Изгубете 10 килограми за 6 месеци (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
дали е возможно да изгубите 10 кг за околу 6 месеци без вежбање (.)?
Изгубив огромни 9 килограми од средината на јули до септември без да вежбам. Поголемиот дел од времето не јадев ништо после 18 часот и го намалив внесот на калории. Сè работеше одлично. Но, сега повторно се здебелив 3-4 килограми затоа што во последно време многу јадев well Имав 60 килограми на висина од 1,61, а потоа се здебелив многу (18 килограми.) Но, затоа што имам неактивна тироидна жлезда и тоа не беше третиран како што треба, тоа се случи толку брзо и толку многу. После 9 кг беше 69 и сега секогаш варира помеѓу 72-73. Би сакал да се вратам на 60 години, иако би бил задоволен со 60-65 кг.
Како најдобро да го сторам тоа? Всушност, јадам мали порции и брзо сум сит, но често јадам распространет во текот на денот
8 одговори
Се разбира, ова е изводливо (веќе сте го сториле тоа сами).
Важно е вашата SD хипофункција да се третира правилно (доволно тироксин за да го задржи вашиот TSH на максимум 1,0 mU/L). Во спротивно ќе биде навистина тешко да се намали телесната тежина.
И инаку, познато е дека помал внес на калории е алфа и омега на губење на тежината. Вежбањето е здраво и препорачливо, но не помага многу при слабеење.
LCHF работи добро, особено ако има маскиран проблем на дебелото црево (СД хипофункцијата е често автоимуна, т.е. Хашимотова болест). Бидејќи многу луѓе се чувствителни на рафинирани јаглехидрати (особено пченица), варијантата со малку јаглени хидрати е секако добра опција (секако се препорачуваат влакна од сите видови).
За тироидната жлезда ви треба добар ендокринолог.
На телесната тежина, сведете ги калориите на минимум. Префрлете ја храната на зеленчук (чипс од зеленчук, стапчиња од зеленчук и сл.) .
Но, никој не може да ви гарантира дали целта ќе биде остварлива. И помислете на јо-јо ефектот кога повторно ќе ги зголемите калориите
Да, имам вистински таблети за тироидната жлезда уште од летото, иако би морал повторно да одам на лекар за да ги проверам вредностите.
Тоа беше последен пат кога имав проблем со калориите, некое време јадев добра и урамнотежена исхрана, а потоа повторно не обрнував внимание на тоа 🙄
Јас изгубив 7 килограми за 1-2 месеци, така што овие 10 килограми ќе мора лесно да ги спакуваш за 6 месеци, најважна е диетата, која треба да ја менуваш и да вежбаш најмалку 2-3 пати неделно.
Кратко подобрување: Ако сакате да го направите ова без вежбање, тогаш ќе мора целосно да ја промените вашата исхрана, тоа е, исто така, секако може да се направи, само тогаш треба да откриете колку калории можете да консумирате дневно, така што вашето тело ќе крши маснотии и станува повеќе.
Од 7 кг обично се. првите 3 кг вода. 3-4 кг за 1 месец е добро.
Не знам, баш не ми беше грижа во моментот, телесните ваги не ме лажеа и тоа беше подобро чувство кога стануваше многу помалку: Д
И вагите не лажат;) Само што сакав да напоменам дека првите неколку килограми одат многу брзо, а потоа стануваат побавни, па затоа многумина прават грешка дека веднаш јадат уште помалку, што доведува до стагнација.
Да, сè е во ред, јас не сум некој што претерува, а потоа јаде помалку, само за да можам побрзо да ослабам, што е само тотална глупост, јас не сум толку наивна.
Без разлика дали не јадете ништо после 18 часот, е првенствено ирелевантно. Јадењето храна богата со протеини навечер има позитивни аспекти. Вие знаете како да го направите тоа, да ги намалите калориите, но не претерувајте и најдобро да не правите премногу празник потоа;)
Постојат многу различни начини да изгубите тежина без да вежбате.
Погледнете овде. Овде ќе најдете 5 совети за слабеење кои не мора да ги спортувате.
слични прашања
Добив 20 килограми за само 12 месеци, од 70 кг на 90 кг.
Како резултат, паднав од нормална тежина во прекумерна тежина, ако сеуште не се заканував на прекумерна тежина. Сепак, сакам да ги вратам своите нормални 80 кг, можеби дури и малку помалку, и сакам да изгубам нешто пред Божиќ, пред да се случи она што се случува на Божиќ.
Мојот проблем не е во тоа што јадам толку слатко или пијам премногу слатко, туку што едноставно јадам премногу од сè. Немам ролна навечер, секогаш мора да биде два со гарнитури и сè. Уште полошо е на ручек - една или две порции не се доволни, но 2 или 3 или дури и повеќе. Всушност, јас не јадам нездраво и секогаш ја пијам само минералната вода, само јадам и пијам премногу од сè и проблемот е што сум крајно гладен.
Имав таква фаза на крајот на 2017 година кога тежев исклучително малку, приближно. 65 кила. Не знам како ја постигнав оваа тежина, а камоли да ја одржував со месеци, како и да е, тогаш не ги имав овие оргии за хранење.
Ништо не можете да направите во врска со тоа?
Јас едноставно сакам да јадам помалку од сè, и да имам нормални 75 или 80 килограми. Проблемот е што сум толку гладен.
Може ли некој да ми помогне таму?
Не сакам да станам подебел, особено затоа што е апсолутно нездраво да тежам само еден или два килограми премногу.
Јас сум 22 годишна жена, висока сум 1,70 м и тешка сум 57 килограми, но неодамна бев гладен и јадев повеќе, сега имам 60 килограми. Мојот пријател вели дека можеш да кажеш гледајќи ме и дека е лошо расположен поради тоа.
