре) што вели за спортската исхрана. Инаку, ако се занимавате со многу спорт (со забава), вашето тело ќе ви каже што е потребно по неколку месеци.
Важно: Не јадете премалку, во спротивно ќе ја изгубите забавата и метаболизмот ќе се забави. Резултатот е дека функцијата за складирање на маснотии во организмот е „подобрена“ - последица на секоја диета за намалување !