тогаш се расправавме, исто така, со наши пријатели. Сите ми велат дека стојам неколку килограми повеќе затоа што изгледам повеќе женствено и сè уште сум слаба. Но, тој е лут и вели ако јадам нешто, треба да застанам по половина, итн.
Во моментов повторно сум на диета или не јадам скоро ништо. Имав 61,4 килограми минатата ноќ и во овој момент тежам 60,3 килограми. Но, претходно имам забележано вакво нешто, дека губам тежина брзо (поради јо-јо ефектот, сепак, исто толку брзо добивам тежина). Што точно полетувам? И, како е можно да изгубив 1 килограм во рок од 24 часа? Дали е исто со тебе? Патем, знам дека мојата диета е многу лоша за моето тело, но неодамна имав 55 килограми и јо-јо ефектот ме натера да достигнам супер 60+ килограми. И ме нервира што повторно добив толку многу тежина.
Јас се занимавам со спорт (5-6 неделно) од крајот на декември, обука за HIIT, трчање, итн. Сега сакав да прашам дали е мускулната маса? Јадам многу здрава диета и никогаш не јадам ништо нездраво. Оттогаш се здебелив околу 2 килограми (и јас јадев здраво пред тоа, дури и на Божиќ).
Здраво, мојот „проблем“ што сега го велам е дека во последно време добив доста тежина. Јас имам 13 години, висок 157 см и сега тежам скоро 46 килограми. Но, пред два месеци беше поинаку. Бев висок околу 155 см и тежев 40 килограми. Но, секогаш јадев исто, не премалку, но не премногу, но сепак се здебелив 6 килограми! Дали е тоа само затоа што пораснав, или е тоа. Тешко ми е да го прифатам тоа на тој начин, бидејќи едноставно не се чувствувам пријатно со тежината.
Почнав диета пред околу 2-3 месеци (пост од 16 до 8 интервали). Кој го завршив пред 1 1/2 месеци откако изгубив околу 13 килограми (од 106 на 93 килограми). Оттогаш, повторно јадам повеќе слатки работи. Но, сега се вратив на 94 килограми, а следниот ден назад на 93 килограми, иако јадам иста количина. Што може да биде ова? И, потребно е да се оди на лекар?
Тогаш, кога бев на училиште, имав само меѓу 60-70 килограми. Сега, неколку години подоцна (сега сум над 20 години), оттогаш добив околу 40 килограми. Јас не сум дебела, но малку јака. Тогаш изгледав анорексично.
Јас сум висок 12,154 см и сакам скоро 50 килограми. Јас ставив околу 6 килограми во последните 3 недели и добивам голема карлица. Јас скоро јадам само нездрави работи и многу од нив. Навистина е убаво, но само сакав да прашам дали е ова сè уште нормално или треба да ослабам?
Еднаш ми пречеше јадењето и добив околу 10 килограми, сепак, сакам да имам 6 од нив повторно и сеуште сум во нормална тежина како треба да го сторам тоа, бидејќи всушност сакам да јадам повторно и не сакам да го изгубам тоа
Среда бев 66 кг. Денес 68 кг. Дали е тоа нормално или јадам премногу?
Зошто се здебелив толку брзо? Да, вистина е, јас веќе јадам многу, но само за многу кратко време, пред околу 6 месеци. Дали тоа има врска со растот? И јас пораснав малку. Не знам колку. Однадвор изгледам малку витко (сеуште) иако имам качено 5 кг. Beе имам 15 години за неколку дена и сум околу 170 см (можеби пораснав за 2-1 см).
Знам дека поставив такво прашање пред некој ден, но некако јас (искрена сум со себе) моментално имам вистински проблем со мојата тежина. Работата е во тоа што веќе тежев 80 килограми, а потоа повторно изгубив 20 килограми. После тоа, јас бев најсреќната личност на светот. Минатата година се здебелив 8-10 килограми, од кои 6 килограми сега се повторно намалени. Па сега на моето прашање и сакам сериозно да го сфатиш:
Минатата недела во средата се движев многу (15.000 чекори тој ден + целовечерен концерт), испив алкохол и јадев малку повеќе. Јадев нормално во четвртокот и малку повеќе во петокот. Сабота и вчера бев малку бесрамна. О, да, во средата се измерив затоа што беше 63,8. Последната вечера синоќа околу 23 часот. Пред да се мерам повторно, имав 65 килограми. Се мразам толку многу затоа што всушност сакав само прво да ослабам 3-4 килограми. Не знам дали тоа е навистина масно или само вода и веројатно сеуште цревна содржина. Денес сум заложник со храната и навистина не се осмелувам да јадам нешто воопшто. Не можам да спортувам таму и тоа го влошува. Во принцип, јадам 1400 калории со вежбање и тоа секогаш функционирало многу добро, така што сум сè уште гладен, но со вежбање можам да јадам малку повеќе. Дали навистина повторно добив 1,5 килограми? Јас навистина можев да плачам, бидејќи, се разбира, не знам точно колку калории се толкуваат
Јас се здебелив 6 кг во последните неколку месеци, но моето тело воопшто не се смени и ги прашав и другите што ми рекоа дека ништо не се сменило. Како може да јадам и јас многу малку? Затоа сум изненаден и не се занимавам ниту со спорт
Значи, јас се занимавам со спорт (трчање на спортска опрема/кревање тегови) веќе 2 недели и се откажав од постојаното јадење слатки, но сепак јадам нешто сега и тогаш ... Она што ме „демотивираше“ е што добив 4 килограми има.Дали е тоа нормално?